Как да се откажем завинаги от сладкото и да отслабнем
Наред с публикуването на голям брой диети на нашия уебсайт, ние рядко засягаме въпроси, свързани със загуба на тегло. В тази статия ще засегнем една много интересна тема относно употребата на захар, по-точно как да спрем да я използваме.
Причини за желание за сладко
- Генетични причини Няколко проучвания на диетолози от Йейлския университет показват, че в тялото има ген, който е свързан с контрола на захарта. Според експертите при някои мъже и жени наличието на този ген повишава желанието за захар, в резултат на което те трябва да ядат по-често шоколад и десерти. Около 47% от анкетираните жени, които имат този ген, са предразположени към диабет.
Липсата на индуциращ ген ви позволява да поддържате нивото на захарта нормално, ако няма аномалии в активността на панкреаса.
Как да преодолеем постоянното желание за сладко?
Както при всяка зависимост, излизането от състоянието, което я причинява, е придружено от психологически, а често и физически дискомфорт. Дори ако се чувствате гадене или имате главоболие, има слабост, раздразнителност, тревожност, нервност - не трябва веднага да потърсите помощта на диетолог. Няма да ви е трудно сами да се отървете от тези неприятни симптоми и да преодолеете глада за захар.
В повечето случаи не само физическият контрол над себе си, но и психологията може да помогне да се откажете от сладкото. Благодарение на което можете правилно да се настроите. След това ще дадем съвети как можете да се откажете от сладкото.
- Опитайте се да ядете малко и често, за предпочитане на всеки три часа, тогава нивото на кръвната захар не пада и не изпитвате нужда да ядете торти или шоколад.
- Заменете поне половината от всички сладкиши, консумирани на ден, с плодове или сокове: ще бъде по-лесно да се откажете от прекомерното изкушение да ядете лакомство.
- Опитайте се да отделите време за упражнения и релаксация, за да избегнете стреса и умората.
- Не пропускайте храненията, защото гладът ще ви накара да ядете сладко и скоро ще забележите, че жадувате за по-малко сладко или шоколад.
- Заменете захарта и сладките с естествени сладки храни като мед, тогава можете да се откажете от сладките завинаги.
