Как да се отнасяме към сънищата, център за успешни връзки
Много хора вярват, че сънищата са нещо, което пречи на съня. Те смятат, че когато не сънуваш нищо, това е добре. Или след сън веднага гледат през прозореца, за да забравят съня, защото се страхуват да го срещнат. Правилно ли е? Все пак виждаме сънища в REM съня, 5-7 пъти на нощ.Как се отнася дълбинната психология към тях? Трябва ли да записваме сънищата си и трябва ли да ги анализираме, или те са нещо абсолютно ненужно за човек?
Дълбочинната психология отдава голямо значение на сънищата. Сънищата са кодирано писмо от несъзнаваното до вашето съзнание. Ако го анализирате и разберете значението, тогава можете да установите контакт с несъзнаваното, като по този начин станете по-силни.
Има три вида сънища: констатиращи, обучаващи и компенсаторни. С първите два вида всичко е ясно - трябва да се има предвид, че несъзнаваното се интересува от просперитета ви и всичко, което се случва насън, е за вашия вътрешен свят. Компенсаторните сънища ви забавляват с илюзии. Например, вие сте много несигурен човек и мечтаете, че сте кралицата на Англия.
Повтарящите се сънища трябва да подлежат на задължителен анализ. Тези сънища, които задържат вниманието ви за дълго време, са много важни. Няколко седмици, месеци.
Как да запомните сън?
Понякога не сънуваш. Или се събуждате, но не можете да си спомните нищо. За да мечтаете, трябва да бъдат изпълнени няколко условия.
Първо, трябва да спите много. Желателно е да се събуждате не на будилник, а когато пожелаете. Второ, по-добре е да легнете няколко часа преди полунощ. Трето, след като се събуди, човек трябва да се опита да остане в това състояние между сън и будност за известно време.
Опитвайки се да уловиш някои нюанси, да ги задържиш във вниманието си и да започнеш да развиваш кълбото на мечтите като конец. Превъртете всичко наум и след това непременно го запишете. Не отлагайте записа до вечерта, защото сънищата имат особеността да се разтварят отново в несъзнаваното. Поставете бележник, химикал до леглото и, като заспите, покажете благоволение - поканете съня в съзнанието си.
Как да анализираме сънищата?
Анализът на сънищата се извършва от психолози, които практикуват дълбочинни подходи. Ако имате книги за сънища, изхвърлете ги. Това е най-лошият вид анализ. Сън за анализ трябва да бъде записан. Сюжетът му не трябва да е ясен и плавен, тъй като може да няма сюжет като такъв, а вместо това някаква поредица от изображения. Това е добре.
Запишете всички изображения от съня в отделен списък. След това изберете асоциации за всяко изображение. Трябва да има колкото се може повече от тях. Важно е, че това не е верига от асоциации, а всеки път се връщате към първоначалния образ (като лъчите на Слънцето). Асоциациите могат да бъдат както от личен опит, така и от поговорки, приказки, митове. След това изберете тези асоциации, които имат голямо емоционално натоварване („щракване“). Зад тези асоциации стоят, макар и малки, открития за вашия вътрешен свят.
Третата стъпка е да отговорите на въпроса „за какво става въпрос в живота ви?“ Може да има няколко предположения, но най-доброто има и голямо емоционално натоварване. Така разбирате значението на съня. Това обаче не е всичко. Тъй като сте получили писмо, добре е да отговорите на него. Отговорът е "ритуал", т.е. действие, което има символично емоционално значение.
Какво е ритуал?
Ритуалът има пряка връзка с несъзнаваното. Тойможе да помогне за развитието ви, да излекува нараняванията ви, да подобри качеството ви на живот. Животът ни е целият изтъкан и пропит с ритуали. В по-голямата си част обаче те не се разпознават. Например, казвате здравей - това е ритуал. Учителят отива в час и учениците стават – това също е ритуал. Миенето на зъбите, обличането, гледането в огледалото също е ритуал.
Какъв ритуал можете да измислите зависи от вашето въображение. Основното нещо е да уведомите несъзнаваното, че сте го чули и разбрали. Например, от сън сте разбрали, че трябва да отделите повече време на вътрешното си дете. Ритуалът за този сън може да бъде закупуването на кукла или друга играчка. Или сънувате, че не сте достатъчно смели - тогава можете да наточите ножове у дома. Измислете ритуали, които ще ви направят по-щастливи. И да имаш само приятни сънища.
Елена Дубовик, психолог, директор на Центъра за успешни взаимоотношения