Как да се отърва от ненужен навик, знам
Според общоприетото мнение списъкът на лошите навици включва тютюнопушене, алкохолизъм. Но за всеки човек всякакви навици могат да станат толкова вредни и ненужни за него. Например дъвчене на химикалка, гризане на ноктите, прехапване на устните, скубане на косата, повторен въпрос няколко пъти, говорене тихо, прекъсване на събеседника, преяждане, да, всъщност всичко.
Ако опростим дефиницията на речника на психологическите термини, тогава понятието "навик" може да се определи като действие, което се извършва автоматично, без мислене. Психолозите казват, че навикът се развива след четиридесетото повторение, когато човек вече не мисли за механизма за извършване на действие. Навиците сами по себе си не са вредни за хората. Напротив, те, бидейки подсъзнателни програми, пестят енергията на човек, тъй като по този начин той не губи време и енергия да мисли как да извърши познато действие. Те се случват сами, без да изискват човешко усилие.
Но самото действие, което се превръща в навик, може да бъде вредно. В този случай те трябва да започнат незабавна битка. Незабавно, защото колкото по-дълго съществува навикът, толкова по-силен се е настанил в теб, толкова по-трудно се отърваваш от него.
Механизмът на автоматизация и развитие на навик е доста сложен от гледна точка на човешката психология. Обичайното действие е само върхът на айсберга, но под водата се крие истинската причина, която предизвиква формирането на навика. По правило това са неприятни емоции и преживявания за човек. Когато те преодолеят нещастния, защитният механизъм на тялото се задейства под формата на обичайно действие, което нормализира психическото състояние. Такива причини могат да бъдат вълнение, безпокойство, страх, несигурност и др. Разбира се, че не еединствените причини за формиране на навици. Елементарните лоши маниери, непознаването на правилата на добрите нрави могат да провокират недостатъци в поведението.
Защо изобщо се формират навиците? Всичко е просто: навикът има приятен емоционален фон. Този фон покрива негативни състояния и затова толкова харесваме лошите си навици. Ако определено сте решили, че е време да се отървете от навика, първо определете какво положително ви носи и колко е важен за вас. Ако осъзнаете, че вредата от навика надвишава ползите, значи първата стъпка е направена успешно.