Какво се случва в тялото при обливане със студена вода
Първо има рязко стесняване на кръвоносните съдове. Луменът им се стеснява и кръвта е принудена да се движи с по-висока скорост. Определено подобрява кръвообращението в цялото тяло. Укрепват се стените на артериите и вените, нормализира се работата на кръвоснабдителната система като цяло, повишава се ефективността на цялата сърдечно-съдова система.
Второ, студените душове карат тялото ни да произвежда допълнителна енергия, за да се загрее.
Трето, студената вода въздейства на мозъчната кора, подобрявайки функционирането на всичките му отдели. Мисленето се активира, започвате да мислите по-добре и да вземате важни решения по-бързо!
Четвърто, мускулните влакна са рязко намалени, а това от своя страна води до ускоряване на лимфната циркулация, което засяга метаболитните процеси, протичащи в тялото ни.
Пето, студеният душ е мини-стрес за тялото, което означава, че има активно освобождаване на хормони в кръвта, което значително ускорява всички метаболитни процеси в тялото. И получаваме мини-устойчивост на стрес!
Шесто, започваме да дишаме по-дълбоко и тялото ни се насища с кислород, което означава, че чувството на умора и сънливост изчезват и нашата работоспособност се увеличава.
Седмо, когато метаболитните процеси се ускорят, нашата защитна система също започва да работи по-добре - имунната система. Повишава се устойчивостта на организма към вируси, чужди бактерии и други инфекции. Това означава, че ще боледуваме по-рядко и ще спрем да храним аптеките с пари.
Как ни се отразява това?
Бодрост и добро настроение всеки ден е един от страничните ефекти на студения душ. Няма летаргия или сън.
Кожата ви щестегнете се, станете млади, здрави и еластични, косата ще стане блестяща и копринена, ще изглеждате и ще се чувствате просто невероятно!
Изгарящо високо състояние на блаженство, усещането за магически звезди, които минават по цялата кожа на тялото ви, не може да се опише с думи. Искам да живея, да пея, да творя... Искам да летя...
Когато започнах да вземам студен душ през есента (все още съм толкова студен!) Тъй като бях здрав и енергичен, не очаквах голям ефект (освен усещане за прохлада) за себе си. Той обаче се появи и няма как да не споделя. Като всички нормални хора имах нужда от 8 часа сън, за да се наспя. Сънят е свещен! Никога не съм търсил начини: как да спя достатъчно за 6 часа. Две седмици след началото на душа забелязах, че спя достатъчно 7 часа! Без лично насилие! Само душ! Като този.
Как да започнем да вземаме студен душ?
Първо. Преди да започнете да вземате студен душ, отговорете на въпроса: защо ви е необходим? Надявам се, че всичко по-горе ще ви помогне с това. Лично аз започнах като си спомних чувствата си от плуването в Байкал. Температурата на водата е плюс 9 градуса. Но тялото изтръпна и изтръпна след къпане - сякаш слаби електрически заряди скачаха отвътре и отвън! Исках да върна усещането...
Второ. Можете, разбира се, веднага да влезете във ваната, да включите студената вода и да насочите струята към себе си (волеви подход, възхищавам му се!) ... Но се страхувам, че след това в най-добрия случай завинаги ще загубите желанието да вземете студен душ. В най-лошия случай ще настинеш...
Затова подхождаме към въпроса разумно, внимателно и с Любов... За известно време е необходимо да настроите мозъка и тялото си към предстоящата процедура. Първо, психически си представете себе си след душ в усещания ... Разкажете си заполза, която е изпълнена с тайнството на студена душа.
Следващата стъпка (ако мисълта за потапяне под студена вода все още ви ужасява) е да кажете утвърждения: „Лесно ще се насладя на студена вода“, „Студената вода прави тялото ми младо, здраво и стройно!“. Второто утвърждение може и трябва да се повтаря, когато наистина стоите под душа! И нека този процес отнеме около седмица - не отлагайте!
Трето. Преди да пристъпите директно към процеса на обливане, първо (около седмица) накиснете кърпа със студена вода и се подсушете... Направете това само след като сте загрели тялото си с много топла вода! Едно, две, три... Най-важното е да не замръзвате! Тоест, преди да затворя крана с гореща вода и да го отворя със студена вода, наливам гореща вода, затопляйки тялото.
Четвъртата стъпка. Можете да започнете хладен душ. Постепенно направете водата все по-студена. И когато сте готови, преминете към студено.
Студено или контрастно?
Няма еднозначен отговор. И едното, и другото са изпълнени с големи ползи за тялото. Изберете според усещанията си. Опитайте и двете. Мен лично ме мързи да стоя и да въртя кранчетата напред-назад, само със студени се разминавам.
Колко време трябва да се обливате със студена вода?
Някой ще каже, че трябва да стоите под студена вода за минута. И има версия, че за максимален ефект трябва да правите това два пъти на ден в продължение на 10 минути. Последното ми е прекалено силно - сутрин се поливам за около три минути. Дупвам цялото си тяло два пъти. Съсредоточете се върху чувствата си – водата може да ви изгори, но като цяло не трябва да ви е студено! Колкото и парадоксално да звучи!
След душ са възможни двеопции: или веднага се разтривате с кърпа; или в началото просто стойте и се наслаждавайте на усещанията в тялото, след което също се разтривайте с кърпа. Харесвам втория вариант.
Какво ми помага в този процес?
В момента, в който кранчетата се завъртят в правилните посоки, спирам мозъка - това са само две секунди: веднъж - затворих горещия, два - отворих студения ... и тогава започвам да издишвам силно и дълбоко .... И дъхът пак ще се случва автоматично. Между другото, ако ти се крещи в този момент, крещи. И нека съседите само да гадаят какво правите в банята! Така "влязох" в свещените води на Байкал - отдалечих се от брега, избягах и със силни викове се хвърлих в студената вода! Беше ми много по-лесно...
Как да изключа мозъка си? Отначало моята привързана и нежна глава ми прошепна: „Таня! Днес е много студено! Да не се мокрим днес. Утре със сигурност ще го направим!“ Също толкова нежно и нежно, с Любов в гласа, отговорих: „Мълчи” и завъртях крана. Ура!
Анкериране
След като сте стигнали до душа за първи път, процедурата трябва да се повтаря всеки ден. Най-малко 21 дни. Толкова време е необходимо, за да се образуват нови невронни връзки в светлата ни глава. И още три месеца, за да се скрепят окончателно тези връзки. Най-малкото до края на живота си.
Можете, разбира се, да си обещаете някаква награда. За да вземете студен душ например за една седмица, ще си купите ... красиво бельо! Но ... можете да си купите красиво бельо без студен душ! И нека вашите чувства, вашето състояние и вашето благополучие се превърнат в истинска награда за вас!