Как да се отървем от глада и апетита, Общество, Електронни новини новини на Украйна и света
В преследване на идеални параметри на модела се води сериозна борба с всеки излишен килограм. И постигнатите резултати биха донесли още по-голяма радост, ако не беше известен дискомфорт и постоянно чувство на глад, чиито пристъпи изпитват всички, които спазват диета, съобщава интернет изданието за момичета и жени от 14 до 35 години Pannochka.net.
Именно поради неговото обостряне хората, които губят тегло, често изпитват неконтролируеми сривове, когато всичко започва да се консумира неконтролируемо в храната, без гурметичност и придирчивост. Как да се отървете от чувството на глад, което постоянно измъчва, кара ви да се чувствате стресирани и затруднява отслабването, въпросът не е празен. Тъй като често излишните килограми в талията могат сериозно да застрашат човешкото здраве.
Откъде идва гладът Има две общи гледни точки по този въпрос. Първо, всяко човешко тяло живее според собствения си биологичен ритъм, който е развит от детството. Съответно, ако човек се е придържал към определена диета от детството си, тялото се е научило да реагира независимо в даден момент на хранене. А именно освобождаването на солна киселина в стомаха.
Втората гледна точка за причината за непоносимото чувство на глад се отнася до хормона грелин, открит от учените в самия край на 20 век. Грелинът се произвежда в големи количества от стомаха и не само провокира силни пристъпи на глад, но и регулира нивото на холестерола в кръвта. Производството на грелин в организма става със значителни интервали от време между храненията, като количеството е право пропорционално на площта на стомашната лигавица. Следователно, колкото повече се разтяга стомахът, толкова повече грелин се образува в него.
Обвинявай всичкоХормони Има и трета причина, която пряко влияе върху появата на глад: нестабилен хормонален фон. Ето защо е лесно обясним понякога неконтролираният апетит при подрастващите, при бременни жени, при хора с нарушена нормална функция на щитовидната жлеза. В такава ситуация проблемът как да се отървете от чувството на глад и апетита се решава чрез нормализиране на режима на приемане на основни ястия и закуски и медицински преглед.
Във всеки от тези случаи гладът е сигнал за липса на хранителни вещества или витамини. Гладът по време на бременност, въпреки че мнозина твърдят, че през този период жената трябва да яде за двама, не е признак на здраве. Гладът, както и токсикозата, не се срещат при всички бременни жени, така че е необходимо внимателно проучване на причините за това. Провокирането на атаки на глад по време на хормонални промени в тялото може да бъде липсата на витамини от група В, липсата на протеини, което е изключително важно за растежа и развитието.
Най-честите ситуации на чувство на глад При интензивни спортове често след тренировка има силно чувство на глад. Най-често това се дължи на факта, че човек отиде да спортува на празен стомах. В такива ситуации се препоръчва да си осигурите пълно хранене около два часа преди тренировка, тогава след тренировка няма да има желание да ядете „слон“.
Често чувството на глад се тревожи около 11 сутринта. Обикновено тази ситуация е изправена пред тези, които не са свикнали да закусват или го правят погрешно. Закуската, независимо от възрастта и пола, трябва да съдържа достатъчно количество протеини и сложни въглехидрати. Те са отговорни за работоспособността на човека, предотвратяват бързата умора и поддържат нормално ниво на глюкоза в кръвта.Да се отървете от глада в такава ситуация е възможно само с помощта на нормализиране на диетата. В условията на работа или учене по време на втората закуска (това е точно около 11 часа сутринта) можете да направите малка "пауза за кафе". За това са подходящи сушени плодове, зърнен хляб със сирене или варено пиле, чаша зелен чай или сладко кафе.
Значението на съня в процеса на отслабване и появата на глад Отдавна е забелязано, че човек с нарушения на съня не само по-трудно и по-бавно отслабва, но и страда от чести пристъпи на глад, които не винаги се приемат със здравословни храни. Ето защо, когато става въпрос за отслабване и особено за поддържане на постигнатото тегло, е важно да спите достатъчно. Има приблизителни норми на сън за мъже, жени и деца, които трябва да се спазват, но не забравяйте да слушате собственото си тяло. Дори половин час липса на сън може да предизвика остър пристъп на глад до гадене, който човек е принуден да облекчи с храна.
Специално внимание заслужава чувството на глад при заболявания на стомаха, черния дроб, дванадесетопръстника. В тази ситуация е важно да се храните не само навреме, но и правилно, като напълно елиминирате от диетата храни, които стимулират апетита.