Как да се отървем от мислите, които нараняват
Как да се отървем от мислите, които нараняват?
Знаете ли, че мислите имат изключителна сила?
Литературата ни дава примери за болно въображение. Но лекарите казват, че това може да се случи в живота.
Историята на медицината знае за човек, който "замръзва", когато случайно е затворен в хладилна кола, въпреки че тя не работи. Трагедията нямаше да се случи, ако човек си внуши: „Имам сили да се стопля. Ще ми е топло, ако тренирам мускулите си, спортувам. Мога да уведомя хората за мен.“
Когато съдбата ни раздели с онези, без които доскоро не можехме да си представим живота си, с тях вървят мечтите и очакванията, доверието в света, в хората и дори в самите нас. Постоянно мислим за това, не намираме мир за себе си от негодувание и горчивина от измамени надежди.
Всичко напомня за него, някои малки неща, филми, които сме гледали и обсъждали заедно, любимата му песен от чужда кола, местата, където сме били заедно ... това е най-трудното нещо ... Наистина искам просто да забравя ... да си тръгна завинаги. Казваш си: свърши, започни нов живот.
И мислите постоянно се въртят около случилото се, а въображението услужливо рисува мрачни картини на бъдещето.
Какво да направите в такава ситуация? Как да спрете психически да се връщате там, където сте наранени? Как да спрете да мислите, че животът ви е практически съсипан и че нищо добро никога няма да се повтори? Как да се отървем от мислите, които не дават почивка?
Ние изразходваме толкова много енергия, създавайки своите негативни фантазии, че тя започва да създава пълния ефект на реалността и тогава се държим така, сякаш това наистина е реалност.
Много е важно да се научите да разпознавате подобни фантазии и мисли и да се опитате да се отървете от тях, защото е известно, че упорито въвеждане в собственото ви съзнаниеопределени образи, ние формираме определено настроение и мироглед.
Достатъчно трудно е да спреш да повтаряш лошата си история в главата си.
Най-лесният начин в такава ситуация е да се научите да се хващате за подобни мисли и да преминете към нещо приятно или в краен случай неутрално.
На първо място, трябва да се научите да сте наясно за какво точно мислите.
Изкуството на самонаблюдението е основният метод, чрез който човек може да овладее мислите, чувствата и емоциите. Много е важно първо просто да наблюдавате себе си, без да анализирате, без да критикувате, без да се опитвате да промените себе си.
Може да се случи вие, осъзнавайки мислите си, да решите да спрете, но да не го направите. След това се опитайте да се запитате: "Каква полза имам от тази история?"
Може да откриете, например, че ви харесва да се чувствате като „герой на мелодрама или трагедия“. Може би сте овластени от убеждението, че хората около вас са злодеи. Ако е така, тогава фантазията ви е в някакъв смисъл психологически полезна за вас и затова не желаете да се разделите с нея.
Ако някой епизод от миналото изскача в съзнанието ви отново и отново, носейки чувства на гняв, тъга, болка и съжаление. („О, само ако бях направил това. каза това. „ако той…“), тогава методът на емоционално коригиращото преживяване ще ви помогне.
Запишете епизода, който ви тревожи, под формата на кратка история, написана в сегашно време от първо лице. Опитайте се да запомните всички събития възможно най-точно. Възстановете диалозите. Запишете чувствата си.
Това са доста прости, но в същото време ефективни начини, които могат да ви помогнат да разпознаете негативните си мисли и да се опитате да се отървете от тях.