Как да се отървем от стреса в една връзка
Щастието е избор и можете да бъдете щастливи. В живота се случват стресови ситуации, но от вас зависи да изберете дали ще им позволите да повлияят на връзката ви или не. Взаимоотношенията могат да бъдат чудесен източник на сила, радост и позитивизъм, но те също идват със случайни напрежения. Това може да е стрес от външен източник: например поради извънреден труд или чести командировки. Стресът може да се образува и в една връзка, но можете да се справите с всички тези пречки. Какво да направите за това?
1. Вие сте в една и съща лодка
2. Бъдете гъвкави
Да бъдете отворени към промени във връзката си може да ви помогне много да се справите със стреса. Ако откриете, че ставате твърде твърди, не можете да правите компромиси и не желаете да се промените, това може да създаде още повече проблеми в допълнение към тези, които вече имате. Да бъдеш гъвкав е емоционална работа, а взаимното помагане в трудни моменти върши чудеса в стресови ситуации. Взаимоотношенията работят чрез комуникация и компромис.
3. Останете свързани
Когато стресът ви завладее, може да ви е трудно да останете емоционално или физически „свързани“ с партньора си. Но точно тази връзка може да помогне да се преодолее бурята. Общувайте постоянно, бъдете привързани и нежни. Правете малки неща, изпращайте добри и положителни мисли. И накрая, изпращайте текстови съобщения с нежни и насърчителни думи. Това е много важно за справяне със стреса в една връзка.
4. Запитайте се доколко вашите реакции са подходящи и рационални?
Когато се случи нещо стресиращо, вашите емоции лесно превземат рационалната част от мозъка ви. Независимо от ситуацията, опитайте се да направите пауза, за да спрете изапитайте се дали правилно оценявате и интерпретирате случващото се. Емоционалната реакция е нормална, но също така е важно да се уверите, че не противоречи или не пречи на най-логичния курс на действие за справяне със стресорите.
5. Бъдете толерантни и съпричастни
Хората се справят със стреса по различни начини. Вие и вашият партньор също можете да реагирате на това по напълно различни начини. Да кажем, че единият от вас е страхотен в избягването на „удари“, а другият ще погледне ситуацията и ще реагира на нея със страх и безпокойство. Разбирането как и двамата се справяте със стреса по свой собствен начин може значително да облекчи морала ви.
6. Направете план
Ако двамата направите конкретен план какво трябва да се направи, ситуацията може да се разсее в рамките на няколко часа. И това отново е въпрос на умението да намираме компромиси и да се изслушваме. Ако не можете, обсъдете очакванията си за ситуацията. Не забравяйте, че наличието на споделен и съгласуван план за действие е сигурно огнестрелно оръжие в борбата срещу стреса.
7. Потърсете външна подкрепа
Въпреки че стресът е свързан с връзката ви, вие и вашият партньор не трябва да се затваряте от света в това. Не забравяйте, че имате външна система за поддръжка, както и семейство и приятели. Обърнете се към някой друг извън връзката ви за помощ, насоки и съвети, за да облекчите емоционалния стрес както за себе си, така и за партньора си.
И най-важното - не се страхувайте от стреса. Това е неизбежна реалност в отношенията на възрастни. Но разбирането как правилно да управлявате стресорите може да направи връзката ви по-силна от всякога. Вие и вашият партньор ще научите ценен урок от това и ще можете„успокояват“ както вътрешния стрес, така и стреса, произтичащ от външни ситуации, като загуба на работа или натоварен график. Не позволявайте на проблемите ви да ви победят.