Как да се отървете от главоболието, да избегнете настинки и грип

Техники за дишане, релаксация и осъзнаване на тялото за борба със стреса и болестите

Правилното дишане, за което говорихме миналия път, е необходимо условие за възстановяване на енергията и освобождаване от стреса. След като коригирате дишането си, промените ще започнат да се случват естествено. Следващата стъпка, която трябва да предприемете по пътя към повишаване на енергийното си ниво, е да осъзнаете собственото си тяло.

Как да се отървем от главоболието, да се предпазим от настинка и грип

Едно лято, докато бях на стаж в Уелс, открих как да се отърва от главоболието. Живеех в красива къща насред нищото и работех във фабрика за алуминий. Свободното си време прекарваше в съзерцание и размишления върху живота. Без да знае, той медитираше.

По време на една от "медитациите" усетих мускулите на главата. Забелязах, че мога да ги свивам и отпускам и че те причиняват главоболието ми. Отпускайки мускулите, се отървах от главоболието. Оттогава главата почти не ме притеснява, освен когато боледувах от грип или имах проблеми със зрението. Това обаче се случваше доста рядко.

След това започнах да работя върху развитието на чувствителност към други части на тялото си, особено очите и корема. Започнах да улавям първите признаци на напрежение в очите си много по-рано и успях да ги отпусна навреме, в резултат на което зрението ми се подобри. Да се науча да проследявам напрежението в корема, причинено от преяждане, стрес или негативни емоции като гняв - това ме тласна да науча за здравословното хранене и прочистването на тялото. В допълнение, стана много по-добре да се усещат колебания в нивото муенергия, което ми позволи да я управлявам по-ефективно.

Много от нас използват максимално интелектуалните си способности на работа и са толкова съсредоточени върху това, което правят, че не свързват дейността на мозъка с работата на други органи.

Колко добре познавате тялото си може да се прецени чрез оценка на степента на физическо напрежение, което чувствате. Болката, напрежението и другите симптоми на стрес не се появяват внезапно – те са начините, по които тялото ви дава обратна връзка. Например, ако изпитвате остро главоболие, болки във врата или раменете, вероятно дълго време сте пренебрегвали сигналите на тялото си и сега те са станали толкова силни, че трябва да им обърнете внимание.

Вашето тяло ще усили сигналите за болка, докато не предприемете действие. Изненадващо, повечето от физическите симптоми могат да бъдат елиминирани само чрез обръщане на по-голямо внимание на тях. Стресът и напрежението нарушават естествения поток на енергия и водят до изчерпване на ресурсите на организма. Когато сте стресирани, тялото ви работи през целия ден, като използва и пренатоварва грешните мускули. В резултат на това вие изразходвате енергия и се уморявате и се чувствате болезнени в края на деня.

Осъзнаването на собственото ви тяло е стъпка към повишаване на вашето енергийно ниво. Колкото по-добре усещате напрежението в тялото си, толкова по-лесно ще се освободите от него и ще възстановите естествения поток на енергия. Допълнителните ползи за здравето включват:

Премахване на основните симптоми на стрес, основният от които е главоболие.
Ранно диагностициране на заболявания като настинка и грип и способност да се вземат мерки предварително за избавяне от тях.

Повишете осведоменосттатялото ви се подпомага от дихателни упражнения. Колкото повече практикувате, толкова по-добро ще стане вашето психическо и физическо състояние.

Упражнение: Оценяване на осъзнаването на тялото ви

Използвайки леко коремно дишане, обърнете внимание на усещанията, които изпитвате. Започнете да анализирате тялото си от краката си и постепенно преместете вниманието си към главата.
Преместете вниманието си първо към прасците и след това към коленете, бедрата, таза, слабините, задните части, коремните мускули, гърдите, гърба, раменете, китките, предмишниците, ръцете, шията, гърлото, главата, очите, ушите, носа и устата.
Обърнете специално внимание на черепа и мозъка. Вижте дали можете да откриете нещо ново.

Правейки това упражнение, ще откриете къде е концентриран стресът ви. Именно в тези части на тялото мускулите ще изпитват най-голямо напрежение. Като отворите вашите „килери за стрес“, можете да облекчите главоболието, болките във врата и други симптоми, свързани със стреса. Най-често стресът е концентриран в очите, веждите, челото, челюстта, черепа, врата, гърлото, раменете и гърба.

Упражнение: складове на стреса

Намерете зоните на стрес, като се фокусирате върху гърба, раменете, шията, главата, черепа, челото, слепоочията и очите. Забележете напрежението, което чувствате. Не му се съпротивлявайте и не се опитвайте да се отървете от него – просто признайте, че е там.
Всеки път, когато почувствате болка, фокусирайте се върху тази област и се опитайте да я отпуснете. Ако не можете да го отпуснете със силата на мисълта, опитайте да масажирате мястото, където изпитвате болка.
В ранните етапи често ще прибягвате до масаж, но с практиката ще можете да облекчите напрежението с усилие на волята. Когато постигнете висока степен на осъзнаване на тялото си, ще можетефокусирайте се върху отделните мускули и ги отпуснете.

Как да подобрим зрението и детоксикираме

Досега говорих за мускулна релаксация. По правило в тялото ни има много мускули, които не можем да отпуснем по свое желание. Просто все още не усещаме тялото си достатъчно добре, за да ги открием.

Например опитвали ли сте някога да повдигнете една вежда? Ако да, тогава вероятно знаете, че в началото и двете вежди се повдигат едновременно. Това е така, защото нашият мозък не е свикнал да улавя всеки от тях поотделно. За да изолирате мускулите, които ще държат едната вежда на място, докато повдигате другата, трябва да тренирате мозъка си да активира подходящите невронни връзки. С практиката постепенно ще се научите как да го правите.

Друг начин да осъзнаете тялото си е да се детоксикирате. Тази процедура ви позволява да възстановите баланса в тялото. Има много сложни програми, които се предлагат в различни клиники - но аз опитах проста и универсална рецепта. Три дни яжте само плодове. Плодовете могат да бъдат всякакви, но трябва да ядете достатъчно от тях, за да задоволите енергийните си нужди. Ако ви боли главата или се чувствате слаби, значи нямате достатъчно енергия и трябва да ядете повече. Ако страдате от хронични заболявания, моля консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете процедурата.

Детоксикацията не само прочиства тялото, но също така помага да усетите по-добре колебанията в енергийното си ниво. Вашето тяло ще се отърве от апетита и инстинктивно ще намери това, от което се нуждае.