Как да се отървете от сутрешната раздразнителност съвети от полярен пътешественик
Ако всяка сутрин е придружена от мърморене и недоволство, начинът на полярния изследовател Руал Амундсен ще ви помогне да се справите със сутрешната раздразнителност. Само една минута на студено - и сте готови за нов ден.
Успехът на Амундсен зависел не само от неговата смелост и воля. Всяко малко нещо беше важно и Руал Амундсен намери начин да преодолее сутрешната раздразнителност на хората си – нежеланието да стават сутрин и да продължават напред. Неговият начин да избегне общото недоволство може да се приложи в обикновения живот. Това е особено вярно през зимата.
Малък трик за общото благо
През зимните месеци норвежки изследователи лагеруваха на ръба на Голямата ледена бариера и се подготвяха за пролетното си пътуване. Амундсен разбра, че малка група хора, изолирани от благата на цивилизацията, трябва да поддържат морала и начинът, по който започна сутринта, даде тон за целия ден.
Ако ви е трудно да станете сутрин, представете си, че трябва да излезете от топъл спален чувал, изработен от еленска кожа, и да работите цял ден в малка работилница, изградена от лед, докато навън е -70 ° C. Ясно е, че в тази ситуация възниква сутрешна раздразнителност, която представлява сериозна опасност за групата.
За да се справи с този проблем, Амундсен организира състезание сред своите другари. Сутринта трябваше да се познае каква е температурата навън, а този, който беше най-близо до истината, получи награда. Амундсен обясни на групата, че това състезание ги учи да отгатват интуитивно температурата, ако термостатът внезапно се счупи.
Но, както Амундсен пише в дневника си, истинската цел на това състезание изобщо не е била развитието на интуицията. Това беше начин да привлечем изследователитеизлезте навън веднага след като се събудите: „Поради състезанието всички излязоха навън, за да усетят температурата и това е единствената причина да бъдат въведени награди. Но никой не знаеше за това. Мисля, че тази малка сутрешна разходка е много полезна. Дори да излезете за минута-две, това е невероятно полезно: сънливостта отшумява и сетивата се балансират още преди да сте изпили чудесно горещо кафе.“
Как да го приложите в живота си
Разбира се, изкарването на съненото ви аз в студените миризми на мазохизъм, особено когато излизането изпод топлото одеяло на стайна температура изглежда като подвиг. Методът на Амундсен е слабо приложим в нашия живот, дори само защото никой няма да ни даде награда, а вие вече знаете номера. От друга страна, може да бъде забавно да познаете температурата навън. Може би дори ще ви бъде полезно в живота.
Е, ако не ви е интересно да познаете температурата на въздуха и дисциплината не ви е силна страна, има различни начини да останете на студено. Например вземете си куче. Освен това не е необходимо да излизате навън, защото смисълът е да излезете на студа и за това е достатъчно да останете на балкона за няколко минути, например, за да направите кратко упражнение там.
Още опции: отворете прозорец или прозорец, пуснете мразовит въздух, измийте се със студена вода или вземете студен душ. Можете да използвате почистващи препарати с евкалипт и ментол - те ще запазят ефекта на прохлада върху кожата на лицето и ще добавят жизненост.
И последното: не се опитвайте по този начин да преодолеете сутрешната раздразнителност на някой друг. Амундсен пише: "Ако човек със сутрешна раздразнителност забележи, че се опитвате да се справите с негативните му емоции, той става двойно раздразнителен."