Как да се отървете от запек

Запекът е бреме на съвременното население. Мнозина периодично изпитват фекална обструкция, така че информацията за това как да се отървете от запек с помощта на народни средства ще бъде полезна за мнозина.

Причини за запек

Най-важната и определяща причина за запека е недохранването. Когато консумирате недостатъчно количество течности и фибри, храната застоява в червата и човек изпитва много неприятни усещания.

Ето защо при периодичен запек е важно да преразгледате диетата си, да натрошите в нея зеленчуци, плодове, зърнени храни. Освен това консумирайте около 2 литра вода на ден, с изключение на кафе, чай и други напитки.

Заседналият начин на живот също може да причини запек. Недостатъчната физическа активност също е вредна за храносмилателната система. Това означава, че леките упражнения сутрин и вечер ще тонизират мускулите, което ще допринесе за доброто храносмилане.

Отървете се от запека сами

Не е трудно да се справите със запека, ако следвате няколко правила:

Като начало трябва да пиете колкото се може повече обикновена негазирана вода.
Добавете разнообразие от плодове и зеленчуци към вашата диета, но трябва да ги добавяте постепенно, за да не провокирате подуване, диария или повръщане. Ябълки, грозде, спанак, моркови, зеле, грах, боб, пълнозърнести храни, ядки и семена имат добър ефект върху жилищно-комуналните услуги.
Отделно си струва да споменем сини сливи. Съдържа сорбитол, който "насърчава" изпражненията през червата. Той има лек ефект и помага не само да се справи със съществуващия проблем, но и намалява риска от рецидив. Може да се яде в обичайния си вид, да се направи чай или отвара. Може да се използва същото качествосушени кайсии, смокини и други сушени плодове.

Препоръчва се и прием на различни масла на празен стомах. Добър ефект имат рициново, вазелиново, ленено, слънчогледово, морски зърнастец, зехтин и тиквено масло. Много лекари също съветват да ги приемате за развлекателни цели, за да почистите не само жилищните и комуналните услуги, но и кръвта и лимфата.
Триците помагат и при запек. Сутрин залейте 2 супени лъжици трици с чаша вода или мляко и яжте 20-40 минути преди закуска. Триците са в състояние да абсорбират вредни вещества и след няколко месеца напълно да прочистят тялото от токсини и токсини.
Различни зеленчукови сокове също помагат да се отървете от това заболяване. Могат да се приготвят от цвекло, моркови, ябълки, домати, спанак, картофи. Можете да ги комбинирате и да изберете любимите си съставки.
Що се отнася до отварите, те се приготвят на базата на корен от глухарче, ревен, сена и семена от псилиум. Но не е необходимо да се злоупотребява с тях, защото те могат да предизвикат пристрастяване и да измият полезни вещества от тялото.