Как да се предпазим от топлинен удар в жегите
Сега навън е над тридесет градуса и почти всеки ден в тази жега ми става лошо. Главата започва да боли много и леко гадене. Мисля, че това са симптоми на топлинен удар. Затова гледам да стоя повече на сянка и да пия достатъчно вода, но не мога да предотвратя появата на тези симптоми. Можете ли да ми кажете как да избегна топлинен удар по това време на годината? Или как поне бързо да се отървете от неприятните последици от този удар (главата боли много зле, само мощни болкоуспокояващи помагат)?
На първо място, трябва да се опитате да не излизате от къщата в най-горещите часове и не забравяйте да носите шапка. Вие правите правилното нещо, като пиете - просто трябва да пиете чиста вода или зелен чай. Сладките напитки, кафето не са добри. Освен това облеклото трябва да е от естествени материи, а не от синтетика.
За да се предпазите от топлинен удар и да сведете до минимум усещането за лошо здраве в горещото време, пийте течност, някъде между 1,5 - 3 литра на ден. Не пийте алкохолни напитки. Опитайте се да излизате навън, когато слънцето е по-малко активно, сутрин и вечер. Не забравяйте, че трябва да носите шапка или панама на главата си. Носете леки и широки дрехи от естествени материи, за да може кожата да "диша".
Само на сянка и пиене на вода не е достатъчно. Обърнете се към невропатолог и кардиолог, направете кардиограма. Не можете да се шегувате със здравето си! Най-вероятно сте хипертоник, такива хора не понасят добре топлината. Топлинният удар също може да причини световъртеж.
Първото нещо, за което се сещаме, е да не сте на слънце по обяд. Като опция носете шапка, навлажнете челото си с вода и пийте повече течност.
Проблемът е познат на мнозина, но вВ горещините най-важното е винаги да носите шапка. Освен това трябва да пиете колкото е възможно повече течност и за предпочитане зелен чай.
Всъщност тук няма нищо сложно - просто включете мозъка си и не бъдете герой, опитайте се да останете на открито слънце за по-малко време, особено без шапка.
В горещо време, ако чувствате, че изпитвате симптоми на топлинен удар, най-добрият изход е да останете у дома в периода на особено слънчева активност от 10 до 17 часа. Трябва да пиете не просто вода, а подсолена или минерална вода, за да не се отделят соли от тялото ви. Дрехите ви трябва да са леки, светли на цвят и дишащи. Ако трябва да излезете навън, останете там за кратко време, не трябва да имате силно физическо натоварване.
В горещо време, ако трябва да излезете извън апартамента, опитайте се да останете на сянка, носете със себе си бутилка вода, пийте и намокрете носна кърпа с вода и я сложете на главата си. Задължително носете шапка.