Как да се принудите да спортувате всеки ден ТОП 9 съвета за начинаещ спортист
Спортуването помага с един замах да реши цял куп проблеми. Освен че се отървете от излишните килограми, редовните упражнения гарантират повишаване на имунитета, добро здраве и настроение. Но често сме твърде мързеливи, за да отделим няколко часа на ден за спорт. Нека разберем как да се принудите да спортувате всеки ден с помощта на препоръките по-долу.
Съвет #2: Изберете правилния спорт за вас
Струва си да се каже, че за да получите желаните резултати от спорта, трябва да се наслаждавате на тренировките. Това не е възможно, ако спортът не отговаря на вашия характер и темперамент. Така че отборните игри, аеробика, фитнес, бягане, ходене и други дейности, които изискват максимална активност, са идеални за сангвиници и холерици. Що се отнася до флегматиците, те ще се интересуват от силови тренировки, дълъг скок, бадминтон. Неактивните сангвиници ще харесат йога, плуване, спортна стрелба.
Съвет #3: Вземете всичко необходимо за класа
Нищо не е по-стимулиращо от новозакупено оборудване за тренировка. След като сте избрали най-подходящия за вас спорт, прочетете в интернет или попитайте знаещи какви уреди ще са ви необходими за практикуване. Отидете в спортен магазин, вземете удобно оборудване и след това отидете за специални дрехи за тренировка. Купете си хубав костюм, с който ще изглеждате добре.
Съвет #4: Намерете партньор за тренировка
Да работиш сам е не само скучно и безинтересно. Тренирайки сами, губим допълнителна мотивация – да изглеждаме достойно в очите.твоя приятел. Малко вероятно е да можете да си починете от часовете, ако намерите партньор за тях. И ако отново ви липсва мотивация, приятел ще подкрепи и укрепи стремежа ви към съвършенство. Освен това не трябва да забравяме за момента на съперничество, на който са подложени всички живи същества. Колкото и добре да се отнасяте един към друг, и двамата винаги ще искате леко да надминете партньора си в спортните резултати.
Съвет # 5: Вземете членство в спортен клуб
Не е тайна, че сега часовете по фитнес струват чиста сума пари. Въпреки това, ако имате горещо желание да превърнете тялото си в модел на привлекателност, не се колебайте да закупите абонамент и то за доста дълъг период: 3-6 месеца. Първоначално вие, като всички начинаещи спортисти, ще бъдете твърде мързеливи, за да отидете на тренировка, но допълнителната мотивация ще бъде, че сте похарчили много пари за абонамент. И след няколко месеца класове ще имате време да се „включите“ в процеса и спортът ще се превърне в полезен наркотик за вас.
Съвет №6: Спете достатъчно
За да тренирате ежедневно, трябва да сте будни и пълни с енергия. Това е невъзможно без достатъчно сън. Спете поне 7 часа на ден, за да има време тялото да се възстанови и да си почине след предишната тренировка. Освен това дайте предпочитание на заспиването преди 22.00 часа и ранното събуждане. Това ще ви помогне да останете активни и енергични през целия ден, което е от съществено значение за продуктивни тренировки.
Съвет #7: Коригирайте диетата си
Първо, изключете от него висококалоричните храни. Съгласете се, спортуването е трудно, ако чувствате тежест в стомаха. Освен това не се нуждаете от допълнителни калории, ако целта ви е да отслабнете. Второ, яжте много протеини.продукти. По време на спорт се нуждаете от възможно най-много енергия и „строителен материал“ за формиране на мускули. Протеинът е точно това, от което се нуждаете. Много коледно дърво се намира в постно месо, пиле, риба, млечни продукти. А зеленчуците и плодовете са подходящи за малки закуски през целия ден.
Съвет №8: Нормализирайте водния си баланс
Вземете си правило да пиете много вода през целия ден, а не само по време на тренировка. Разбира се, по време на спорт тялото ни се нуждае от течност повече от всякога, но както показва практиката, то винаги се нуждае от вода. Ако консумирате по-малко от 1,5 литра вода на ден, сънливостта и летаргията ще станат ваши спътници, което значително ще попречи на ежедневните тренировки.
Съвет #9: Постоянно мотивирайте
Да, първоначално знаете защо започвате да спортувате, но с времето и най-силната мотивация става неясна. Вашата задача е да поддържате интерес към света на спорта и към вашето усъвършенстване. Четете мотивиращи книги и цитати, разглеждайте снимки преди и след спорт, интересувайте се от нови продукти и иновации в света на спорта. С една дума, превърнете скучното задължение - ежедневните тренировки - в истинско хоби, което харесвате и обичате да правите. Скоро ще видите невероятни резултати!
Това са 9 стъпки, за да сбъднете мечтата си. Следвайте ги и със сигурност ще успеете!