Как да се разделим с тегло - как да напуснем момиче, как да разделим момиче, как да се разделим - Грижа за
- Как да отслабнете
- Как да се разделим грациозно
- Как да се разделим лесно
- 5 най-добри съвета за преодоляване на развод или трудна раздяла
Съвет 2: Кажете сбогом на наднорменото тегло
Съдържанието на статията
Пия вода!
Водата перфектно утолява жаждата, както и глада. Ако наскоро сте яли и стомахът вече активно „пита“ за храна, пийте вода, това ще ви помогне да преживеете чувството на глад. Да, да, именно чувството на глад, а не истинският, кара хората да ядат постоянно. В резултат на това обемът на стомаха се увеличава, вие ядете все повече и повече и харчите енергия както преди.
Пийте вода или зелен чай преди хранене. 20-30 минути преди обяд си направете ароматен чай, седнете и спокойно изпийте чаша. Приготвянето на чай ще ви успокои, а топла напитка ще намали апетита ви и ще ядете по-малко на вечеря. Между другото, в чая има много полезни вещества, които имат положителен ефект върху човешкото тяло.
Напитки от билки, малинови клони, цветя не само ще помогнат на храносмилането, но и ще повишат имунитета. Полезните състави могат да бъдат сглобени през лятото сами или можете да закупите готови в аптеката.
правило на петте лъжици
Правилото "пет супени лъжици" ще ви помогне да поддържате правилното хранене, да ускорите метаболизма си и да подобрите фигурата си.
Следвайки това правило, трябва да ядете обем храна, равен на 5 супени лъжици. В грамове това ще бъде приблизително 150 грама. Този обем е напълно достатъчен, за да издържите 2-3 часа без храна, като същевременно изразходвате цялата натрупана енергия.
Както вече споменахме, струва си да ядете на интервали от 2-3 часа. 2 часа трябва да се спазват при ядене на зеленчукови и плодови ястия и 3 часа - при тежки протеинови и въглехидратни храни. Освен това с тази диета можете да се поглезите със сладкиши, но,за предпочитане сутрин. С тази диета ще ядете 5-6 пъти на ден.След 18 часа е позволено да се яде, но само леки зеленчукови или плодови ястия (с изключение на банани, грозде).
Ако трябва да отслабнете прилично, изключете от диетата си пържени, пушени, мариновани храни и бял хляб. Прекарайте дни на гладно веднъж седмично върху зеленчуци, млечни продукти, плодове, зърнени храни на вода.
Трябва да правите физическо възпитание сутрин и за предпочитане сутрин, преди закуска. По този начин тялото ви ще използва енергията, която получава от мастните депа, вместо от храната. Заниманията трябва да продължават най-малко 30-40 минути, тъй като само след 20 минути интензивно обучение започва изгарянето на мазнините. Ако нямате време за фитнес, тогава правете сутрешни упражнения сами за около 15 минути. Това ще събуди тялото ви и ще задвижи метаболизма ви.
Ходенето е добро упражнение. Носете удобни обувки преди работа и ходете пеша. Това значително ще повлияе на вашия външен вид и издръжливост.
Бъдете красиви тази пролет. Погрижете се за себе си и тялото ви ще ви отвърне на любовта.