Как да преодолеете страха и коренно да промените живота си

Как се чувствате за промените в живота си? Доволен ли си от тях или те е страх да не донесат нещо лошо? Това е много важен въпрос.

В крайна сметка той е този, който решава дали да направите живота си такъв, какъвто искате да бъде или не. Погледнете навън. Можете ли да посочите нещо, което не се променя?

Мнозина зададоха въпроса „Как да вземете решение и да промените живота си“

И всичко в този свят се променя. Нищо не е стабилно. Дори планини и скали се издигат и падат. Дори вселената се променя. Вкопчването в стабилността е една от най-дълбоките заблуди на човека. Опитвайки се да постигнете стабилност, вие нарушавате един от основните закони на природата - закона за промяната. Един от признаците, че сте нарушили този закон е, че внезапни промени започват да навлизат в живота ви.

Как обикновено става?

До определен момент всичко върви добре: съпруг, семейство, работа, позиция. И изведнъж всичко започва да се руши. Съпругът напуска, уволняват ги от работа, роднините се разболяват, ние самите започваме да се разболяваме, нещо неудобно се случва с децата - накратко, светът сякаш полудява. Всичко се разпада. Това е знак, че е дошло времето да работите със себе си. Седяхте неподвижно и пренебрегвахте момента на промяната, без да ги допускате в живота си.

И така, имате цел.

Вие вече сте го определили за себе си и искате да го приложите. С какво се сблъскваш в момента? За да постигнете ВСЯКА, дори и най-малката цел, трябва да направите нещо, най-накрая да станете от дивана и да направите промени в живота си. Решете да промените живота си и най-накрая започнете да въплъщавате това решение. Премерен и монотонен живот, равномерен и плавен, без да предвещава отвличане на вниманието от курса, завой от планираното и директноначин. Така живеем всички...

Всичко е наред и всичко е наред. Най-важното е да не става по-лошо... Повечето от нас решават да направят промени в живота си, когато по-нататък не може да стане по-лошо: страхът от очевидното става по-страшен от страха от неизвестното.

Но в края на краищата целият живот е изграден върху прогреса, който е възможен само благодарение на нашите действия. Действието носи промяна. И тогава кръгът се затваря, т.к. без промяна не може да има прогрес. И как в крайна сметка завършват нашите мечти и цели? Да нищо. Защо да променяте всичко и така ще стане.

Не трябва да губите времето и енергията си - изчакайте, докато животът стигне до криза или спре в задънена улица.

И ако се окажете в криза или задънена улица, гледайте на тази ситуация като на последно обаждане: време е да се научите как да управлявате живота си. Още по-добре, започнете да се учите как да управлявате промяната, без да чакате задънена улица или криза. Мечтата и страхът присъстват в началото на всеки нов бизнес.

Ще победи ли мечтата страха от промяна?

Това е първият проблем, който трябва да се реши. И решете не на думи, а на дела - практически - да започнете промени, оставяйки допълнителни съмнения. Освен това ние не само се страхуваме от промяната, но и сме твърде мързеливи, за да променим нещо в живота си към по-добро. Да вземем най-простите и елементарни неща. Време е да си дадете почивка, да си купите кола, да изясните отношения или да се подложите на диета – за вас е съвсем очевидно. Но вие все се протакате и отлагате момента на решителните действия за неопределено време. Да, всичко това, защото мързелът, голяма сила на инерцията, по-лесно е да живеете на назъбена писта, всякакви промени са изпълнени с проблеми или просто ви липсва воля, за да се движите в съдбоносна посока. Как да се стимулирате и да приведете волята в „работно състояние“?

10 начина за промянаживот

Психолозите препоръчват използването на допълнителни методи за мотивация, които ще ви помогнат да се отървете от страховете, да включите самоконтрол и да се доближите до мечтата си възможно най-скоро. Всеки от тях е нещо добро за конкретен човек и нещо лошо, но за някой може изобщо да не работи. Затова изберете за себе си няколко трика, които са най-подходящи лично за вас, присъединете се към играта и не очаквайте незабавни резултати: това е възможно само в мечтите, но в живота - всяка стъпка към целта е от значение.

1. Позитивна визуализация

Това е съзнателно представяне в ума на желания обект, събитие, състояние в големи детайли, един вид филм на вашите мечти. Задачата е да представите възможно най-ярко щастливия резултат от вашите усилия: как под аплодисментите на екипа получавате позицията на ръководител на отдела; как да маршируваш Менделсон се омъжи за мъжа на мечтите си; как получавате ентусиазирани комплименти за вашата почти моделска фигура. Опитайте се да почувствате цялата наслада от случващото се, вкусете очарованието на победата и „запазете“ положителните чувства. Този момент, макар и изживян във фантазии, ще ви помогне да се справите с вътрешното „не искам или не мога“ - винаги, когато силата на волята ви напусне, извикайте в паметта си момента на вашия въображаем триумф и направете пробив на вълна от положителни емоции. В допълнение, картината на светло бъдеще, която се е вкоренила в подсъзнанието, обикновено стимулира постоянството на човек, това е като фар, към който искате да отидете, независимо какво. Приемането на положителна визуализация не трябва да бъде насочено директно към щастлив край, то може да бъде насочено към някакъв междинен резултат от усилията, към местна мечта. Например искате да посетите Англия. Затова изучавайте неговата история, култура, природа чрез книги и филми. Психическипредставете си себе си по улиците на Лондон и Ливърпул. Насладете се на детайлите. Представете си да правите снимки на паметника на Джон Ленън, да гледате часовия в Бъкингамския дворец. Веднага щом тази страна стане „ваша“ съзнателно и подсъзнателно, вие включвате волята, печелите пари и правите всичко, за да отидете там.

2. "Страшен филм"

3. Карта на желанията

Да приемем, че сте нетърпеливи да си купите кола. Изрежете от каталога снимки с автомобили от желаната марка и цвят, направете ги в колаж върху картон, залепете вашата снимка на шофьорската седалка, поставете колажа в рамка и го закачете на видно място. Напомняща снимка за това, което искате, помага на енергията да се натрупва и натрупва и един ден да пробие - ще има силна волева експлозия, която ще ви позволи да се приближите до целта.

Очакването на похвала и материално възнаграждение стимулира нашата активност и инициативност. Така сме подредени наемници. Но за факта, че вие, преодолявайки себе си, излизате на сутрешно бягане, никой няма да ви напише награда и няма да ви връчи награда на публиката за отказ от обилна вечеря в полза на лека салата. Тогава има смисъл да преминете към самореклама. Американците го наричат принцип на радостта. ⦁ Събрах смелост и изказах оплакванията си на шефа - умно момиче, вземете курс за масаж. ⦁ Смело се подложих на диета и свалих 4 кг за 2 седмици - браво! Подарявам си прекрасно бельо. И за да не се разорите с подаръци за всяка победа или волеви усилия, въведете „система на жетони“ – техният брой и съответно наградата ще зависи от това колко сте се отличили. Така системата за възнаграждение ще стане още по-интересна.

5. Инвестиция

За някой, който е богат и видян в отпадъци, този метод на допълнителна мотивация не е подходящ. Но затези, които са свикнали да броят пари и трудно се разделят с тях - точно така. Поставете си цел и инвестирайте в нея наведнъж голяма сума. Например, искате да замените мастните гънки на стомаха си с еластични мускули, но нямате достатъчно сила на волята, за да започнете сериозно обучение Накарайте коня да се движи: купете скъпа машина. Сега се опитайте да игнорирате това спортно оборудване. Нищо няма да излезе! Ако не практикуваш, ще се измъчваш от угризения за разточителство. Именно материалната загуба ще ви накара да стегнете волята и мускулите си и в крайна сметка да доведе до заветната цел – стройна фигура. Разбира се, това не се отнася само за спорта. Купувайки най-скъпия езиков курс, със сигурност ще започнете да учите чужд език и след като сте платили чиста сума за услугите на диетолог, определено ще започнете да се ограничавате в храната и да ядете балансирано.

Дайте го и го подпишете с кръв! За кръвта, разбира се, шега, но ако сте последователни и честни, трябва да работи. Направете залог на нещо материално със семейството си, че например откажете пушенето. По този начин ще изгорите всички мостове към отстъплението: няма да ви остане нищо друго освен да забравите за тютюна, като изкорените дълготраен навик. Имайте предвид, че в случай на неуспех ще платите с двойна ставка: самочувствието ви ще намалее, уважението на другите около вас може да падне и ще загубите пари. Какво да правя с „Не мога“ и „Не искам“ „Това е! Това трябва да се промени!“ - решете сами и незабавно започнете да изпълнявате плана. "Всичко! Това трябва да се промени!“ - други решават и ... не правят нищо. Има сериозни причини за тази нерешителност и те трябва да бъдат разгледани, така че да не пречат на изпълнението на плановете.

7. Липса на мотив

Две жени, еднакви по способности и характер, започват да учат испански. един- защото се запознала с испанец по време на ваканцията си и той я поканил в Мадрид за Нова година, вторият - за компания. Кой ще научи езика по-бързо? Отговорът е очевиден. Свържете промяната с нещо много добро и я поднесете във всички цветове. Нека това не са значими, съдбоносни събития - основното е, че те трябва да бъдат конкретен стимул. Например, вие, стройни и грациозни, бягате по брега на морето в лека рокля и не е нужно да дърпате стомаха си, докато не припаднете, за да получите добра снимка. Е, вече е много по-интересно да започнете да тренирате във фитнес клуб.

8. Строги родители

Възпитанието в детството оставя отпечатък върху целия живот. Ако родителите винаги са посочвали какво да правят и са направлявали всички събития, тогава в продължение на много години човек изпитва безпокойство и дори страх от всякакви независими действия. Той може да планира промени, но прилагането им е голям стрес за него. Правете това, което ви прави по-спокойни, защото е почти невъзможно да промените характера. Може би трябва да кажете на приятелите си за вашите планове (дори незначителни). От тях можете да получите необходимата подкрепа и одобрение.

9. Хронична умора

Работа - дом - работа. Човек живее като часовник и дори рядкото време на почивка не носи много радост. В това състояние желанието за промяна не е подкрепено от емоции. Те просто нямат достатъчно мощност. Опитайте се да направите промени в живота си на малки дози. Променете маршрута, по който отивате на работа, пренаредете нещата на бюрото си, гледайте телевизия вечер, без да седите на стол на пода (или обратното). В емоционалното състояние всичко е взаимосвързано. Малко позитивизъм тук, малко там. Така получавате сили за велики неща.

10. Вътрешен протест

Нестрахувайте се да промените обичайния начин на живот!

Стагнацията трябва да е страшна. Поемете риск поне веднъж! Който не рискува, не пие шампанско!