Как да се разтоварим след Нова година, БЛОГ ЗА ХРАНЕНЕ

разтоварим
НаНова година винаги ядем и пием много и затова в края на всички празнични дни с ужас и изненада установяваме, че везните не показват точно онези числа, които очаквахме. Почти невъзможно е да избегнете подобна съдба, но е напълно възможно да възвърнете предишното си тегло с помощта на дни на гладуване.

Кога е най-добре да започнете разтоварването?

На първо място, е необходимо правилно да планирате новогодишното меню и след празника не съхранявайте остатъците от новогодишните ястия в хладилника. Повечето диетолози са съгласни, че останалите салати, разфасовки и дори топли ястия още на следващия ден, след като престоят в хладилника, губят вкуса и хранителните си свойства и не само няма да бъдат полезни, но и вредни. Ето защо не се препоръчва да готвите много за Нова година и ако сте „прекалили“ малко, тогава е по-добре да изхвърлите остатъците.

Тъй като преяждането е обичайно нещо на Нова година, най-добре е да седнете на така нареченото „двойно разтоварване“, което продължава 2 дни.

Първият ден трябва да е по-задоволителен. Това ще бъде протеиново разтоварване върху постно месо, риба или нискомаслено извара (до 4%). Трябва да ядете не повече от 350-400 г от тези храни на ден (едно нещо), като това количество се разделя на пет хранения. Количеството течност трябва да е достатъчно голямо - около 2 литра. Разрешено е да се пият негазирани минерални води, неподсладени чайове, зеленчукови сокове, билкови настойки или отвари (препоръчва се запарка от шипка).

Вторият ден трябва да бъде по-малко калоричен, но по-обемен откъм продукти. На този ден протеините се премахват напълно и се заменят със зеленчукови или плодови салати, фибри. Разрешено е да се ядат до 1,5 кг зеленчуци и плодове. Салатите не се осоляват, но се оставят да се напълнят. За зареждане с гориво можетеизползвайте различни масла - сусамово, нерафинирано слънчогледово, зехтин, масло от гроздови семки. Можете също да използвате соев сос вместо сол. Дресингът трябва да е дозиран - към салатата се слагат не повече от 1 супена лъжица олио и няколко капки соев сос. В допълнение към храната, трябва да пиете много течности.

За да премахнете солта, токсичните вещества и излишната течност от тялото след празниците, можете да приготвите такава напитка: големи връзки магданоз, копър, кориандър и целина се заливат с вряща вода и се вливат в продължение на поне тридесет минути. След това напитката се филтрира. Готовият бульон може да се пие през целия ден.