Как да се спасим от жегите 12 най-добри съвета от лекари
Във връзка с изключително горещото лятно време Главната дирекция на Държавната СЕС в град Киев издаде официални препоръки как да се спасим от жегата. Лекарите дадоха много ценни препоръки и за пореден път напомниха важните правила за здраве.
Как да се спасите от жегата: най-добрите препоръки
1. Престоят навън трябва да бъде сведен до минимум, както и упражненията.
2. Стоейки на закрито, трябва да използвате вентилатор и климатик.
3. За разходки трябва да изберете леки, просторни дрехи от естествени материи, не забравяйте за шапка, използвайте слънчеви очила и чадъри.
4. За да се почувствате по-добре в жегата, трябва да намалите съдържанието на калории в диетата, да намалите количеството консумирано месо, да не ядете мазни, пикантни, пържени храни.
5. За да избегнете лятно натравяне, не трябва да правите големи запаси от бързо развалящи се храни и да готвите няколко дни предварително.
6. За да избегнете дехидратация, трябва да пиете повече вода, чай, плодови напитки, ферментирали млечни напитки с ниско съдържание на мазнини.
7. Избягвайте подсладени газирани напитки и други много сладки напитки.
8. Алкохолните напитки и енергийните напитки трябва да бъдат напълно изоставени.
9. Тези, които страдат от заболявания на бъбреците или сърдечно-съдовата система, не трябва да увеличават количеството течности, които пият.
10. Силно желателно е да вземете хладен душ през деня.
11. По-добре е да се возите в транспорта или сутрин, или вечер. Ако няма начин да ги избегнете напълно.
12. Необходимо е да се плува само в онези водоеми, които са оборудвани и предназначени за плуване и отдих.