Как да се справим с безпокойството преди публична реч Полезни ресурси - Школа по красноречие
+38 067 482 22 07
+38 048 706 48 38
Известен проблем?
Лично аз не съм срещал нито един човек в живота си, който да не е изпитвал вълнение, преди да говори публично. Вероятно ще се изненадате, но наистина няма нужда да се борите с вълнението като такова! В крайна сметка какво е вълнението? Това е просто комплекс от биохимични реакции в тялото, което води до освобождаване на адреналин в кръвта, поради което реакцията се подобрява, в очите се появява блясък, естествен руж. Всичко това, напротив, ни помага да впечатлим публиката.
Сега ще говорим запрекомерна възбуда, когато в кръвта навлиза твърде много адреналин и човек изпитва такъв страх, който според съответните изследвания е почти равен на страха от смъртта. Нашата задача, скъпи оратори, в този случай е да оцелеем поне до началото на речта, а там, щом започнете да говорите и хванете някакъв разбиращ поглед, веднага ще стане по-лесно. И така, как да се отървете от този почти смъртоносен страх? Първо, нека изясним природата на вълнението. Може да ни завладее по три канала: нашетотяло, въображение и опит. За да не ни овладее и да ни попречи в най-решаващия момент, ще използваме същите канали. 1.Тяло. Спомнете си какво се случва с тялото ви, когато се тревожите. Трепериш, свиваш се, прегърбваш се, мускулите са напрегнати и сковани. Не е ли? Да ви казвам колко е свързано тялото с ума. Първото нещо, което трябва да направите, е да почистите тялото си:
•Правете гимнастика на ръцете. Психолозите казват, че това не само намалява парализиращия ефект на възбудата, но и стимулира функционирането на говорния апарат, а също така повишава изобретателността. Чат с четкидвижете пръстите си, протегнете ръцете си.
•Направи физиономия. По-добре е да правите това пред огледалото: изплезете език, прозяйте се, движете челюстта напред-назад, наляво-надясно. Това не само ще ви помогне да подобрите дикцията си, но и ще ви позволи да се успокоите, т.к. в резултат на тези движения се освобождава норепинефрин.
• Ходете бързо, махайте с ръце, правете всякакви физически упражнения. Освен това ще помогне за облекчаване на нервното напрежение.
И по-нататък. Важно е да разберете едно просто нещо: дори след най-неуспешното ви представянеНИЩО НЯМА ДА СЕ ПРОМЕНИ! Животът няма да спре, Вселената ще продължи да съществува, спазвайки всички закони на природата. Никой не се наранява - и това е най-важното! И ти. ще получите ново изживяване, а това е толкова много! Просто започнете да говорите, защото никой не може да го направи вместо вас и да ви предаде своя опит.Животът е забавление, така че защо не го извадите от публичното говорене?