Как да се справим с емоционалната умора
Имали ли сте толкова много събития и преживявания напоследък, че сега се чувствате напълно поразени? Може да сте емоционално уморени.
Човек не винаги може да бъде на върха на емоционалните преживявания. Рано или късно тялото подсказва: време е за почивка. Уморяваме се от бремето на отговорността, от постоянното напрежение, от нуждата да подкрепяме и вдъхновяваме морално някого. Дори да вършите интересна работа и да сте заобиколени от любими хора, може да бъдете завладени от апатия и желание да напуснете.
Последици от емоционална умора
Ако пренебрегнете такова състояние и, стиснали волята си в юмрук, продължите да следвате лудия ритъм на живот, вие сте изложени на риск!
- Раните могат да се появят внезапно от нищото - от мигрена и остеохондроза до хроничен бронхит. Тези заболявания ще бъдат от психосоматичен характер и няма да можете да се справите с тях само с лекарства.
- Можете да изпаднете в истерия и да развалите отношенията с любим човек, който цените. Тогава ще започнете да съжалявате за инконтиненцията си, но ще бъде твърде късно.
- Може би ще причините непоправима вреда на кариерата си: ще направите ужасна грешка или ще нарушите корпоративните правила. Когато сме уморени, нашето внимание и постоянство са отслабени, така че рискът от грешки се увеличава значително.
- Поради апатия или прекомерна нервност рискувате да не се възползвате от благоприятните възможности и да пропуснете своя шанс, както в кариерата, така и в личния живот. Тогава ще се скарате, но, уви, ще бъде твърде късно да поправите нещо.
Как да се справим с умората?
Разбира се, най-добре е да си уредите кратка ваканция, поне за няколко дни. Променете средата, забавете ритъма на живот и се отпуснете напълно. Но какво ще стане, ако нямате такъв?възможности?
- Предупредете семейството си. Нека разберат, че сега сте като кристална ваза, крехка и беззащитна. Помолете ги да се погрижат за вас или да поемат част от вашите грижи.
- Стойте далеч от негативизма. Ако сте прекалено напрегнати емоционално, струва си да опитате различни техники за релаксация. Например, в момента, в който почувствате, че ще щракнете, поставете пръсти на китката си и усетете пулса си. Ако общувате с човек, който ви подлудява, представете си, че сте в средата на огромен пашкул и тези негативни импулси, които събеседникът ви изпраща, не достигат до вас.
- Анализирайте чувствата си. Може би повишеният емоционален фон и умората са възникнали поради неудовлетвореност от живота? Опитайте се да анализирате какво в живота ви не ви устройва и как може да се промени. Понякога е достатъчно да премахнете някой незначителен, но досаден детайл, за да си възвърнете спокойствието.
- Започнете да спортувате. Леките упражнения или плуването ще ви помогнат да намерите спокойствие. Освен това физическата активност ще подобри съня ви, а добрият сън е първият лек срещу умората.
- Търсете силата в себе си. Никой не може да ви помогне да излезете от това състояние, освен вие самите. Опитайте се да отделяте поне малко време всеки ден, за да правите нещо, което ви носи удоволствие. Половин час ръкоделие или готвене на любимото ви ястие може да ви зареди с енергия за целия ден.