Как да се справим с есенната депресия
Всички живи същества на нашата планета имат период на просперитет и период на увяхване - през пролетния сезон флората и фауната оживяват, активно цъфтят и се размножават динамично, а с настъпването на есента всичко, образно казано, "изпада в зимен сън". Същото важи и за човешкото тяло.
Симптоми и основни причини за есенна депресия
Днес механизмът на възникване на сезонните депресивни разстройства не е напълно изяснен. Въпреки това са установени някои закономерности в тяхното възникване и развитие.
Съвременните учени излагат 3 основни теории защо възниква есенната депресия:
1. Нарушаване на хронобиологичните ритми. “Вътрешният часовник”, образно казано, регулира дневния цикъл в човешкото тяло и определя времето, когато е време то да бъде будно, да спи, да действа активно или да се храни.
През есенния период на годината, поради скъсяването на дневните часове и намаляването на интензитета на слънчевата светлина, биологичният часовник сякаш „слиза“. В резултат на това неуспехите в естествения ритъм на функциониране на тялото водят до факта, че човек прави всичко в неподходящото време, т.е. в неподходящ момент, а това вече допринася за появата и развитието на депресивни състояния.
2. Наследственост. В резултат на практически изследвания учените установиха факта, че намаляването на емоционалното състояние на човек до голяма степен се дължи на генетиката. Това се дължи на дисбаланс или слабостчовешката психика е негова индивидуална особеност. Подобна емоционална лабилност е по-характерна за жените, в резултат на което те са много по-склонни към есенна депресия от мъжете.
3. Веществото, наречено "серотонин", което е хормон, е отговорно за състоянието на ума на хората. Липсата на този хормон в човешкото тяло непременно води до появата на депресивни разстройства. Липсата на слънчева светлина, повредата на биологичния часовник на човешкото тяло, смяната на сезоните до голяма степен променят хормоналния фон на човек, поради което производството на това вещество се извършва в недостатъчни количества.
И в случай, че човек разбере, че всичко, което е планирал да направи в началото на годината, не се е получило, човек изпитва болезнено чувство на разочарование и неизпълнение. По принцип анализът на такъв план се случва неволно и не изисква специална концентрация на човешкото внимание върху живота му.
Честно казано, трябва да се отбележи, че някои учени днес смятат проблема за есенна депресия или пресилен, а след това изкуствено раздут до глобален. Според тях освен това такива състояния са характерни и за тези индивиди, които първоначално са депресивни и при които в условията на лошо време и липса на слънчева светлина симптомите на тези състояния просто се проявяват по-силно.
Признаците на есенната депресия са следните:
- човешкото желание за самота;
- желание за храна (особено вечер), което води до преяждане;
- намалена производителност, загуба на сила;
- появата на постоянна сънливост или болезнено безсъние;
- прекомерна злоупотреба с алкохол, никотин и кафе;
- поява на суициднимисли или апатия;
- намалена сексуална активност;
- появата на раздразнителност и негодувание, повишаване на нивото на конфликтност;
- проява на негативизъм към себе си и намаляване на самочувствието.
Всички изброени по-горе симптоми са подобни на тези на традиционните клинични депресивни разстройства. В същото време отличителна черта на есенната депресия е, че това състояние се появява при човек строго през есента - в определен период от годината. Тези или други симптоми на депресия, както и силата, с която се проявяват, са индивидуална особеност на всеки отделен човек.
Освен това, на фона на есенните депресивни състояния, често се наблюдава развитието на такива заболявания като остеохондроза, астма и мигрена. Човек често може дори да не осъзнава, че болезнените неприятни симптоми изобщо не са пряко свързани с телесни заболявания - те са причинени от депресивни разстройства.
Ето защо хората често търсят съвет от местен терапевт в момент, когато трябва да отидат при квалифициран психиатър, който компетентно ще ви каже как да се справите с есенната депресия и ще ви помогне да я победите.
Сезонната депресия е коварна именно защото на практика не може да се прояви - няколко или само един от симптомите могат да подскажат за нейното наличие - появата на 2-3 излишни килограма, появата на леки кожни проблеми, активирането на алкохолна или никотинова зависимост.
Диагностика на есенна депресия
Диагнозата на такъв план като "есенна депресия" може да бъде поставена само от лекар. Квалифициран психиатър или психотерапевт, защото често такова депресивно разстройство се бърка с най-често срещаното излагане на хората на естествени сезонни колебания в биоритмите и психиката.
Можете сами да определите признаците на такова заболяване. За да направите това, достатъчно е внимателно да прочетете информацията, предоставена на специални сайтове под формата на статии. Можете също така да вземете въпросник, който определя нивото на депресия - за тази цел например е разработена скалата за самооценка на депресията Tsung или Beua. В този случай обаче точността на диагностицирането на депресивно разстройство не може да бъде 100%.
Следователно, за да се определи колко значими са симптомите на заболяването и, като се има предвид това, да се постави правилната диагноза е възможно само за специалист, който има медицинско образование в областта на психиатрията. В допълнение, лекарят може да постави диагноза на такъв план като "сезонна депресия" на пациент само ако основните му признаци се появят през есенно-зимния сезон в продължение на няколко години.
Как да се справим с есенната депресия?
Ако специалист в своята област е поставил такава диагноза, тогава началният етап на лечение на депресивно разстройство, като правило, в повечето случаи се състои в предписване на антидепресанти - лекарства, които стимулират производството на неврохормони и невротрансмитери (норепинефрин и серотонин), които имат способността да регулират настроението на човек.
Употребата на антидепресанти е доста ефективен метод за лечение на есенна депресия и когато се очаква появата на сезонно психично разстройство, се препоръчва да започнете да приемате лекарства от този план предварително.
Ако се наблюдава лека форма на това заболяване, тогава лечението на нарушенията може да бъде ограничено до назначаването на специална диета, билколечение, фототерапия и умерена физическа активност. В някои случаи се справете с това състояниепредоставя възможност за пътуване до топли страни на почивка.
За постигане на максимален ефект специалистите, като правило, комбинират предписването на лекарства и психотерапията. В повечето случаи е достатъчно психотерапевтът да коригира някои моменти от живота на човека, които му причиняват неудовлетвореност от собствения му живот.
В ситуации, когато депресията от този вид протича изключително тежко, състоянието не завършва с настъпването на зимата и плавно преминава в продължителна форма. Такива депресивни разстройства се наричат есенно-зимни депресии и изискват по-интензивен и продължителен курс на лечение.