Как да се справим с празничното преяждане, Лига на успеха
Жена в Интернет: саморазвитие, самопознание, себереализация.
Категории "Време на промяна"
Ново в сайта
Категории "Касичка със статии"
Как да се справим с празничното преяждане
И така, или нещо подобно, мислят много хора, склонни и не склонни към наднормено тегло, седнали на празничната маса, неспособни да откажат вкусни ястия. Въпреки че в обикновения живот много от нас изобщо не страдат от лакомия - ние се храним нормално.
Но на празничната трапеза има толкова много изкушения! Е, как можеш да устоиш? Особено след като поредицата от празници тепърва започва...
Какво да правя? Как да се държим, за да не развалим празника и след него да не „умрем“ от преяждане?
ВСИЧКО ЗАПОЧВА СУТРИНТА
Най-често срещаната грешка на мнозина: не яжте нищо сутрин и през деня - до началото на празничната трапеза. Това се прави, за да се "остави повече място" в стомаха за екстри, които ще трябва да преяждат по време на празничния празник. Но гладуването преди преяждане (както и след преяждане) е много нездравословно.
Преди празничния празник не се препоръчва да излизате от обичайната диета. Необходимо е да има както закуска, така и обяд (и вечеря, ако предстои Нова година). Отхвърлете тежките и висококалорични храни, като ядете по-леки храни или намалете порциите, но не отказвайте храната напълно.
Защо трябва да се храните редовно?
Без да чакате очакваната храна да влезе в стомаха,тялото възприема това като стрес и спира работата си, „мислейки“, че са дошли гладни времена и че е необходимо да се пести енергия ...
Какво правим по това време? Хвърляме огромно количество всякаква храна в празен стомах, след което той получава нов стрес. В същото време сме недоволни: „По някаква причина стомахът ми не иска да работи ...“ Каква работа може да има? Трябва да преодолее стреса...
ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИКА
Ако сте на диета или искате да ограничите апетита си, ето един лесен трик, за да се чувствате сити през цялото време. Това е постоянното пиене на напитки.
Половин час преди началото на празника изпийте чаша сладка или газирана напитка. Това ще ви помогне да ограничите апетита си. Също така пийте храната си периодично, докато ядете. Содата ще бъде добра тук, тъй като създава усещане за пълен стомах. Следователно ще се чувствате сити, без да приемате твърде много калории.
Но ако искате да ядете много и да не изпитвате дискомфорт, тогава направете обратното: пийте възможно най-малко. Яжте по-малко хляб, пресни зеленчуци, плодове и други "обемисти" храни, които заемат много място в стомаха.
За да опитате всички ястия на масата и да не преяждате, но в същото време да угодите на домакинята, която се опита да приготви различни лакомства за скъпи гости, не е необходимо да ядете много. Яжте по едно парче или по една лъжица от всяко ястие - и всички ще бъдат доволни.
По време на празничното парти не се отказвайте да танцувате и да се движите повече (да седите на масата и да ядете по-малко).
И не се срамувайте от несъвършената си фигура, не съвсем модерна рокля или факта, че не знаете как да танцувате. Не си единствената. Да, и имаме нужда от празници за душата и за забавление, а не за гледане: кой в какво еоблечен и кой танцува.
Но активните движения на тялото ускоряват кръвта и допринасят за активирането на метаболизма. А това е най-добрият начин да ускорите храносмилането и да изразходите стотина-две допълнителни калории.
СЛЕДВАЩИЯТ ДЕН
Все още не можахте да устоите и ядохте повече, отколкото можете ...
Но всичко беше толкова вкусно! И какво е сега? Как да се отървем от негативните последици от преяждането?
Постенето в деня след преяждане е друга често срещана и груба грешка. не го правете Това ще бъде нов стрес за тялото.
Не отказвайте храна на втория ден. В противен случай храносмилането ще спре и храната, която сте яли вчера, без да сте имали време да се усвои, ще остане в червата и бавно ще изгние.
През следващите два-три дни се храните както обикновено, като намалите само количеството сол в ястията, но поне удвоете количеството вода, което пиете. Водата осигурява енергия за смилане на храната.
През следващите дни също не трябва да се храните недостатъчно. По-добре е да се намали съдържанието на калории в храната. Обърнете внимание на протеиновите храни, които ускоряват метаболизма. Можете леко да намалите порциите, но така че да има усещане за ситост (не ситост).
Весела Коледа!
Автордемилара
Споделете с приятелите си:
Колко добре написано! Ама колко е трудно за спазване!Толкова много неща съм приготвила за празниците-че както казва мъжът ми ЕДНА СЕДМИЦА НЕ ЯДЕШ. И ако не искаш да ядеш, отваряш хладилника...и те няма!
О, и не казвай, Галина! Вероятно ни е в кръвта: за празниците гответе разнообразно, много и най-важното - вкусно! И тогава в новините имаше информация, че според световната статистика от цялата храна, приготвена за Нова година и Коледапразници, 40% винаги се изхвърлят... Какъв ужас! Защо готвим това? За да изхвърлите след това почти половината? Няма начин! Какво хубаво да изчезне, нека коремът да се пръсне по-добре!