Как да се справим с тежестта в тялото
През зимата тялото не получава достатъчно хранителни вещества. В навечерието на пролетта мнозина се сблъскват с бери-бери и неговия резултат - летаргично състояние и апатия. Как да поддържаме тялото през този период? Съставихме списък със съвети от диетолози.
1. Тялото се нуждае от течност. Как иначе ще премахне токсините? Не всеки може да се справи с два литра вода, затова се ограничете до литър. За да подобрите метаболизма, пийте по една чаша вода преди всяко хранене.
3. Закуската е основното хранене, което не трябва да се пропуска. На обяд се зарадвайте с леки супи, салати и варено месо. Не забравяйте за следобедната закуска: кисело мляко, плодове, зеленчуци. Вечерята трябва да е лека, тогава ще се събудите с огромно количество енергия и усещане за лекота.
4. Да не се яде след 6 е мит. Ако си легнете в полунощ, стомахът ще се смила още 6 часа преди лягане и след това цяла нощ. Това е опасно за здравето. Последното хранене трябва да бъде не по-рано от 3 часа преди лягане. Така стомахът може да смила основното количество храна. Няма да си лягате с празен стомах, но и без чувство на тежест.
Топ 11 на най-ефективните средства за живот в града.
Меню за красота: Какво да ядем, за да станем по-красиви.
Особено опасни: продукти, които увреждат кожата
5. Откажете се от захарта и други подобни добавки. Използвайте натурален мед като подсладител.
6. Избягвайте тежки храни. През зимата водите заседнал начин на живот. Намалете картофите до два пъти седмично – особено пържените.
7. Подарете на тялото си ден на гладуване веднъж седмично. В началото ще бъде трудно, но след това тялото ви ще ви благодари.
8. Не забравяйте за спорта. Зареждане или светлинаобучение ще е достатъчно. Вземете си правило да се поддържате във форма. Физическата активност насърчава метаболизма. Винаги има възможност за бягане или разтягане. Основното нещо е да имате желание.
10. Табу върху полуфабрикатите. Забравете за бързо хранене, чипсове, сладкиши. Всички тези продукти предизвикват чувство на тежест. А от сладкишите можете да си позволите малко парче черен, за предпочитане горчив, шоколад - и на сутринта.