Как да се справим с умората и ежедневния стрес
Прочетете тази статия:
Хапчета за стрес
Не става дума за така модерните напоследък депресанти за "лекуване" на стрес, хронична умора и депресия. Стъпка по стъпка, следвайки прости препоръки, можете да подобрите живота си и да подобрите не само психическото, но и физическото здраве.
Съвет 1 - семейни проблеми
Конфликтите между съпрузите трябва да се разрешават спокойно. Учените смятат, че кавгата на родителите се отразява негативно на психиката на детето. Това води до още повече скандали в семейството.
Съвет 2 – запазете спокойствие
Половин час упражнения или лека дрямка след работа ще ви вкарат във форма и ще ви помогнат да избегнете семейни конфликти.
Съвет 3 – мир и хармония
Хармонията в дома, както и работата, която носи удоволствие, се отразяват положително на настроението ни. Психолозите смятат, че околната среда влияе върху човешката психика. Ако наоколо цари мир и хармония, тогава няма причини за кавги и конфликти.
Съвет 4 - и дрехите помагат
Когато се приберете от работа, облечете нещо удобно. Домашните дрехи ще ви помогнат да забравите за всички дела и проблеми на работното място.
Съвет 5 – Мъдро разделяне
Разпределете всички домакински задължения между членовете на семейството - от почистването на апартамента до готвенето. Не забравяйте, че разпределението трябва да е справедливо.
Съвет 6- Бъди реалист
Грижата за реда в къщата никога не боли, но трябва да гледате на нещата реалистично. Колкото и да се опитвате, вашият кухненски под не винаги ще блести. Запомнете: колкото по-малко изисквате към някого, толкова по-малко разочарование ще получите.
Съвет 7 - инструкции под ръка
Съхранявайте всички инструкции за домакински артикули на едно място, така че когато възникне нужда, да ги намерите лесно.
Съвет 8 – масаж при стрес
Ако стресът води до главоболие, както и болки във врата и гръбначния стълб, потърсете помощта на професионален масажист или масажирайте сами врата, лицето, ръцете и слепоочията си.
Съвет 9 – Всемогъща хипноза
Самохипнозата ще помогне при чревно разстройство, причинено от нервен шок. Не толкова отдавна бяха проведени научни изследвания, които показаха, че хипнозата облекчава спазмите на дебелото черво.
Съвет 10 – Бърза помощ
В стресова ситуация (например смърт в семейството) е необходимо да се вземат успокоителни. Някои от тях са безвредни и ефективни, когато се използват в продължение на няколко седмици. Цветната есенция на Бах се счита за естествено успокоително средство. Традиционните лечители препоръчват приема на лекарството на всеки няколко часа.
Съвет 11 – Миризмата на мир
Лавандуловото масло ще ви помогне да преодолеете стреса. Поставете 2-3 капки масло върху носна кърпичка и вдишайте дълбоко. Някои смятат, че гореща вана с лавандулово масло също осигурява облекчение.
Съвет 12 – чай, който успокоява нервите
Топла билкова отвара ще успокои разстроените нерви. Лайка, пасифлора, валериана и женшен действат успокояващо. Вижте кои билки ви подхождат най-добре.
Съвет 13 – Ползи от витамин В
Когато стресът предизвиква прекомерна възбуда, използвайте препарати, съдържащи витамин B6, които ще ви избавят от нервност, безсъние и треперене. Витамин B12, нормализира сърдечния ритъм и също така помага за преодоляване на стреса.
Съвет 14 – Ако помага
Ако акупресурата е ефективен метод за справяне със стреса за вас, разберете кои точки от тялото трябва да натиснете, за да облекчите напрежението. В същото време можете да вземете ежедневен душ под силно водно налягане или да направите масаж.
Съвет 14 - още една тайна
Йога позата сгънете коляното може да помогне за облекчаване на напрежението.
Легнете по гръб, разтворете ръцете си отстрани. Вдишайте и завъртете главата си надясно, а дясното коляно сгънете и го поставете на левия си крак, опрян на пода. Постепенно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението, като завъртите главата си наляво и огънете левия крак.
Съвет 15 – автобусът е и лекарство
Ако сте нервни за всяко задръстване, докато използвате градския транспорт, тогава на пътя можете например да прочетете книга. В този случай ще пристигнете на работа по-спокойни. Освен това ходенето от спирката до работното място ще ви позволи да се отпуснете малко.
Съвет 16 – винаги готов
Ако работата ви е свързана с чести командировки, можете да избегнете нервността, като стегнете багажа си предварително. Във всеки момент ще сте готови за пътуване.
Съвет 17 – Не се страхувайте да летите
Ако се уплашите, докато летите със самолет, редувайте напрягане и отпускане на мускулите, използване на предпазен колан и облягане на стол. Поставете лактите си на релсите и се облегнете назад. След това отпуснете мускулите си и повторете упражнението отново.
Съвет 18 – малко домашен уют
В командировка ще се чувствате по-удобно, ако вземете нещонещо, което да ви напомня за дома. Можете да поставите в чантата си не само снимка, но и будилник, малко одеяло, плюшено мече.
Съвет 19 – Успокояващи тонове
Животът в успокояваща цветова схема е един от начините за справяне със стреса. Ярките цветове дават енергия, но трябва да се избягват, ако искате да се отпуснете.
Съвет 20 – Вълнуващо изкуство
Снимките, разположени на видно място, ви позволяват да се върнете в миналото, вълнуват и успокояват едновременно. Пейзажи, портрети, пана – всичко, на което обръщаме внимание, влияе на настроението ни.
Съвет 21 - Стресът се премахва от стрес
Ако си падате по спорта, няма да ви е трудно да следвате този съвет. Някои спортове (алпинизъм, каяк), които повишават количеството адреналин в кръвта, ви позволяват реално да оцените собствените си възможности. В момента на опасност можете да погледнете проблема от различен ъгъл.