Как да се справим със съня
Всички знаем ситуацията, когато след поредния работен ден, вечеряли обилно, сами без да искаме попадаме в царството на Морфей! Как да се справим със съня: 7 ефективни начина.
Но толкова много интересни и полезни неща бяха планирани за вечерта, но преодоляването на вечерното „неразположение“ не е толкова лесно!
От всяка ситуация има изход. И сънливостта не е изключение. На вашето внимание ще бъдат представени 7 най-ефективни начина за справяне със съня.
1 начин : Честа причина за сънливост е преяждането. За съжаление, човек не е възпитал в себе си способността да контролира желанията си и след работа той е добре адаптиран към храненето.
Впоследствие всички сили на тялото отиват за смилането на храната и крайният резултат е нежелан сън.
За да избегнете такава съдба, не бива да напълвате корема си до краен предел. Разделете вечерята на два етапа, така че силите на тялото да се балансират и главата да остане функционална още известно време.
Метод 2 : Ако неизбежно се чувствате сънливи, незабавно излезте навън и се разходете за половин час. Благодарение на изобилието от кислород благосъстоянието скоро ще се нормализира.
Ако имате домашен любимец, това е добра причина да се разходите, независимо от собственото ви желание.
3 начина : Опитайте се да не бягате към мекия диван след работа. Веднага след като тялото се почувства отпуснато, тялото постепенно ще започне да възстановява енергийните ресурси. Отново, добра алтернатива би била да се занимавате със спорт и да отидете до най-близката детска площадка. Кръвообращението е много по-ефективносъбужда се от сънливост
Температурата в помещението също играе огромна роля. Ако е твърде горещо или студено, тогава скоро ще искате да легнете за минута или две. И като правило тези минути се простират за много по-дълъг период от време.
Оптималната температура се счита за 19-21 ° C.
5 начин : Мирисът на всеки цитрусов плод, кафе, борови иглички е добър за излизане от състоянието на сънливост. Ако ви мързи безкрайно да търсите буркан кафе или да се разхождате с половин лимон, купете си ароматна лампа и етерични масла, които отговарят на миризмата. И ефектът няма да закъснее.
6 начина : Не забравяйте графика си. Изберете точно време за сън и събуждане. В крайна сметка, колкото по-бързо тялото свикне с вашия биоритъм без никакви неуспехи, толкова по-ефективно ще се изпълняват задачите, поставени за деня.
7 начина :Има много трактати, посветени на борбата със съня по време на шофиране, но храната е най-ефективният начин! Когато шофирате и започва да ви се спи, започнете да дъвчете нещо като портокалова кора или семки и т.н., когато човек дъвче, никога няма да заспи.
Следвайте горните правила и скоро ще можете да победите това тежко чувство! Със сигурност ще успеете