Как да се справим със задържането на течности в тялото

Нашият гост

Актуална тема

ПОСЛЕДНИ СТАТИИ

Последни новини

Методи на традиционната медицина

Как да се справим със задържането на течности в тялото?

Задържането на течности в тялото е една от основните причини за наддаване на тегло; може да бъде следствие от заседнал начин на живот, бременност, менопауза, цироза, сърдечна недостатъчност, хранителни дефицити и т.н. Като цяло се проявява под формата на подуване, което може да се появи в различни части на тялото, като глезените, корема, китките, ръцете или краката.

По време на бременност отокът е много често срещан, тъй като през този период женското тяло претърпява хормонални промени, което често причинява такива последствия като подуване на краката и глезените. Няма от какво да се притеснявате, но ако подуването причинява силен дискомфорт, по-добре е да се консултирате с лекар.

Съвет: как да избегнем задържането на течности?

Важна стъпка към премахването на този проблем е ограничаването на приема на сол: тя кара тялото да натрупва течност, от която не се нуждае. От друга страна е много важно да пиете достатъчно вода – тя пречиства организма и му помага да изведе вредните вещества.

Задържане на течности: превенция и лечение

Диуретични продукти

Задължително е да се консумират диуретични храни, тъй като те позволяват на тялото да се пречисти и по този начин да се отърве от излишните килограми. Често подуването, причинено от прекомерно натрупване на течност в тялото, се преструва на излишни килограми.

диня. Препоръчва се поради факта, че се състои основно от вода.
Ябълков оцет. Това ще помогне за балансиране на нивата на калий, които могат да се променят поради задържане на течности.
Зелен чай.Отличен диуретик и антиоксидант.
портокал. Благодарение на съдържанието на витамин С, портокалът стимулира бъбреците и ускорява процеса на отстраняване на токсичните вещества.
Артишок. Използва се за приготвяне на запарки за отслабване; има диуретични свойства.
Червена боровинка. Предотвратява появата на заболявания на пикочните пътища и е един от най-добрите антиоксиданти.
Глухарче. Това растение е едно от най-ефективните, когато става въпрос за премахване на излишната течност от тялото.
Магданоз. Насърчава отделянето на течности и затова се препоръчва за използване при приготвянето на инфузии за борба с наднорменото тегло и сърдечни заболявания.
Лук. Препоръчва се за тези, които са склонни към ревматизъм, бъбречна недостатъчност и подагра.

Както вече казахме, солта провокира задържане на течности и затова трябва да се опитате да я използвате възможно най-малко. Трябва също така да имате предвид, че някои от храните, които ядем всеки ден, са с високо съдържание на натрий; такива продукти са колбаси, консерви, алкохол и много други продукти.

Освен това се препоръчва добавянето на минимално количество сол към храната, тъй като може да причини камъни в бъбреците, рак на стомаха и намалена вкусова чувствителност.

Храни, богати на калий

Този елемент е незаменим за поддържане на баланса на тялото. Калият е един от електролитите, които са отговорни за контролирането на кръвното налягане и осигуряването на отделянето на течности.

Калият се съдържа в някои плодове; сред тях киви, пъпеши, портокали и банани. Намира се и в зеленчуци като артишок, зеле, цвекло, картофи и авокадо. Храни, богати на магнезий

Магнезият също помага на тялотоотстранете излишната течност. В допълнение, той помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и контролира производството на инсулин. Магнезият също така осигурява на тялото значително количество калций (който е полезен за костите), облекчава мигрената и намалява риска от диабет тип 2.

Препоръчани продукти

Трици. Например пшеничени или овесени ядки – те са богати на магнезий.
Сухи билки. Обърнете специално внимание на кориандъра, ментата и магданоза. Те са не само източници на магнезий, но и чудесна добавка към любимите ви ястия.
Ленено семе. Те са антиоксиданти_, предпазват от сърдечни заболявания и снабдяват тялото с магнезий.
Слънчогледови семки. Те съдържат магнезий и витамин Е.
Мляко. Независимо дали е на прах, пастьоризиран, цял или кондензиран, той е с високо съдържание на магнезий и витамини A, D и E.

И накрая...

Почивката е от съществено значение за предотвратяване на задържането на течности. Ако краката ви са много подути, повдигнете ги възможно най-скоро и починете в това положение.

Ако ви се струва, че промените (в хранене, навици), с които сте се надявали да преодолеете проблема, не дават резултат, най-добре е да се консултирате с лекар и да изключите наличието на по-сериозно заболяване.

Надяваме се, че тези съвети са ви полезни, за да можете да разнообразите диетата си със здравословни храни и в същото време да се откажете от тези, които са вредни за вашето здраве. Желаем ви страхотен ден!