Как да се справите с гнева си, Islam News on

Пророкът Мохамед (мир и благословия на него) е казал: „Силен не е този, който печели битката, а този, който контролира себе си (знае как да се контролира) в пристъп на гняв.“

Когато не контролирате гнева си, това може да повлияе не само на живота ви, но и на хората около вас.

Неконтролираният гняв може да бъде вреден за здравето и дори да доведе до безсъние, хронично главоболие, тревожност, депресия и високо кръвно налягане.

Гневът, разбира се, не е проста емоция и понякога може да изглежда невъзможно да се контролира. Но като използвате правилните методи, можете да научите как да премахнете гнева си и да се успокоите.

Дръж си устата затворена

Пророкът Мохамед (мир и благословиите на Аллах да бъдат върху него) каза: „Ако някой от вас се ядоса, нека мълчи.

Когато сме в състояние на гняв, нашите мисли и емоции често стават по-драматични и ирационални. Ние сме в състояние да кажем неща, които могат да навредят на други хора или да разрушат отношенията с тях. Опитайте се да запазите мълчание, докато гневът ви утихне, в противен случай може да съжалявате за стореното по-късно.

Забавете ситуацията

Когато се ядосвате на човек, може да ви е трудно да се сдържите и да напуснете ситуацията. Но всъщност нищо добро няма да излезе от вашия гняв. Продължавайки спора, вие само наливате масло в огъня.

Направете крачка назад и се опитайте да избягате от проблема. Можете да се върнете към него веднага щом гневът ви утихне и да го анализирате по по-рационален, ясен и спокоен начин.

Отвърнете на гнева с доброта

На гнева и невежеството на другите хора трябва да се отговаря самодоброта. По този начин ще покажете най-добрите черти на характера си и ще успокоите гнева на другия.

Отразете гнева си

Преди всичко си напомнете, че Всемогъщият вижда и чува всичко. Всички ваши действия трябва да бъдат направени, за да Му угодите. Второ, напомнете си за наградите, които ще получите, ако успеете да преодолеете гнева си.

Променете позицията си

Пророкът Мохамед (мир и благословии на него) каза: „Когато някой от вас е ядосан, докато стои прав, нека седне. Ако гневът го напусне, тогава добре, в противен случай го оставете да си легне.

Може да помогне за успокояване както на ума, така и на тялото. Изправеното положение е най-активно, седенето и легналото са спокойни пози. Поемете няколко дълбоки вдишвания, легнете и затворете очи, докато усетите, че гневът ви утихва.

Вземете абдест

Пророкът Мохамед (мир и благословия на него) каза: „Гневът идва от дявола, той е създаден от огън, а огънят изгасва само от водата, така че когато някой от вас стане зъл, той трябва да вземе абдест.“

Студената вода може не само да ви отвлече от ситуацията, но и да промени настроението ви. Измиването ще помогне да се очисти ума от гнева, а тялото ще даде усещане за свежест и жизненост.

Потърсете помощта на Всевишния

Пророкът Мохамед (мир и благословия на него) каза: „Знам фразата, ако човек я повтори, той може да се отърве от чувството на гняв. Той трябва да каже: „Търся убежище при Аллах от проклетия шейтан“.

Гневът е от Сатана, така че когато почувствате, че това чувство ви завладява, трябва да се опитате да се освободите от влиянието му, да потърсите убежище при Всевишния ипомолете Го да премахне гнева от сърцето ви.

Ако откриете правописна грешка, моля, маркирайте я и натиснетеShift + Enter, за да ни уведомите.