Как да се УБИЕШ с колело за няколко часа
Искам да предупредя всички колоездачи, т.к. опитът ми нанесеголямавреда на здравето. За цял живот
В края на сезона на моржовете си купих велосипед от ръцете на Mongose Crossway 350. Има ГОЛЕМИ и тесни колела. Готино е да караш по асфалта, скоростта набира.
Така. През май реших да карам колело на среща на моржове.
Кой не знае, в Курган прекарват на "Сините езера" - това е много пясъчно място, покрито с борови дървета.
Как се возих по пясъка? Мислех, че колкото по-бавно въртите педалите, толкова по-висока е ефективността. Гумите ми бяха заровени в пясъка →Превключих на по-висока предавка,беше по-трудно да карам. След плуване (охладих коленете и тялото)реших да се поразходя из Блуза, да почета електронна книга.
В дълбините на езерата има още повече пясък, пързалки, спускания, изкачвания.
Карах тежко.На път за вкъщи бързо се изморих. Чувствах се маловажен.
Дойде нощта, легнах си. Събуждам се.
Току-що спрях да усещам коленете си. Беше не само болезнено, но имах чувството, че коленете ви са чупливи, като кибрит, или има памук вътре.
Не можех да се изкачвам по стълбите, свивайки коленете си, ходейки на изпънати крака. Трябваше да забравя за великото за известно време.
Вече мина повече от половин година, а коленете все още ме болят. Особено след като си счупих седлото преди няколко месеца и карах няколко километра прав.
И така: лечение на това, както смятам,няма. Няма да изчезне и само ще се влошава с годините.
Сега за това как да карате колело:
1)ПЕДАЛИТЕ ТРЯБВА ДА СЕ ВЪРТЯТ ЛЕСНО И БЪРЗО.
Препоръчителният каданс (брой обороти) е 80 или повече. Тоест повече от 1 оборот в секунда, някъде около 1,5
2) Краката трябва да са напълно изпънати.
3)Много вода. Необходимо е да се пие на всеки 15 минути, т.к. На първо място, водата напуска ставите. Дори през зимата, макар и по-малко
4) КОЛЕНАТА ТРЯБВА ДА СА ТОПЛИ! Препоръчително е да се затопли преди пътуването, а при температура под 20 градуса ЖЕГ коленете да се изолират с наколенки
5) Наколенките са чудесна тема за намаляване на натоварването на коленете, дори и най-простите. И топло.
6) Google хондропротектори за колене.
Друг аспект е въздухът. Велосипедистът има специални изисквания към чистотата на въздуха, тъй катобелите дробове движат въздуха 3 пъти по-активноАко шофирате по пътя, особено от страната на изпускателните тръби -шофирате в епицентъра на изгорелите газове.
Най-добре е да използватеРЕСПИРАТОР. Препоръчвам 3M, имам 7502.
Изглежда отвратително, можете да получите много негативизъм, подигравки и т.н., но ето историята за това как преминах на респиратори:
Има един квартал в нашия град (до 39-то училище), където има много гаражи, почти няма дървета, но карат много дизелови камиони. Дизелов смог, прахпостоянновисящ във въздуха. Когато минаваш през този участък 4 пъти на ден -просто не можеш да спиш,защото всичките ти дробове са напоени с дизел. Трудно е да се диша, гърлото се свива.
Това не е така във всички райони на града, но дишанетое фундаментално по-добро в респиратор.Дори и най-простите респиратори (за
100₽) е по-добре, отколкото без тях.
В студа, между другото, този респиратор помага, като предпазва лицето от студа. Когато падне до -40 е актуално.
Така би било. Струва си да се помни, че спортът и високите натоварвания в по-голямата си част почти винагиосакатяватчовек. Спазвайте мерките за безопасност :)
Опитайте се да донесете туберкулоза на други, не пренебрегвайте нейните нарушения, особено когато става въпрос затийнейджъри.
Намерен е дубликат
А къде е ръководството за самоубийство с велосипед след няколко часа? Защо публикувах?
Да убиеш някаква част от себе си (колена) също е убийство, IMHO)
Според вашия текст краката трябваше да ми паднат на 10 години.
моржове - измръзнали хора)
> Не разбирам какво сте гугъл, спецификацията за PPE M3 е разположена спокойно
Цитирах от Петербургския форум. 6051 - най-популярният според някои източници за велосипедна защита.
По-добре ми посъветвайте конкретен филтър за мотора.
> трябва да имате силна психика, за да дишате чисти газове
О, хаха. Аз съмединствениятвелосипедист, когото срещам с респираторВ ГРАДА.Каране по уличните платна - масово, обгазено - също. И само такъв "идиот" като мен, първо, използва респиратор, и второ, според вас, също някакъв вид "грешен" респиратор.
И моята също.Конкретенсъвет към студиото, какви амуниции да използвате, какво да четете. И мога да кажа „ти си задник, който не разбира темата“ и аз самият мога. И на себе си. И аз съм съгласен)
Какъв респиратор трябва да се използва за защита от изгорелите газове на автомобила?
Няма прост отговор на този въпрос, тъй като въглеродните и азотните оксиди обикновено се отделят в сместа от отработени газове, които не могат да бъдат филтрирани.
Единственият начин за защита срещу замърсители в отработените газове на превозното средство е или система с принудителен въздух, или самостоятелен дихателен апарат (SCBA). Такова решение често не е осъществимо на практика, така че трябва да се намери компромисно решение. Единият вариант е полумаска 3M™, оборудвана с филтър 2128 3M™. Тези филтри филтрират фините частици и предпазват отизпарения от органичен произход и киселинни газове, присъстващи в отработените газове, поддържайки ги на ниво под МДК. ```
Трябва да има GIF, където момиче изправя коленете си на машина за крака :)
тренажор за крака чупи крака
какво по дяволите? след това коленете ще болят поради постоянен задух
Защо тогава във всички инструкции се препоръчва да зададете височината така, че коляното да не се изпъва напълно и спортистите карат по този начин
не се огъвай какво?
има правилно прилягане и трябва да се спазва
Така че аз направих същото с него: в края на краищата, карането наведен е просто супер трудно! А той: ами като искаш да убиеш ставата, изправи я. На кого да вярваме. Излизам от мъка на моноколка perese. стана, по-точно :)
Какво те мотивира с шосеен велосипед, предназначен за каране по асфалт, с тесни и тънки колела, да караш по неравен терен с пясък, пързалки, спускания?
Аз съм глупак, защото не знам всичко. Но не най-глупавия, между другото
Самокритичен, добре. Разбрах ви. Не го прави отново :)
педали без щипки, това е първото нещо, което трябва да направите, за да решите проблемите с коленете
на лекар! Rheumoproby да предаде, лечение на възпаление на ставите - евентуално - преднизолон. загубено време - преход към хронична форма
Така че изисква много усилия, за да караш през такъв терен, убивайки коленете си.
Ще ми липсва или сила, или воля, но предпочитам да включа мозъка си и да тръгна пеша.
Количеството вода в организма трябва да се следи постоянно, включително и при хора с проблемен гръб, колене и др.
за поддържане на нормално ниво, предотвратяване на дехидратация, силна жажда
как гърбът и коленете са свързани с това?
тъй като в ставите има ставна течносткойто действа като лубрикант и ако не пиете, след това изчезва и ставите започват да работят на сухо. след това започват проблемите. ставите са като лагери, само лагерите могат да се сменят.
Съвети от поредицата "Ще помогне ли? Няма да навреди със сигурност."
т.е. не пиете вода -> имате болки в коленете -> значи ли че не трябва да пиеш?
това е просто шедьовър на логиката, вижте го @b2320441
водата не е лекарство, тя е лубрикант. ако коляното вече ви боли, отпийте глътка вода, няма да спре да ви боли.
болен? Имах контузия, сега нямам оплаквания.
За да се предпазите от изгаряния (включително студени), по-добре е да използвате ръкавици или по някакъв начин да увиете четката с кърпа, когато я докоснете гореща. И ако ВЕЧЕ сте се изгорили, тогава поне сложете ръкавица, няма да го намалите. От по-нататъшно влошаване - ще защитите.
Да, и съветът „не обръщайте“ за счупени чинии също звучи така.
Гръб: За уточнение, под гърба имам предвид гръбначния стълб и по-точно междупрешленните дискове, които получават известно натоварване през деня, при недостатъчно количество вода в тялото има шанс да си спечелите херния (естествено, това отнема по-дълго време, отколкото при коленните стави).
Колене/тяло като цяло: Трябва да пиете толкова вода, колкото сте загубили при бягане – на всеки 15-20 минути по 150-350 мл в зависимост от нуждите на организма. Също така е необходимо да запомните, че трябва да пиете не само по време на тренировка. Можете също така да попълните водните резерви преди бягане - изпийте 1/2 литър вода или изотонично 1-2 часа преди тренировка.
p.s. Твърде много вода също може да доведе до отрицателни ефекти.
p.s.s. ако не пиете достатъчно течности: Хипонатриемията може да причини световъртеж, главоболие, повръщане,на когото и дори смърт, така че простата вода за пълното функциониране на тялото по време на спорт не е достатъчна. Голямо количество обикновена питейна вода разрежда натрия в кръвта. Намаляването на концентрацията на натрий може да причини конвулсии. Ето защо по време на джогинг е препоръчително да се пият специални напитки - изотоници.
Източник: Google - "Какво е бягане и защо да пием" (публикация от 01.04.2014/воден баланс/)