Как да се възстановим след преяждане
Не е тайна, че основната причина за появата на излишни килограми е преяждането. Но как да се възстановим след преяждане, ако след като изядем едно вкусно парче, ние, сякаш хипнотизирани, автоматично слагаме все повече и повече в устата си. . .
В медицинските речници преяждането се нарича диспепсия (от гръцките думи "dys" - лошо и "pepsis" - храносмилане). В резултат на преяждането се нарушава нормалното функциониране на горната част на стомашно-чревния тракт, появяват се повръщане, гадене, подуване на корема, всичко това са болки след преяждане, които измъчват човек.
Една от най-честите причини, водещи до преяждане, е стресът. Всички хора са разделени на 2 големи групи. Първата група се характеризира със загуба на апетит по време на стрес, докато другата е склонна да "засяда" в напрегнато състояние. Това се дължи на факта, че храната на подсъзнателно ниво се свързва със сигурност, изобилие, стабилност. Оказва се, че колкото повече преживява човек, толкова по-често започва да търси утеха в неконтролираното усвояване на храната.
Разбира се, най-добрият начин би бил да се контролирате и да не измивате всички лакомства подред от масата, но ако човек е преял, тогава трябва да се спазват следните правила.
Ето какъв метод предлага Ирина Вопнярская.
В рамките на два дни след преяждане пийте два пъти повече вода от преди. Това трябва да се направи поради причината, че поради преяждане влагата започва да се задържа в тялото и в резултат на това се задържат и токсини с токсини.
За да се установи процесът на пречистване, е необходимо тялото да се насити с влага, т.е. пийте повече чиста вода, сокове, минерална вода, зелен чай. Но от употребата на солено и кофеиннапитките трябва да се избягват, тъй като допринасят за задържане на течности.
За да се възстановите от преяждане, не можете да пиете алкохол в продължение на два дни, тъй като той дехидратира тялото и освен това съдържа допълнителни калории. Алкохолът като цяло създава голяма допълнителна тежест за целия организъм.
Необходимо е да се избягва недохранването, когато се опитвате да се отървете от натрупаните организми, тъй като такива крайности претоварват метаболитната система. Най-добрият вариант би бил да ядете по-малко, но да сте сити и е по-добре да включите в диетата повече протеинови храни, които спомагат за ускоряване на метаболизма.
Увеличете физическата активност, като разчитате на силови упражнения, като работа на симулатори или вдигане на тежести (за мъже). Силовите натоварвания допринасят за освобождаването на мускулите от гликоген, натрупан в резултат на голяма консумация на въглехидрати.
Необходимо е да се подготвите предварително за празничния празник, като намалите приема на въглехидрати и мазнини с 300 - 500 калории или тренирате на симулатори, създавайки малък енергиен дефицит в тялото, който след това трябва да бъде попълнен.
Ако се наблюдава болка след преяждане, трябва да се вземат следните мерки:
а) изпийте чаша неподсладен черен или зелен чай, тъй като съдържащите се в него танинови киселини премахват химикалите и бактериите от тялото.
б) болката след преяждане може да се измие с чаша минерална вода "Боржоми" или "Моршинская", по-добре е водата да е негазирана или леко газирана.
в) Прекрасен помощник при болки след преяждане се счита за черен или бял активен въглен на таблетки, след като изпиете, можете да легнете малко настрани, за да облекчите болката.
д) Ако болката след преяждане не изчезне дълго време, тогава трябваприемайте лекарства, например "Mezim", "Spasmalgon", "Feyzim", "Polysorb" или "Polifepan". И при обостряне на гастрит или язва трябва да се консултирате с лекар.
Известно е, че всички световни религии се придържат към поста, когато човек трябва да приведе тялото си в ред. Трябва да се научите да слушате тялото си и да му дадете, ако е необходимо, „разтоварване“, това може да бъде терапевтично гладуване, приемане само на течности, преминаване към зърнени храни или растителна диета.
За да се борите успешно с преяждането, много диетолози предлагат да се върнете към основите на вашата физиология и да пиете много чиста вода всеки ден.
Трябва да се пие всеки ден, на малки глътки, при стайна температура, между храненията и половин час преди хранене.
По този начин, за да се възстановите от преяждането или да спрете болките в корема, трябва да следвате прости и достъпни препоръки и най-важното - да преяждате по-рядко. По-добре е да се храните като жителите на източните страни, които ядат много пресни билки и морски дарове.