Как да си поставяме цели, невероятна психология
Как да промените живота си към по-добро и да станете щастлив човек
Как правилно да си поставяме цели
Публикувано отВалери Алексеева
Как наричаш лодката...
От самото начало целта трябва да бъде поставена правилно. Не е достатъчно просто да кажете: „Имам цел“, не е достатъчно да вземете фраза от главата си и да я наречете цел, например „Моята цел е да си купя апартамент“. Това са грешни цели и вероятността за постигането им клони към нула.
При поставянето на цел ситуацията е приблизително същата като при правилно зададен въпрос. Знаете ли тази фраза: „Правилно зададен въпрос съдържа половината от отговора“? Така е и с целта. Добре поставената цел вече е половината от пътя към нейното постигане.
За щастие не е нужно да измисляме правила за поставяне на цели, всичко вече е измислено преди нас. Остава само да вземете готов работещ модел и просто да опишете целта си правилно стъпка по стъпка. Ще започваме ли?
Правила за поставяне на цели
Ще работим с модел SMART. Всяка буква от този модел е една стъпка от етапа на определяне на целта. Общо, както показва името на модела, ще имаме 5 стъпки. Вземете химикал и хартия и тръгвайте!
Първата стъпка е буквата S (Specific), което се превежда като „Специфично“. Тоест вашата цел трябва да е конкретна, ясно формулирана. Какво означава?
Това означава, че трябва ясно да разберете какъв резултат искате да получите. Например, ако целта е апартамент, тогава се уверете, че описвате точно този апартаментконкретно: брой стаи, площ и др.
Представете си, че тази цел ще бъде постигната от друг човек. Ще успее ли въз основа на вашето описание да получи резултата, който очаквате? Ще разбере ли всичко?
Втората стъпка е буквата M (измеримо), т.е. „измеримо“. Думата говори сама за себе си. Целта трябва да има измерим резултат.
Ако, например, говорим за отслабване, тогава измеримият резултат може да бъде „Тежа 55 кг“, „Носете дрехи с размер 42“ и т.н.
Един от важните въпроси на този етап е как да разбера, че целта е постигната? Отново си представете, че формулирате тази цел за друг човек и ако другият може да определи момента на постигане на целта според вашето описание, тогава всичко е наред.
Третата стъпка е буквата A (Achievable или Attainable), което означава „Постижимо“. Трябва да имате ресурсите и възможностите, за да постигнете тази цел. Или трябва да знаете откъде можете да вземете липсващите елементи.
На този етап прегледайте своите знания, умения, способности и всичко останало, от което се нуждаете, за да постигнете избраната от вас цел. Определете какво вече има и какво липсва. След това опишете как можете да получите липсващите ресурси.
Ако няма възможности за получаване на липсващите ресурси, тогава целта в момента е непостижима. Тук имате два начина: да се откажете от целта или все пак да намерите възможни начини за получаване на ресурсите, необходими за постигане на целта.
Четвъртата стъпка е R (Relevant), т.е. „Релевантно“. Това означава, че целта ви трябва да е в унисон с другите ви цели, ценности и принципи, а не в конфликт с тях. Например, ако целта ви е да станете ръководител на отдел и тази позиция включва ненормирани часове и в същото времеАко вашата ценност е семейството и за вас е важно да прекарвате всички вечери и уикенди с децата и съпруга си, тогава тази цел е без значение.
Ипетата, последна стъпка е буквата T (Time based), което означава "Определено във времето". В тази стъпка вие си поставяте краен срок за постигане на избраната от вас цел. Определете точната дата: година, месец, дата и, ако е необходимо, час, когато целта ви ще бъде постигната.
Сега можем да кажем, че вашата цел е поставена правилно. Шансовете да го постигнете нарастват значително, тъй като вече знаете точно какво искате, какво имате за постигане на целта, какво още ви липсва, къде и как можете да го получите и сте си поставили конкретен срок, до който всичко трябва да е готово. Всички тези действия вече са стартирали необходимите процеси в главата ви и ако сте направили всичко правилно, имате разбиране и желание да действате. Така че действайте сега, не го отлагайте за по-късно!
За тези, които имат нужда от професионална помощ при поставяне на цели, имам индивидуални консултации. Винаги се радвам да ви помогна да си поставите цел, да намерите ресурси и да започнете. И знам със сигурност, че можете!