Как да спрете да бъдете мързеливи и да намерите мотивация - направете го, докато играете
Съдържание на статията:
Имах такива мисли до сега - свободно време не е освободено. И се оказа. Чекогато изведнъж се появи свободно време, не знаем къде да го прекараме ! Основната причина е всичко заради нашия перфекционизъм: „ами какво е един час, ако имах 3-4 часа свободни, щях. Но не си струва да започвам“, втората се дължи на факта, че всъщност не знаем какво още искаме.
Затова предлагам да направите едномного полезно упражнение, точно сега, във всеки бележник или като отворите Word.
Магическо упражнение - как да станем щастливи
Седнете и си представете, че имате милион долара и не е нужно да работите повече, вие сте абсолютно свободни и не е нужно да мислите за насъщния си хляб. Какво бихте направили тогава, как бихте се почувствали?
Тук не става въпрос за какво бихте похарчили тези пари, нека се съгласим, че всичко вече е купено, тук фокусът е върху нещо друго -ако не трябваше да работите / учите, тогава какво бихте направили ? Пишете каквото ви хрумне и не критикувайте отговорите.
Например списъкът ми започваше така: „Вървя бавно в парка и забелязвам с удоволствие каква великолепна природа има наоколо, каква невероятна планета Земя, обзет съм от щастие от слънцето, което надникна“ - и веднага си помислих: „Спрете, наистина ли ми трябват милион долара за такива преживявания?“ Както разбирате, излязох на разходка, душата ми беше завладяна от чувство на щастие от свежия вятър и моитевече се замисли. „Дори и да не трябваше да работя, бих рисувал с бои“ - защо не рисувам сега? без отговор, о, да, нямам време (лъжа е, винаги можете да намерите час-два седмично, а ако се отървете от пилещите време като ВК и други, можете да изпълните много от желанията си). „Бих писала детски книги“, бих. списъкът е голям.
Определено трябва да го държите под ръка и ако дойде свободно време, вижте там какво мечтаех да правя. Факт е, че щастливите моменти, когато можем да правим това, което искаме, а не това, от което имаме нужда, често изведнъж отпадат и продължаваме да ги прекарваме стереотипно, както сме свикнали, убивайки най-важния си ресурс – ВРЕМЕТО. Разчупете шаблона, направете нещо извън списъка си с желания, като това, което е най-лесно да направите в момента, и ще почувствате пълната дълбочина на живота си. Този списък съдържа още една страхотна следа - как да намерите целта си. Това е нещото, което наистина обичате да правите, а не нещо, което е престижно / носи много пари / всичките ви приятели вече го правят и т.н.
В онези дни, когато се въртим като катерици в колело, погълнати от хиляди грижи, ни се струва, че ако бяхме по-свободни, най-после щяхме: - да си изчистим къщите - да се научим да свирим на китара - да научим чужд език и т.н., и т.н. всеки има свой списък с другите си безполезни неща, вместо да си прекарва времето с полза.
Сега сядаме, вземаме един лист и записваме нещата, които бихме искали да направим, ако имахме време/сили/желание. Време е да започнете да предприемате действия!Предлагам няколко начина да превърнете изпълнението на плана вигра, защото човек обича да играе от ранна детска възраст и когато трябва да се насилвате, въпросът веднага изглежда скучен.
Как да измамим мързела
Първи начин
И така, изписваме списък със случаи, които бихме искали да преработим. Напишете най-лошите си жабешки неща, например, ако сте вкъщи и трябва да свършите някаква домакинска работа, пишете:
- почистете хладилника
- подредете килера
- измийте ваната и мивката
- премахнете разхвърляния рафт в коридора
- и т.н.
Често обичам да пиша случаи не в колона, а бързо рисуване на лист в клетки, сега, като в настолна игра, хвърляме зар и се движим през клетките. Естествено, трябва да има бонус клетки като награда.
Сега вземаме куб и ви молим да помогнете да подчертаете най-необходимото нещо в момента. Хвърляте го и завършвате този елемент, едва след това преминаваме към следващия.
Защо работи?
Факт е, че мозъкът ни винаги вижда много неразрешени казуси, разбира, че не може да се справи и решава да не предприема нищо, често е много трудно да изберем какво точно да правим и не правим нищо! И в ситуация с куб, мозъкът не трябва да решава нищо, хвърли го, стана и го направи. Ако нещата са страшни, просто трябва да затворите очи, да преброите до 5 и да започнете да го правите, сякаш скачате в студена дупка. Например, трябваше да почистите килера, просто да станете, да се качите и да изтръскате всички неща на пода, добре, сега трябва да оставите всичко. Да започнеш е половината от битката, това е сигурно.
И ако няма куб под ръка?
Втори начин
Ако големите неща са много страшни, задайте таймер за 15 минути,Ще почистя стаята само за 15 минути и това е - почивка за чай.
- Изпийте чаша вода
- Измийте си чинията
- Поставете предмета на място
- Изтеглете пералня
- и т.н.
След като направите 10 неща, върнете се към следващата статия, сякаш за награда Ако трябвада почистите апартамента, тогава нека това са 20 неща, които сте поставили на място (хвърли лист хартия, книга на рафта, чорапи в прането и т.н.) Ако сте привлечени от компютърни игри като топки или пасианс с паяци, тогава си назначете наказание за загуба. Губя, отивам да изхвърля боклука, печеля, изяждам парче шоколад.
Можете също така да напишете случаи на малки карти и да ги извадите на случаен принцип. Това е добре да се прилага за големи слонове, които не можете да направите наведнъж, но трябва да се върнете и да отхапете парче много пъти.
Така че можете да напишете всеки такъв случай на отделен лист, да ги разбъркате и извадите. Те го извадиха, направете го за 20 минути (това е минимумът, ако ви харесва, тогава не спирайте), след което преминете към следващото нещо. Не може да бъде:
И в детството майка ми използва такава интересна система за почистване на къщата. Всички чекмеджета, шкафчета, повърхности бяха боядисани на отделна карта и ги извадихме, след което беше възможно да се сменят.
Винаги е било интересно, например днес изпълняваме по 5 карти и мога да разменя с брат ми „Пол в детската стая“ за „прах в антрето“. Разнообразието е много необходимо на човек, така че винаги вдъхновява повече от скучното монотонно "чистим в събота от сега до сега" и така всяка седмица. Беше много по-забавно от „хайде, бързо махнах скрина“ и обхватът на работата изобщо не ме плашеше, например извадих „премахнете второто чекмедже в масата“ и друга карта „малка библиотека скниги". Този метод е добър, защото след като сте направили карти върху картон, не е необходимо да ги преправяте отново, но можете да ги използвате в продължение на много години, като измисляте различни начини да играете с тях. Между другото, това е чудесен безконфликтен начин да научите децата да вършат домакинска работа по игрив начин.
Ако не сте фен на разчитането на случайността и предпочитате да решавате всичко сами, тогава просто напишете задачите си и след това подредете по приоритет: A - много важно нещо, нека започнем първо, B - трябва да се направи, C - би било чудесно да го направите.
Ако днес нямате особено спешни задачи, тогава записваме задачите, които ви идват на ум в две колони: бързи задачи, които могат да бъдат изпълнени за 2-15 минути и във втората колона дълги задачи, които трябва да бъдат изпълнени за около час Или ако имате спешни задачи днес, тогава напишете неспешни задачи в първата колона и всички спешни във втората колона.
Нека да го направим веднага, пишем задачите в реда, в който ни хрумват. Сега номерираме 1) 2) 3) .. Позволено е да се изпълнява само по ред, тоест първо 1), след това 2) и т.н. Вярно е, че имате избор, можете да правите неща или от лявата, или от дясната колона, редувайки се както искате.
Често комбинирам и усъвършенствам всички тези методи, позволено е да променям правилата на играта по пътя, но не в ущърб на изпълнението на задачите.
Не забравяйте, че всички хора на земята - бедни и богати, успешни и нещастни имат едно общо нещо: всеки има само 24 часа на ден и вие сами управлявате времето си. Това е най-безценният и незаменим ресурс!
Цитатите за времето, което срещнахте по-горе, може би нещо ви е пристрастило и ще го окачите с мотото на вашия работен плот:
- „Времето не е поток и не еколапс, и то не пространство, а безпощадна непрекъснатост на пропуснатите възможности ”(Меир Шалев / Есав)
- Идеалното време никога няма да дойде. Действайте сега!
- Лошо е, че времето лети, но е добре, че си пилот.
- А времето изтича, животът ти се губи в глупости, а друг живот нямаш между другото, знаеш ли?
- Животът и времето са двама учители. Животът ни учи как правилно да управляваме времето, времето ни учи да ценим живота.
- Изпускайки фразата „Нямам време...“, скоро ще разберете, че имате време за почти всичко, което смятате за добре да правите в живота.
- Не казвайте, че нямате време. Имате точно толкова време, колкото са имали Микеланджело, Леонардо да Винчи, Томас Джеферсън, Пастьор, Хелън Келер, Алберт Айнщайн. (Джаксън Браун)
- Ако искате да имате малко време, тогава не правете нищо. (Антон Павлович Чехов)
- Времето, прекарано с удоволствие, не се счита за загубено.
- Ако искаш - ще намериш време, ако не искаш - ще намериш причината.