Как да станем от леглото рано сутрин енергична гимнастика в леглото

"Сутрин се събуждам, но нямам сили да стана." Всеки знае това състояние сутрин. Но не всеки знае, че си струва да направите няколко елементарни движения и да получите такса за целия ден.

Всеки наш работен ден започва по един и същи начин: скочих, „налях“ порция кафе в себе си, изтичах до душа, уверих се, че всичко е в колекцията, огледало и врата към изхода. Ако някой можеше дори да си представи колко енергия е била изразходвана в една толкова натоварена сутрин, вероятно би се зачудил има ли начин да се събуди бодър. Но има такъв начин!

Няколко минути след алармения сигнал, даден на тялото ви - и таксата за целия ден е осигурена.

Уверете се, че будилникът сутрин не ви плаши с алармен сигнал, а ви събужда с нежна, спокойна мелодия. И започнете 5-10 минути по-рано.
Не ставайте рязко от леглото, вашата гимнастика за събуждане е предназначена за позиция на легло. Представете си, че сте котка и започнете да се разтягате, както би направила котка. При разтягане не е необходимо да правите напрегнати движения, следвайте желанията на тялото си. Сутрешното отпиване активира хормона на удоволствието - ендорфин, който допринася за доброто настроение. Отпиването помага за омекотяване на мускулите, които „остояват“ за една нощ.
Усмихвайки се, поемете дълбоко въздух и бавно издишайте три пъти. Още няколко вдишвания и издишвания със задържане на въздуха. Клетките на тялото ви са наситени с кислород и помагат на тялото ви да се събуди.
"Плачи", мигай, както намериш за добре. Не се срамувай, никой не те вижда. Мигането ще ви помогне да запазите очите си влажни, така че да не се налага да трепнете, когато лампите светнат.
Помогнете за възстановяване на кръвообращението на ръцете - работа с гърбици и четкиръце
Правете упражненията с издърпани крака към гърдите: прегърнете ги с ръце и се опитайте да изправите краката си, без да отпускате ръцете си веднага, като постепенно разхлабвате хватката.
В легнало положение ръцете са изправени. Стегнете и отпуснете последователно всички части на тялото: корем, бедра, крака, рамене и предмишници. 2-3 пъти е достатъчно.
Събудете врата. Сядаме, изправяме гърба и правим кръгови движения с главата първо в едната посока, после в другата.
Сега е моментът рязко да заемете седнало положение, след това отново да легнете и отново да седнете. Ако почувствате прилив на жизненост, преминете към последния етап на събуждане.
Под душа! Нищо полезно за събуждане няма да даде студен душ. Оставете тялото да се накисне под течаща вода при нормална стайна температура.

Не забравяйте, че рязкото ставане от леглото след сън е стрес за тялото. По-добре е да събудите тялото си за десет минути с обичайното „търкаляне“ в леглото!