Как да свикнете с редовни упражнения
Опитайте се да се настроите така, че физическата активност да стане задължителна, а не дейност, която може да бъде отложена за друг ден. Как да подходим към процеса, за да не пропуснем обучението?
1. Направете график за седмицата.
Не очаквайте, че един ден магически ще имате свободновреме. Ако решите да тренирате 5 дни от 7, планирайте тренировките си предварително. Може би в понеделник ще има „прозорец“ след обяд, а в сряда единственият свободен час ще бъде сутринта. Тези няколко дни в седмицата, когато не можете да намерите време за класове по никакъв начин, ще ви позволят да се отпуснете и тялото ви да се възстанови. Най-важното е да се придържате към графика си.
2. Не се отказвай.
Все още може да не успеете да станете в 7 сутринта, за да отидете на планираното бягане, но не отписвайте целия ден. Пренасрочете тренировката си за следващото свободно време. Дори по време на обяд можете да отделите 20-30 минути за бърза разходка, защото малко натоварване е по-добро от никакво натоварване.
3. Облечете си анцуга предварително.
Спортното облекло е само във фитнеса, но в някои случаи правете изключения. Ако се изкушавате да пропуснете час, облечете костюма си 30 минути преди планирания час и се върнете към това, което правите. Така че постепенно ще се настроите за работа, защото не можете да свалите костюма си, без да тренирате!
4. „Съгласете се“ със себе си.
Все ощемързелив ? Убедисебе си, че ще тренирате поне 10 минути и ако не искате да продължите, ограничете се до малка загрявка. Този метод почти винаги работи, защото вероятно предпочитате да завършите започнатото.
5. Работете върху мотивацията си.
Защо реши да влезеш във форма? Водени само от желанието да изглеждате добре на плажа, няма да стигнете далеч. Обикновено причините, поради които хората започват да тренират, не са достатъчни, за да се справят дори с малки трудности. Разберете мотивите си.
Например искате даотслабнете. За какво? Да изглежда добре. За какво? За да се почувствате по-уверени и да покажете на децата си колко е важно да вярвате в себе си и да постигате целите си. Такъв стремеж може да дадедостатъчна мотивация, а не мисли за плажния сезон.
6. Намерете съмишленици.
Всяка дейност е по-забавна в компанията. Най-добрият изход би бил да закупите абонамент за добър фитнес клуб, но тези, които не могат да си позволят такава загуба, ще намерят други възможности, ако желаят. Може би близък приятел или приятел би искал да се присъедини към вас.
Ако спътникът е в по-добра форма от вас, той ще помогне със съвет и ще стане пример за това какви резултати могат да бъдат постигнати. Също така търсете онлайн групи и общности за тренировки ифитнес. Там ще получите съвети, ще зададете въпроси и ще споделите своя опит.