Как да свикнете със спорта
Спортът не е само начин да поддържате стройна фигура. Един час упражнения на ден подобряват работата на сърдечно-съдовата система, повишават общия тонус на организма, премахват токсините, подреждат мислите и повишават самочувствието.
Първо трябва да разберете причината за нежеланието да спортувате редовно. Винаги можете да намерите време, енергия и пари за физически упражнения. Но мързелът се преодолява трудно. Разбира се, кой иска да стане рано сутрин, за да стане от топлото легло в хладната сутрин за няколко обиколки на бягане около стадиона? Струва си да започнете с малко, по-добре е да ходите 30 минути пеша, отколкото да лежите в леглото за това време.
Мотивацията ще ви помогне да свикнете със спорта. Необходимо е да се намери стимул, който да помогне в началото да не „пропускате“ класове. Да речем, че можете да намерите красив треньор, да си купите нов iPod или удобна бягаща пътека. Много по-приятно е да се събудите сутрин с мисли за лек джогинг на любимата си музика. Инвестицията в спорта не е загуба, а инвестиция в собственото здраве.
Има и други начини да свикнете със спорта. Важно е да си напомняте редовно за ползите от спорта. Не трябва да използвате далечни цели, като дълъг живот. Стимулът „Лек джогинг ще ми помогне да се побера в любимите си дънки“ или „Мога да си позволя да ям торта“ ще свърши работа. Също така си струва да вземете решение за най-атрактивния спорт. Ако не обичате да бягате, не се насилвайте да бягате – безполезно е. Можете да правите например йога или аеробика.
Полезно е да прочетете препоръките на треньори, които помагат на начинаещите да свикнат със спорта.
Правенето на упражнения в понеделник е задължително, това ще създаде настроение за останалата част от седмицата.
По-добре е да тренирате сутрин. По време надни, първо, по-трудно е да намерите време за упражнения, и второ, по-трудно е да се принудите да започнете да спортувате. По правило най-трудното нещо е да започнете да спортувате. Следователно не трябва да си давате време да промените решението си, трябва да отидете да тренирате веднага след събуждане. Само по този начин можете да свикнете със спорта.
Не можете да спортувате всеки ден. Можете да почивате ден-два, но на третия ден трябва да се съберете и да продължите да тренирате.
Полезно е да измислите система за възнаграждение за себе си, която помага много добре да свикнете със спорта.
Спортът е полезен не само за здравето, но и за общото благосъстояние. Активният живот повишава самочувствието и помага в борбата с мързела.