Как да укрепим костите на дете, Добър съвет
Свят от полезни съвети и интересни статии.
Как да укрепим костите на детето
Детето непрекъснато се развива, тича, скача, вдига шум и много родители не забелязват, че му липсва калций. Първоначално липсата на този полезен микроелемент не се проявява по никакъв начин. Само след известно време мама и татко започват да забелязват, че детето е все по-често подложено на фрактури, които заздравяват много дълго време. Какво трябва да се направи, за да се осигури на организма калций?
Давайте повече мляко и млечни продукти за пиене. Както знаете, млякото в състава си има голямо количество калций, така че трябва да присъства в диетата на бебето всеки ден (разбира се, ако няма алергия към този продукт). В случай на алергични реакции можете да замените млякото с ферментирали млечни продукти, като ферментирало печено мляко, кефир или кисело мляко. На сайта beautifulkids.ru можете да намерите подробна информация за това как да укрепите костите на детето и да го предпазите от фрактури, както и много повече.
Въведете морска и речна риба в диетата. За да се насити тялото с калций, е необходимо постепенно да привикнете малкото дете да яде риба с кости, например консервирана сардина. В крайна сметка именно в рибените кости се съдържа целият набор от полезни микроелементи, включително калций. В допълнение, рибата съдържа голямо количество витамин D, което допринася за доброто усвояване на този елемент. Печете се на лятното слънце. Отдавна е известно, че ултравиолетовата светлина допринася за производството на витамин D, така че в топлите летни дни трябва да се разхождате навън възможно най-често. Но в този случай е важно да не прекалявате.
В идеалния случай слънчевите бани е за предпочитане половин час на ден. Увеличете физическата активност на детето.Заседналият начин на живот също се отразява негативно не само на костите, но и на цялото тяло като цяло. Затова трябва да се опитате да примамите малкото дете в забавни игри на открито (криеница, скачане на въже, наваксване и др.).