Как да укрепим нервната система

Как да облекчим стреса: витамини, минерали и съвети на психолог

Не можем да избягаме от стреса. Но можете да се научите да укрепвате нервите и бързо да нормализирате психиката. Това ще помогне да се избегнат сериозни усложнения и хронични заболявания. Съвременните техники, лекарствените препарати и народните средства ще балансират състоянието на ума.

Професор Кацузо Ниши смята, че нервната сила е източник на ентусиазъм ищастие. Той разработи 7 "правила на силен човек", които ще помогнат за възстановяване, натрупване и поддържане на здравето на нервите:

Спазвайки тези правила, можете бързо да коригирате изгубения психически баланс и да укрепите централната нервна система.

Как да подобрим работата на мозъка с витамини

Клетките на ЦНС се нуждаят от правилно хранене. Най-важна роля в него играят витамините от следните групи:

А - удължава младостта на тялото, укрепва мембраните на невроните; нейни източници са яйчен жълтък, сушени кайсии, моркови, червено месо.
B1, B6, B12 - витамини, които възстановяват метаболизма, повишават устойчивостта на стрес, подобряват съня и настроението; намира се в зърнени култури, водорасли, ядки, боб, банани, черен дроб, картофи, сини сливи, морски дарове, говеждо месо.
C - дава сила, помага за повишаване на устойчивостта към болести, укрепва нервните клетки; цитрусови плодове, пъпеши, спанак, домати се считат за хранилища на този витамин;
D - отговаря за положителното отношение, помага за излизане от депресия; намира се в яйчен жълтък, масло, рибено масло.
E - насища мозъка с кислород, позволява бързо да се възстановите от стреса; храни, богати на този витамин: слънчогледово масло, ядки, яйца.

Укрепване на нервната система с минерали

В допълнение към витамините, за нормалното функциониране на мозъка е необходим комплекс от микроелементи. Включва:

фосфор - генератор на неврони, открит в краставици, боб, яйца, риба, гъби, пшенични зърна;
сярата е източник на кислород, съдържащ се в краставици, бадеми, репички, чесън, ягоди, лук;
цинк - естествен антидепресант, извлечен от нервните клетки от покълнала пшеница, трици;
калцият е минерал, с който се възстановяват нервните клетки в мускулите; млечните продукти, много плодове и зеленчуци са богати на калций;
желязото е вещество, което осигурява възстановяването на енергийния баланс; намира се в гъби, риба, ябълки, зелени зеленчуци;
магнезият е успокоител на нервите, намиращ се в бадемите, шоколада, цикорията.

Как да се лекува невроза с лекарства

Съвременната фармакология разполага с голям арсенал от инструменти, готови да помогнат на нервната система да се върне към нормалното. Важно е да не се самолекувате.

Лекарства, предписани за невроза:

Барбовал - ефективен борец срещу нервно напрежение и високо кръвно налягане
Valocordin - лекарство, което спасява от страхове и облекчава тревожността
Адаптол - лекарство против тревожност и раздразнителност с хипнотичен ефект
Afobazol е лекарство за възрастни, което подобрява вниманието и паметта, предотвратява замайването и облекчава пренапрежението.

Възможно ли е да се лекуват нервите с народни средства?

След тежък ден е напълно възможно да се възстановите с помощта на народни средства. За да направите това, можете да предприемете следните действия:

вземете вана с етерични масла и морска сол;
пийте чай с мелиса или мента;
предупреждавамбезсъние с тинктура от шишарки от хмел върху мед.

Как да калим нервната система на детето

Задачата на мъдрите родители е да тренират устойчивостта на бебето към различни стресови фактори. Нервната система на детето е все още слаба: тя се нуждае от надеждна защита. Невъзможно е да се предпази детето от всички проблеми, но е възможно и необходимо да се научи да се адаптира към неблагоприятните условия.

Ето уменията, които детето трябва да придобие преди училище:

изкуството на самохипнозата, прогонване на „лошите“ мисли и натрапчивите детски страхове;
техника за релаксация, която ви позволява да се отпуснете след стрес;
арт терапия, която помага да се изпръска негативното върху лист хартия в процеса на рисуване.

Да накарате бебето да се смее, да му прочетете хубава книга или да го оставите да изхвърли негативна енергия в шумна игра означава да осигурите най-добрата почивка за нервната система на бебето.