как да ускорим метаболизма сутрешна гимнастика
Скъпи приятели! Бъдете в течение с най-новите новини за храненето! Вземете най-новите съвети за здравословно хранене! Не пропускайте нови програми, уроци, обучения, уебинари! Нека отслабнем заедно, заедно е по-лесно! За да направите това, оставете вашите данни за контакт и няма да пропуснете нищо ново и интересно. БЪДЕТЕ ИНФОРМИРАН!
За да ускорите метаболизма си, трябва ясно да разберете, че трябва да стартирате тялото сутрин.
На първо място, трябва да изпиете чаша чиста вода със стайна температура и след това да изпълните няколко прости упражнения. Зареждането ще отнеме само 15-20 минути.
Бягай на място
Организирайте си бягане направо у дома. И не е нужно да имате бягаща пътека, за да го направите. Джогинг на място за 3-7 минути е отлична загрявка не само за мускулите, но и за метаболизма.
Упражнение за врата
Леко разтрийте врата си с нежни движения. След това внимателно наклонете главата си напред, опитайте се да докоснете брадичката си до гърдите си. След 3 секунди върнете главата си в първоначалното й положение. След това със същите плавни движения наклонете главата си към едното, а след това към другото рамо. Повторете целия комплекс 3 пъти. Дишайте равномерно.
Размахване на ръцете
Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте главата си изправена. Вдигнете ръцете си отстраниСвийте дланите си под ъгъл от 90 градуса, пръстите трябва да са насочени към тавана. Без да задържате дъха си, започнете да извършвате кръгови движения с ръцете си, първо с малка амплитуда, като постепенно правите маховете по-широки. Достатъчно 7-10 люлки в една посока и същото в другата.
Люлеене на краката
Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете на бедрата. Извършвайте махове с крака. Първо напред, след това настрани и назад. Нека движенията са пружиниращи, но горната точка на повдигане на краката трябва да е максимална за вас. Всеки ден се опитвайте да повдигнете крака си възможно най-високо.
Навеждания напред
Застанете прави, поставете краката си свободно, както искате. Сключете ръцете си зад гърба си в ключалка. Дръжте гърба си изправен. Вдишайте дълбоко през носа. Докато издишвате, се наведете напред, вдигайки ръцете си, сключени зад гърба, възможно най-високо. Задръжте дъха си за 3 секунди. Върнете се в изходна позиция. Повторете 3 пъти.
Последно упражнение
Застанете прави, краката на ширината на раменете, ръцете надолу покрай тялото. Докато вдишвате (ние вдишваме през носа), повдигнете ръцете нагоре през страните, като в същото време повдигнете главата нагоре, сякаш гледате ръцете. Изпънете цялото си тяло нагоре зад ръцете си, задръжте дъха си. Останете в това положение за няколко секунди. Докато издишвате, спуснете главата и ръцете си надолу (спуснете ръцете си по същия начин, както сте ги вдигнали, през страните). Повторете три пъти.
За да ускорите метаболизма си, тези упражнения трябва да се правят сутрин преди закуска.
Този набор от упражнения ще увеличи кръвообращението, плавно ще „включи“ всички системи, ще накара тялото да изгаря енергия, което означава излишни мазнини.
В идеалния случай този комплекс трябва да бъде допълнен с вечерни упражнения. За да ускорите метаболизма си, тренирайте вечерстречинг, кардио упражнения, упражнения за гръбначния стълб и, разбира се, дихателни упражнения. Йога, дихателни упражнения, бягане, упражнения с обръч са идеални.
Не забравяйте, че можете да ускорите метаболизма си и да накарате тялото си да отслабне. Комбинирайте физическа активност и съвети от диетолог, за да ускорите метаболизма си и ще забележите първия резултат след месец!
