Как да ускорим загубата на тегло

Решихте да се подложите на диета? В този случай със сигурност психически вече се подготвяте за най-„нечовешките“ трудности, които ще почукат на вратата ви. Но наистина ли е толкова тъжно?

Може би диетата не е толкова ужасно мъчение. За да не стане така, ви предлагаме да се запознаете с някои трикове как да ускорите отслабването и да направите този процес не болезнен, а по-лесен и приятен.

Така че да тръгваме. Разкриваме тайни!

Намерете алтернативи на любимите си продукти:

Известно е, че много диети забраняват употребата на всякакви храни, които харесвате. В края на краищата, признайте, в много отношения "благодарение" на тях сте натрупали допълнително тегло. Вероятно никоя диета няма да одобри присъствието на пица в менюто ви и това „стандартно“ ястие очевидно не се вписва в принципите на правилното хранене.

Но не е необходимо да използвате само пици, които са познати на мнозина с много колбаси, сирене и други далеч от най-нискокалоричните храни. Можете например да поръчате (и е по-добре да го направите сами, така че ще сте сигурни в правилността на съставките, включени в него) вегетарианска пица. Ще бъде "украсено" със здравословни зеленчуци. Със сигурност ще ви хареса, например, пица с гъби, където вместо тесто - картофено пюре! Опитайте - ще ви хареса!

Отслабнете, като ядете картофи и хамбургери

Правим същото и с други продукти, без които животът ви изглежда напълно тъжен. Обичате ли пържени картофи? Заменете го с печени картофи. Също така е вкусно, но калориите в това ястие ще бъдат в пъти по-малко. Обичате бургери за бързо хранене? И се опитайте да го приготвите сами. Използвайте за този пълнозърнест хляб, постно говеждо и добавете ощезеленчуци и зеленчуци. Вероятно тази опция (която, наред с други неща, е много по-полезна от гореспоменатия аналог) ще ви хареса още повече. И просто ще забравите пътя към предишната си любима бърза храна, независимо дали сте на диета или не.

Подобни трикове, ако желаете, можете да приложите и към много други доста висококалорични храни. Покажете въображението си, опитайте нови опции и може би, ако искате да ускорите загубата на тегло, необходимостта от „седене“ на диета също ще изчезне.

Опитайте любимите си лакомства, но малко по малко

Ако вашата диета включва спазване на нейните принципи за доста дълго време, вероятно рано или късно, както често се случва, ще срещнете чувството, че искате нещо просто да трепери в ръцете ви. Ако това се случи, по-добре е да не се сдържате, тъй като това може да бъде изпълнено със значителна повреда. Би било по-правилно да направите малко отклонение от диетата и да си позволите „забранен плод“, но съвсем малко. Използвайте всички ресурси на силата на волята си и изяжте малко (само малко!) парче от любимата си забранена храна.

От буквално една лъжица дори сравнително висококалорична торта със сигурност няма да се случи нищо ужасно и вашето състезание за „отслабване“ няма да претърпи фиаско. Съвсем друг въпрос е, ако по-рано подобни ситуации завършваха, просто казано, с лакомия. В този случай е по-добре да се сдържате и изобщо да не опитвате изкусителното ястие. Или открийте "измама"! Просто си организирайте ден за зареждане в съответствие с всички правила!

Какво да направите, ако сте нарушили диетата?

Ако все пак сте си позволили да ядете твърде много, опитайте се да не напускате диетата. Много е важно да запазим борбеността занапред. За да направите това, не се поддавайте на отчаянието. Вместо да бъдете тъжни (и е възможнотъга, която ще искате да „ядете“ отново), изгаряйте допълнителни калории чрез упражнения или просто се разходете добре. Направете набор от упражнения. Ако това е познато натоварване, тогава можете да добавите няколко лицеви опори, клякания като „бонус“. В същото време в бъдеще, в „грешен“ ден, пийте повече чиста вода. И ако все още не сте вечеряли, заменете го с кефир или плодове, но не се отказвайте напълно от храната. Не искате да повторите нарушението отново? И още по-ефективно е да организирате ден на гладно за себе си утре!

Колко често можете да изневерите на диета?

Но всички тези трикове за това как да ускорите загубата на тегло трябва да са редки. Можете например да отделите един ден в седмицата, в който ще си позволите същото парче пица или друго уединение, което ви харесва. Ако всичко това е ежедневно, нека не се лъжем, диетата едва ли ще проработи. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да направите новия си начин на хранене по-приятен и със сигурност ще постигнете желания резултат, който ще ви даде възможност да се гордеете със себе си и силата на волята си.

Научете още няколко съвета за „Живей лесно!“ Как да ускорите процеса на отслабване: