Как да увеличите скоростта на реакция към зрението

Вече говорихме за това как да увеличим скоростта на реакция на слуха (vk.com/wall-20954938_104561). Днес ще говорим за трениране на скоростта на реакция към зрението.

Зрението е нашето основно сетиво. 90% от информацията, която човек получава чрез зрението. Ето защо трябва да се обърне специално внимание на тренирането на реакцията от „видим“ стимул. За щастие това е най-лесното за обучение. По време на обучението трябва да се обърне специално внимание не само на реакцията на всяко събитие, но и на избора на обучаемия на визуално събитие. Например, не просто „запалете лампата“. Например, трябва да запалите една от няколко лампи. В същото време мозъкът трябва да оцени ситуацията и да отсее ненужния стимул.

ПРИМЕРИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА СКОРОСТТА НА РЕАКЦИЯ НА ВИЗУАЛЕН СТИМУЛ:

1. Треньорът притиска линийката на ученика към стената. Трениращият държи палеца си на 1 см от линийката на ниво около 10-15 см от началото. Когато обучаващият пусне линийката, тя ще започне да пада. Задачата на трениращия е да притисне линийката към стената с палец. Колкото по-малко сантиметри "прелети" владетелят, толкова по-добра е реакцията.

2. Треньорът случайно запалва една от двете настолни лампи (ключът не трябва да се вижда от трениращия). Обучаемият в същото време (запалвайки определена лампа) трябва да премести предмет, да пляска с ръце и т.н.

3. Обучителят показва на обучаемия различни предмети зад екрана. Реакцията на обучавания трябва да бъде само по определена тема.

4. Детска игра, когато няколко души стоят в кръг и скачат по посока на часовниковата стрелка, опитвайки се да стъпят на крака на съседа. Съседът се опитва да махне крака му със скок. Този, който скочи, докато атакува, замръзва на място. Този, който скочи, скача, скача на крака сиследващ играч. Който му стъпи на крака, той напуска кръга.

6. Жонглирайте. Просто започнете да се учите да жонглирате. Тук въпросът не е само в реакцията, но без нея по никакъв начин.

Отлично обучение са различни видове игри с пръсти. Например четно-нечетно, камък-ножица-хартия.

Дори странно. Водещият „изхвърля“ на пръстите си едно от числата от 1 до 5. Последователят трябва да изхвърли своето число, но обратното по стойност. Ако лидерът показа 3 пръста (нечетни), тогава последователят трябва да покаже 2 или 4 (четни).

Камък ножица хартия. Камъкът (юмрукът) притъпява ножицата, ножицата (показателят и средният пръст) реже хартията, хартията (дланта) покрива камъка. В нормалния вариант играчите "изпускат" предмета едновременно. В този случай треньорът дава времево предимство на трениращия, така че той да осъзнае и покаже печелившия обект.

Добре. Играчите седят един срещу друг на масата и държат ръцете си на масата пред тях. Лидерът се опитва да покрие дланта на последователя с дланта си, а той се опитва да го издърпа назад навреме.

Страхотна тренировка за скорост на реакция на цялото тяло е хващането на тенис топка с ръка. Видяхте как тренират тенисистите. Застават до стената и отработват удара. Топката отскача от стената и се връща при тях. Можете също така да вземете топка за тенис, да застанете до стената и да започнете да я хвърляте със сила по същия начин, както при тениса - ръка - земя - стена - ръка. Първо се тренира едната ръка, след това другата, след това и двете наведнъж. Можете да хвърляте с една ръка и да хващате с другата. Това усложнява изчисляването на траекторията. Нещата ще вървят още по-добре, когато се появи партньор и вие и той ще хванете топката заедно на свой ред.

По този начин можете лесно и просто да увеличите скоростта на реакцията си с помощта на практически упражнения. И тук е вашиятнамерението за победа ще осигури основата за действията, които трябва да бъдат обучени.

#TD_Образование #TD_Ефективност #TD_Саморазвитие