Как да заменим месото 7 идеи
Жената е уникално творение
Напоследък все повече хора се замислят да премахнат месото от диетата си. Ако вие —сте един от тях, прочетете в нашата статия с какво да замените месото.
Много хора спорят дали е необходимо да се откажат от месото. Някои твърдят, че това има смисъл и като се откажете от пържолите, можете да запазите младостта за дълго време. Други смятат, че е невъзможно да се живее без месо. Всеки има своята истина и ние няма да навлизаме във философия или да заемаме позицията на една от страните. Ако искате да се откажете от месото, тогава то може лесно да бъде заменено с други продукти.
Прочетете повече за всеки от потенциалните заместители на месото.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:ЯЙЦА
Ако не ядете месо, не забравяйте да включите яйца в диетата си. Бързо се усвояват и лесно се усвояват от организма. Освен това яйцата предпазват от очни заболявания, имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и помагат за изграждането на мускули, ако тренирате във фитнеса или у дома.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:БОБ
Соя, леща, боб, грах - всички тези продукти могат да заменят месото. Единственият момент е, че растителният протеин, съдържащ се в бобовите растения, е много труден за смилане от тялото. Сред положителните страни на консумацията на бобови растения е поддържането на чревната микрофлора.
Соевият протеин насърчава загубата на тегло.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Млечните продукти са източник на протеини и калций. Те са лесни за смилане, имат приятен вкус и могат да се комбинират с различни храни. Когато избирате ферментирали млечни продукти, не забравяйте, че колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в продукта, толкова повече протеин съдържа.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:РИБА
Рибният протеин е директен заместител на месото. Усвоява се лесно от организма, не предизвиква чувство на тежест и осигурява на тялото всички необходими вещества. Освен това рибата е много полезна за работата на мозъка, зрението и състоянието на косата.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:ЯДКИ
Ядките също са приличен източник на протеини. Освен това те са много полезни при мозъчна и физическа активност. Единственият момент е, че ядките са много калорични и съдържат много мазнини. Затова яжте ядки малко по малко.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:ГЪБИТЕ
Гъбите съдържат достатъчно количество протеини. Растителният протеин обаче е трудно смилаем, така че оптималната честота на ядене на гъби е 1-2 пъти седмично.
Гъбите са в състояние да премахнат умората. И така, учените са доказали, че употребата на гъби ускорява процеса на възстановяване на тялото.
С КАКВО ДА ЗАМЕНИТЕ МЕСОТО:ХЛЯБ
Черният и сивият хляб вършат отлична работа като заместител на месото в човешката диета. Освен това хлябът съдържа фибри, които са жизненоважни за организма. Яжте черен или сив хляб всеки ден. Между другото, в комбинация с кефир, хлябът има голям ефект върху състоянието на косата, предотвратявайки косопада и стимулирайки растежа им.