Как да защитите очите си, докато работите на компютър
Вероятно няма да е откритие, че човек, който работи много на компютър, рано или късно се сблъсква с проблема с умората на очите и вероятно с постепенното влошаване на зрението.
Очи или компютър е най-ярката дилема на съвременния свят. И днес ще ви кажа как да се борите и да се стремите, ако не напълно да победите дискомфорта и умората ... то поне се предпазете ... Е, нека да разгледаме няколко съвета, както медицински, така и бабини ... но ...
Как да защитите очите си от LCD монитора
Разбира се, където и да сте, на работа или у дома, настройте монитора си правилно.
Струва си да обмислите и изчислите колко време прекарвате на компютъра като цяло. Със сигурност - много възклицания, което означава, че умората и зрителните увреждания до голяма степен зависят от правилната инсталация и оптимизация на монитора. Логично ли е!? )
Въпреки че, скептиците ще възкликнат: ... "тези ЛЪЧИ" на екрана са нещо от миналото ... в края на краищата, трептенето на монитора върху електронно-лъчеви тръби беше източникът на всички проблеми! Да, казваме ние, но това - възхвала на изобретателя - не е сега. Все още обаче има много дразнители за зрението, по един или друг начин свързани с компютъра.
Е, нека да разгледаме накратко тези фактори.
1: Настройката за яркост на LCD не е оптимална
Яркостта на картината на монитора трябва да съответства максимално на околната среда и времето на деня, тъй като това е пряко свързано както с напрежението върху лигавицата, така и с РЕДОВНАТА (ако е вечерна) физическа умора. И следователно, ако работите в здрач, тогава яркостта на дисплея трябва да съответства колкото е възможно повече, за да не навреди. И не бъдете мързеливи, за да променяте тази яркост (контрастът трябва да се използва възможно най-рядко): ако слънцето грее от прозореца директно в екрана,картината ще бъде замъглена, очите ще се напрягат, докато я четете и в резултат на това - "ПЯСЪК В ОЧИТЕ" ... добре, ако е вечер, повтарям - не бъдете мързеливи и намалете ярките цветове - пощадете зрението си, когато все още имате здрави и силни очи.
2: Неправилна позиция на монитора
(както беше обсъдено по-горе)
Мониторът трябва да бъде инсталиран така, че потребителят да го гледа малко отгоре - надолу, тогава оптималната яснота и контраст ще станат по-малко напрежение за работещото око. Ако погледнете монитора отдолу нагоре, окото ще се напрегне, без да мига, едва различавайки графиките на картината (вероятно сте забелязали широко отворени лаптопи, които едва светят въпрос), тогава това може да доведе до изсушаване на лигавицата, поради неправилно разпределение на слъзната течност от тялото, а това е точно най-важната причина за умората на очите от компютъра.
3: Неправилна настройка на разделителната способност на екрана на компютъра
Така се оказа) Но от опит знам, че много потребители дори не подозират, че LCD мониторите работят страхотно и правилно (за очите) само в „родната“ разделителна способност на матрицата. В крайна сметка мнозина харесват. играейки на "FARM" онлайн играчка, задават различно разрешение (за удобство) и минута по-късно вече ровят в документацията. Но с тези експерименти трябва да знаете ... че ако зададете разделителна способност, която не е определена от NORM на монитора (например 1024x768 с разделителна способност на матрицата 1280x1024), тогава всички графични елементи на картината ще бъдат размити.
Моралът, не мисля...
Сега нека закръглим тези наши факти: всички имаме различни възможности и различно офис оборудване, какво да правим!? ... препоръчително е да преминете към монитори с ефектно покритие против отблясъци - т. нар. eye monitor. И ако все още имате стар лъскав екран, тогава се уверететака че всички видове източници на светлина да се отразяват по-малко в него (отблясъци), добре, или поне включете режима на висок контраст в операционната система. Понякога може да бъде много полезно да включите режима на висок контраст във вашата операционна система. Лично аз работя на Mac... и често настройвам очния си монитор по този начин.
Що се отнася до Windows, тази операционна система също има отлични настройки, които повишават яснотата и контраста на графичното изображение. Ползвайте ги... Иначе в Русе ще си купят шикозен уред, за да хвалят ближния си, а не ползват придобитите блага... и година по-късно, в диоптри, се препъват в локви, чело мачкащи изяществото на дамските токчета.
Правете редовни почивки от работа!
... дайте почивка на тялото си, защото почивка е необходима и на работещите очи! ... помогнете на тялото не като хленчите на съседа „Много съм уморен на компютъра“, А В БИЗНЕСА И ПОЧИВКАТА (парадокс -
Седенето с часове без движение, взирането в монитора е лошо решение от гледна точка на здравето (сега говоря за здравето като цяло). На всеки час трябва да ставате от работното си място и да правите кратки почивки (10-15 минути). А за глупавите работници има дори специални програми, които напомнят на потребителя „имате нужда, казват те, от чичо или леля, за да си починете, а не да броите белите мухи“. Е, това е напълно трудоемко - те насилствено блокират екрана, тези софтуерни помощници (но тук те се грижат за здравето на подчинените си).
Където има почивка, има и упражнения...
4: упражнения за очи
аз око. Ако затворите леко очи за секунда и след това мигнете бързо няколко пъти, тогава тази дейност ще подобри кръвообращението и в същото време ще помогне за овлажняване на лигавицата на очите, поради по-равномерно и богато разпределение на слъзната течност. Много известно упражнениеоко (но често се забравя) - погледнете от близък обект към далечен и обратно в рамките на няколко минути (настройваме и тренираме фокуса на окото. Като близък обект можете да използвате например вашия собствен изключен монитор и шкафче, разположено в задната част на стаята, или да погледнете непраните ботуши на един служител и да ги сравните с ботушите на някой принц от мечтите (ако сте жена) и мъжете ще намерят какво да правят - това е струва си една минута, за да практикувате превода на погледа от един на друг. Но сериозно, те обикновено отиват до прозореца и ходят с очи някъде далеч от алеята и обратно. Тези упражнения тренират акомодационните мускули. Е, когато спрете да си почивате, сядате отново да работите, можете леко да масажирате очната ябълка, през затворени клепачи, разбира се. Един трудолюбив човек не трябва да изпада в усърдие тук - НЕ ПРЕКАРВАЙТЕ.
капки за напрежение в очите
Човек, който работи много на компютър, често страда от "синдром на сухо око", сухо око, защото ... забравя да мига навреме. ))) И в резултат на това неприятен дискомфорт - сухота, парене и споменатия "пясък в очите".
Тук идват хидратиращите капки. Много хора знаят (но не използват) обикновени овлажняващи капки като "изкуствени сълзи", единственият им недостатък е, че трябва да се накапват доста често. Но ще ви напомня за по-сложен и ефективен вариант - капки на базата на Ectoin. Ектоинът е вещество, което идеално свързва молекулите на течността (мукозата) и по този начин предпазва лигавицата на очите от преждевременно изсушаване. Такива капки за очи трябва да се използват много по-рядко.
В крайна сметка: ако вие и аз разбираме, че напълно се отървете от умората на очите иполученият дискомфорт е невъзможен, особено ако прекарвате много часове пред компютъра. Тогава защо не ПОМОГНЕТЕ САМ НА ОРГАНИЗМА!? В крайна сметка можете да приложите и описаните мерки за облекчаване на тази умора и напрежение на очите и тялото: спазвайте правилната настройка и монтаж на монитора; превключете, ако е възможно, режимите на повишена яркост на контраста на работния монитор; редовно си давайте заслужена почивка на работа и изобщо не забравяйте гимнастиката за очите - използвайте овлажняващи капки или нещо от традиционната медицина, например яжте повече моркови, както казваше баба ми. И разбира се, всичко е главата, това е здравословен начин на живот: ако си почивате добре, ядете правилно и отделяте време за спорт, проблемите със здравето на очите ще ви притесняват по-рядко.
Спомнете си народната мъдрост:
Трябва да работиш, за да живееш. Но не да живееш, за да работиш...
И още по-добре: купете си къща на село...и една хубава лятна нощ излезте на двора, легнете в уханната трева и погледнете звездното небе... Повярвайте ми (който не познава тази красота), няма нищо по-сърдечно и по-полезно за тялото и очите от това как да гледате звездното небе.
Не знаех!? Има и друго чудо...
... и няма да донесе разочарование на зрението. И казваш - ОЧИ И КОМПЮТЪР.
И тогава комфортното забавление в живота ви е гарантирано!
Ще се радвам на отзиви и полезни допълнения ...