Как физическата активност по време на бременност влияе на майката и бебето
Всеки иска децата му да растат умни и здрави и се опитват да възпитат правилните навици почти от раждането. Въпреки това, както се оказа, от раждането - това не е границата! Основата на любовта към здравословния начин на живот и спорта може да се постави много по-рано. Последните проучвания показват, че любовта към упражненията може да бъде възпитана в бебето още преди раждането, ако майка му продължи да поддържа физическа активност по време на бременност.
Изследванията показват, че упражняването на майка по време на бременност може да доведе до по-физически активен индивид. Освен това тази дейност ще продължи през целия живот.
Мишките, участващи в изследването, трябваше да тичат по собствено желание, без да бъдат принуждавани към физическа активност. Всички бременни жени са генетично идентични. Преди да забременеят, всяка от тях тичаше по 10 километра всеки ден в колелото по собствена воля, тоест мишките просто обичаха да тичат в колелото по цял ден.
След това животните бяха разделени на две групи. Едната имаше блокирани колела (т.е. физическата активност беше изкуствено ограничена), втората група все още имаше достъп до това забавление.
Уотърланд и неговият екип наблюдават упражненията на бъдещите майки и след това изучават навиците, теглото и развитието на техните потомци, докато растат. В резултат на това потомството на мишки, които са имали неограничен достъп до колела за движение, е с 50% по-активно от потомството на мишки от групата с ограничена активност.
В бъдеще професор Уотърланд се надява да получи същите резултати при изследвания върху хора, но в момента това е доста трудно поради етични причини. Въпреки това, ползите от физическата активност за бременни жени, ако няма специални предписания от лекар, отдавна са доказани и бягането в товаслучай не е изключение.
Друго проучване, проведено през 2012 г., също доказа ползите от упражненията за бъдещите майки. Бременните жени, които преди това не са се занимавали със спорт, са разделени на две групи на около 12-14 седмици. Някои от тях никога не са започвали да тренират, а някои тренират четири пъти седмично по 45-60 минути. Програмата включваше планински разходки, кардио, степ аеробика и леки силови тренировки. Занятията продължиха до 36-та седмица от бременността.
В резултат на това участниците във втората група са физически по-силни и по-издръжливи в сравнение с тези, които не спортуват, а също така имат по-добри медицински показатели: само две цезарови сечения срещу десет. И като бонус - по-бързо възстановяване и връщане към пренатална форма.
Още веднъж искаме да ви напомним, че бъдещите майки трябва първо да преминат медицински преглед. Също така се препоръчва да се намали активността през първия и последния триместър. И е препоръчително да практикувате под наблюдението на квалифициран треньор!