Как компютърът влияе на зрениетокакво да правите, ако очите болят, сълзят, зачервяват се, уморени
Принудени сте да прекарвате по-голямата част от времето пред компютъра на работа или у дома? Тогава вероятно сте запознати с такива неприятни усещания като парене, сухота и "пясък" в очите, фотофобия и сълзливост. Знаете ли как компютърът влияе на зрението, какви могат да бъдат последствията и дали могат да бъдат избегнати? Нека разберем повече в статията!
Няма абсолютно безопасна технология
Повечето съвременни персонални компютри (PC) са коренно различни от подобни устройства преди 10-15 години, чиито CRT монитори с трептящите си екрани бяха истински убийци на очите на запалените геймъри и работохолици. Ерата на електроннолъчевите тръби отдавна е отминала и днешните монитори с течни кристали (LCD) са не само по-малки, но и по-безопасни от своите предшественици. На пръв поглед всичко е наред и няма нищо тревожно.
Но заплахата за здравето не е изчезнала,просто не е толкова очевидна. Хората по целия свят страдат от зрителни увреждания поради дългия престой пред компютъра, защото дълго време упорито са игнорирали признаците на напрежение в очите. Колкото и модерен да е вашият компютър, той все още се отразява на тялото ви, ако не знаете как да седите правилно на компютъра и не следвате тези прости правила.
Какви заболявания може да причини компютърът?
Както споменахме по-горе, не самият компютър вреди на вашето здраве, а неправилната му употреба. Ако говорим директно за зрението, тогава всеки потребител поне веднъж се сблъсква с усещане за сухота, парене и болка в очите. Също така тревожен предвестник на бъдещи проблеми със зрението е появата на фотофобия и невъзможността за фокусиранепогледнете обектите във вашата среда.
Защо се случва това?
Очите ни не са предназначени за продължително фокусиране на късо разстояние - фокусиращият мускул на лещата е пренатоварен и се деформира с времето. Изображението на екрана на монитора се формира от комбинация от милиони малки точки (пиксели) и е твърде близо, което не може да не натоварва очите.
Друг усложняващ фактор е, че ние се взираме в двуизмерна вертикална равнина, докато очите ни са предназначени да възприемат триизмерни обекти. В допълнение, концентрацията върху някакъв обект води до факта, че мигаме по-рядко, а роговицата на окото просто изсъхва и това е причината за повечето неприятни усещания (болка и парене).
И разбира се, невъзможно е да не споменем, че екранът е източник на светлина, като същевременно отразява светлината на други източници. Нищо чудно, че на всички ни беше забранено да гледаме слънцето в детството? Разбира се, примерът е преувеличен, но принципът е ясен.
До какво може да доведе това?
Най-очевидният проблем, който може да възникне поради постоянното пренапрежение на акомодативния мускул, емиопия. Това заболяване се среща при много хора, които трябва да фокусират зрението си на кратко разстояние за дълго време, включително потребители на компютри. Честно казано, трябва да се изясни, че има такова нещо като предразположение към миопия, така че не всички собственици на компютри страдат от това.
Но със синдрома на компютърното зрение (CVS) всеки потребител се сблъсква поне веднъж. Усещането за парене, сухота, "пясък" в очите, фотофобия, главоболие и невъзможност за фокусиране върху близки или далечни обекти, споменати по-горе, са неговипрояви. И ако в началния етап тези симптоми могат да се появят един по един и от време на време, то с напредване те се появяват все по-често и причиняват все повече и повече проблеми.
В допълнение, фалшива късогледство и други офталмологични заболявания могат да възникнат на фона на постоянни ССЗ, тъй като развитието на синдрома изостря предразположението към тях. Тези, които носят контактни лещи, трябва да бъдат особено внимателни: в техния случай съдовете на роговицата могат да растат и зрението може да се влоши рязко, така че е по-добре да използвате обикновени очила, докато работите с компютър.
Как да запазите зрението си и да се отървете от ССЗ (компютърен зрителен синдром)
Както споменахме по-рано, спазването на правилата за работа с компютър и навременното извършване на упражнения и гимнастика за очите ще ви позволи да поддържате и подобрявате зрението си. Ако страдате от редовни симптоми на SCD, тогава има отделни препоръки как да подобрите състоянието си в този случай.
Премахваме неприятните усещания
Ако очите ви се уморяват бързо, болят и сълзят, трябва спешно да им дадете почивка. Затворете силно очи и стегнете мускулите на врата и лицето, след което задръжте дъха си за 10 секунди, без да се отпускате. След това вдишайте бързо и дълбоко, с широко отворени очи.
Лек масаж на очните ябълки също помага: докоснете клепачите си с върховете на пръстите си и направете 10 бързи леки натискания (мускулите не трябва да се усещат). След това починете със затворени очи за няколко минути и повторете масажа.
Очите ви са зачервени, възпалени и имате усещане за "пясък" в тях? Това означава, че роговицата е изсъхнала и трябва спешно да се навлажни. С върховете на малките пръсти натиснете леко вътрешните ъгли на очите, за да предизвикате сълзене, а след това заМигайте често за 10-15 секунди. Така ще се отървете от усещането за сухота и парене.
Хладни компреси от отвари (дъбова кора или трева от лайка) или лек масаж с кубчета лед ще ви помогнат да облекчите зачервяването и възпалението. Във всеки случай няма да навреди да се консултирате с офталмолог, който ще даде конкретни препоръки за вашия случай, тъй като подобни симптоми са присъщи и на някои очни заболявания!
Какво мога да направя, за да предпазя зрението си от падане?
Вече губите зрението си? Не считайте този процес за необратим, защото можете да го спрете. Това изискватри важни условия :
Разбира се, това няма да ви спаси от вече развито късогледство, но ако сравнително наскоро сте забелязали признаци на зрително увреждане, можете да се предпазите от по-нататъшно негативно развитие.
Първоначално спазването на тези условия може да ви се стори прекалено сложно, но полезни аксесоари (например компютърни очила) и специален софтуер за нормиране на работното време и извършване на упражнения за очите могат да ви помогнат в това. Съгласете се, малко самодисциплина си заслужава, за да можете да поддържате и подобрявате собствената си визия.
Това е изключително важно в случай на деца. Много бебета вече имат незначителни проблеми с очите, свързани с възрастта, които обикновено изчезват с времето. Влиянието на компютъра може да изостри тази ситуация и следователно правилата за работа с компютър за деца са дори по-строги, отколкото за възрастни.
Следвайте препоръките, описани по-горе, и използвайте вашия персонален компютър с удоволствие и без вреда за вашето здраве!
Кажете ми какви правила спазвате, за да поддържате зрението си?