Как правилно да си поставяме цели
Как обикновено си поставяме цели? Измисляме какво бихме искали да имаме или какво искаме да постигнем и след това го записваме в тетрадка. По правило това се случва в понеделник, на рожден ден или Нова година. Веднъж - и решаваме да живеем различно. Всеки избира свой собствен начин на планиране: някой рисува таблица с колони "работа", "финанси", "хобита" и въвежда цели там, някой прави номериран списък, някой просто изброява желанията си - "Искам да видя Лондон." Всички тези методи имат нещо общо: първо описваме желанията си подробно (или не толкова - кой знае как), а след това търсим начини да го постигнем. Освен това списъкът с "мечти" се състои от елементи, много от които не вдъхват ентусиазъм. Трябва да се запиша за курс по испански, трябва да тренирам пет пъти седмично, трябва да получа повишение...
Трябва, трябва, трябва... Не е много вдъхновяващо. Никъде не се казва как ще се чувстваме.
Как да се уверите, че удовлетворението носи не само резултатът, но и пътят към него?
Как да изпитваме радост всеки ден: поставяне на цели по различен начин
Даниел Лапорт предлага коренно различен подход. Използвайки го, можете не само да се похвалите за силата на волята си по-късно, в бъдеще, но точно сега можете да се насладите на пътя към мечтата си. утре Или дори днес. Просто трябва да станете малко екстравагантни, не като всички останали, и да обърнете поставянето на цели наопаки. Как да го направим? Ето рецептата.
Първо решете как искате да се чувствате (щастливи, спокойни, решителни, в хармония - в тази статия ще намерите голям списък с желани чувства), а след това планирайте дните, седмиците и месеците си въз основа на вашето измислено добро състояние. Оказва се, че избирате цел, която отговаря на чувствата, коитосте планирали. Да кажем, че за да изпитвате радост всеки ден, е жизненоважно да се занимавате с благотворителност - посещавате деца в приют, доброволствате и се грижите за бездомни животни, съсед обича да свири на флейта, а колега - да разпространява слухове (да, да, това се случва, трябва да го признаете).
Всички хора са различни. Може да се случи така, че изобщо да не ви трябва тристаен апартамент, който ще вземете като ипотека и след това ще прекарате още 30 години, за да върнете парите. Може би къща на 10 минути път с кола от града е достатъчна за вас - и вие ще бъдете не по-малко щастлив човек. Въпросът е да слушате внимателно себе си, а не да преследвате целите, които обществото налага. Всъщност ние не се стремим към някаква конкретна цел, а към чувствата, които ще възникнат при нейното постигане: искрена радост, искрена гордост, мирно спокойствие, чувство за собствено достойнство, непоклатима самоувереност. Това искат хората. Към това вървим всички, макар и несъзнателно.
Ако можете да направите нещо или мечтаете за него, направете го.
Целите обърнати? Отлично!
Защо трябва да опитате този начин за поставяне на цели? Има няколко причини. Той е ефективен (хиляди хора вече са изпробвали този метод върху себе си), духовно позитивен (ще спечелите повече, отколкото ще загубите) и отваря пътя към истинските желания.
Ами ако сте били нещастни толкова много години, защото сте вървели в грешната посока?
Изградихме кариера като топ мениджър, вложихме много усилия, нерви и време в това, прекарахме уикендите на работа и не помните кога сте имали ваканция, но всъщност бихте искали да станете дизайнер на свободна практика: свобода на творчеството, гъвкав график и много време за лично творчествопроекти - това е точно това, което искате, ако спрете да затваряте очи, страхувайки се от промяна.
Друг тлъст плюс на „лудото поставяне на цели“ е защитата от прекъсвания по пътя към мечтата. Защо мислите, че толкова много хора не постигат целите си? Точно така: те не го искат достатъчно (но си мислят, че е много, много). Затова винаги има оправдания и непреодолими препятствия. Просто целта не е поставена от самия човек - това не е нещо, от което нещо вътре започва да се свива и да трепти възбудено. Това е цел, наложена от други хора. Извънземни мечти. Не е твое.
Карта на желанията
За да разберете какво наистина копнеете, картата на желанията ще ви помогне. Прекарайте няколко вечери в ровене в себе си. Основата на тази карта е въпросът „Как искате да се чувствате?“. Това е основният въпрос, на който трябва да намерите отговор, за да задвижите маховика на промяната към по-добро. Отправната точка са усещанията, чувствата, настроението, които трябва да имате в бъдеще. Някой иска да стане хармоничен и свободен, а някой иска да бъде продуктивен и успешен. Смисълът на техниката е да намериш пресят пясък и злато - най-съкровените желания.
Danielle Laporte разработи проста инструкция, която ще ви помогне да идентифицирате желаните чувства и въз основа на тях да определите целите си в живота. Няма да ви отнеме много време, за да стигнете до дълбините на подсъзнанието, но ще откриете истинските си желания.
Можете да създадете карта на желанията веднъж или два пъти годишно. Така че Нова година е времето за такива приключения.
Най-хубавото е, че знаейки за желаните чувства, можете да правите прости и естествени неща всеки ден, да правите малки действия, които съответстват на тези чувства. Тези прости (но редовни - това е важно!) действия ще ви помогнат бързо да създадете добро настроение и стъпка по стъпкаприближете се до целта.
Търсим истинските си желания
За да започнете промени в живота, първо трябва да решите какво се обърка, какво не работи, не дава очакваното. Оценявайте реалистично негативните аспекти на живота си, решете приоритетите и се опитайте да разберете към какво се стремите - какво обичате най-много.
Далай Лама веднъж каза: „Смисълът на живота е да намериш щастието.“ И още по-приятно е не когато това е цел, която постигаш в края на живота си, а се радваш на мозайка от щастливи моменти всеки ден и всеки час. Разбира се, невъзможно е да се радваме през цялото време, но да се уверим, че положителното надделява над отрицателното, е по силите на всеки човек.
И така, ето какво трябва да направите, за да разберете за какво пеят вашите желания. Това не е просто упражнение, а инструкция за онези, които искат да настроят сърцето си на правилната вълна и да отворят умовете си. Отивам!
1. Пригответе се да работите върху себе си
Купете тетрадка или тетрадка с хубава корица. Просто изберете не произволно, а това, което наистина харесвате, така че да е хубаво да го вземете и да започнете да работите. Това ще бъде вашата лична карта на желанията. Разгледайте календара си и решете кога да започнете: можете да го направите наведнъж, например в събота вечер, или можете да носите картата за желания със себе си в чантата си и да я попълвате, когато имате време - по време на почивка в офиса, на път за вкъщи, на опашка при фризьора. По принцип 5-7 минути са достатъчни за оправяне на мисълта. Но бихме препоръчали да отделите една или две вечери, за да свършите тази работа веднага, без забавяне. Сега запишете пет области от живота: финанси и работа, начин на живот и хобита, взаимоотношения и общество, здраве на душата и тялото, творчество и саморазвитие. Можете да добавите вашите опции.
2. Бъдете смел археологили изкопаване на душата
Първата сериозна стъпка, която ще изисква емоционални усилия от вас, е мини програма за самопознание. Вероятно ще трябва да се потите доста. Но ще научите много за себе си. Отговорете на въпросите от списъка по-долу: това ще ви помогне да разберете какво харесвате и какво не харесвате особено.
3. Опишете себе си в желаното състояние на ума и изберете правилните думи
Сега вземете тълковен речник и отворете тетрадката на страницата с областите на живота, които сте записали в първия параграф. Намерете допълнителни (до тези, които току-що измислихте) думи и фрази, които описват как искате да се чувствате утре, след месец и след година. Можете също така да използвате речник на синонимите, като не забравяте да погледнете обяснителния по пътя, за да знаете какво точно значение носи всяка дума. Между другото, когато съставяте списък с подходящи думи, можете да се съсредоточите както върху определението от речника, така и върху собственото си интуитивно разбиране. Дефинициите в речника могат дори да бъдат коригирани въз основа на вашия собствен опит. Номерът е, че няма правилен или грешен подход към самопознанието. Има само собствен път.
4. Изхвърлете излишното
Със сигурност имате впечатляващ списък от думи за всяка област от живота. Следващата стъпка е "естественият подбор". Изберете само тези желани чувства, които предизвикват най-емоционалната реакция във вас. Вътре сякаш звъни камбана. Нещо "бръмчи"? Яжте! Това е този, който търсите! Просто се запитайте кои думи ви карат да се чувствате добре и свободни, вдъхновяват ви, кои носят доброта, утеха, радост и енергия. Но с думи и фрази, които ви оказват натиск, потапят ви в униние и предизвикват вътрешна съпротива, трябва да се сбогувате без съжаление.
Друг начин: спецификация. Много хора искат да се чувстват щастливи и успешни, но е важно да решите към какво точно се стремите. Намерете вашето лично значение за думата и след това решете дали да я оставите или не. Можете да произнесете всяка дума на глас, за да разберете по-добре дали ви подхожда или не.
По правило се получават 3-5 чувства. Това са вашите най-съкровени желания. Те са целият смисъл. Напишете ги на отделна страница и оставете картата с желания за няколко дни - оставете я да вари.
И е по-добре, ако вземете календар и планирате действията си за 3-4 месеца предварително. Така за една-две вечери няма да очертаете път за себе си, криволичещ и не отиващ на никъде, а ще изградите магистрала, която води право към мечтата ви, без да завивате. Е, за да поставите всички тези нови дела и ритуали в редовен график, използвайте позната система за планиране на деня. Тогава няма да забравиш нищо.
Карта с желания е пътуване във вашия вътрешен свят. Бъдете внимателни и стъпвайте внимателно. Тогава ще видите светлината напред.
25 вдъхновяващи цели
Съставихме списък от 25 цели, които можете да си поставите през Новата година. И Картата на желанията ще помогне за постигането им. Изберете една или повече цели и опитайте. Кой знае какво ще излезе от това! Бъдете сигурни, че нищо не е наред.
1. Правете това, което обичате: направете бизнес от хоби. 2. Пътувайте по света и вижте пет нови държави. 3. Говорете на страхотна конференция. 4. Победете всеки от страховете си, като например преодоляване на страха ви от височини и скачане с парашут. 5. Разгърнете своите таланти за рисуване/писане/актьорство. 6. Прочетете десет книги, променящи живота. 7. Станете дарител/доброволец. 8. Прекарвайте всеки уикенд със семейството си. 9.Поправете лоша връзка с любим човек. 10. Отворете приют за бездомни животни. 11. Вземете диплома. 12. Измислете нещо полезно. 13. Променете нечий живот завинаги. 14. Създайте песен. 15. Изкачете Еверест. 16 Плувайте с делфини. 17. Научете чужд език, за да се преместите в страната на мечтите си. 18. Преминете към здравословна диета и влезте във форма, за която сте мечтали от много години. 19. Отървете се от дълговете завинаги. 20. Научете се да карате сноуборд/сърф. 21. Напишете сценарий за филм. 22. Намерете мечтаната работа. 23. Мислете позитивно и се отървете от безпокойството, депресията, копнежа. 24. Отървете се от изсмукващи енергия неща, дела и хора. 25. Вижте северното сияние.
Наистина можете да постигнете големи цели и да изпълните мечти, които ви преследват през нощта, да ви събудят рано и да ви отвлекат от ежедневните дела, като дърпате полите и викате в ухото ви: „Побързайте, не е твърде късно. Събудете се! Трябва да побързаме!"
Погледнете живота си по нов начин. Вие наистина можете да направите това, което другите са направили.
И накрая, думите на есеиста и философа Ралф Уолдо Емерсън (цитирано от The Goal Seems Impossible Until It Is Achieved): „Когато решителен млад мъж се приближи до големия военен свят и смело хване брадата си, той с изненада открива, че брадата е останала в ръката му – в края на краищата тя е била вързана само за да изплаши твърде плахите авантюристи.“