Как загубих 4 кг след раждането, като запазих лактацията, как да отслабна
Целият ми живот е борба с излишните килограми. Най-често започвам, когато кантарът покаже 2-3 кг повече, отколкото ми е удобно. Но след раждането всичко беше съвсем различно.
Познавам момичета, които бяха изписани от болницата с прекрасна фигура. Това обаче е по-скоро изключение, отколкото правило. По време на бременността качих 12 кг. Не може да се каже, че е много. През цялата бременност внимателно наблюдавах диетата си, за да не напълня.
Когато дъщеря ми беше на месец, най-накрая се качих на кантара. Честно казано, в сравнение с бременността си изглеждах толкова слаба! Но се оказа, че съм по-лек само с 6 кг. И това въпреки факта, че не винаги имах време да ям. Освен това кърмещите жени не трябва да ядат сладкиши и други вредни храни. Явно теглото ми се е повлияло от лактацията.
След месец и половина съпругът ми имаше годишнина. Мисълта, че ще трябва да облека елегантна рокля и да се видя с много познати, не ми даваше почивка. Реших да действам. Днес искам да ви кажа как успях да отслабна след раждането, като същевременно поддържам лактацията.
Както разбирате, за мен беше нежелателно да се подлагам на диета и списъкът с продукти, които можех да ям, беше ограничен. Аз съм любител на сладкото. Пиех чай с нещо вкусно за хапване. Замених бисквитките и сладките със сушени ябълки. Оказа се не само полезно, но и много вкусно.
Замених тежката вечеря със зеленчукови салати и печени ябълки. Не съм сменяла закуска и обяд. Остана доста плътен - това са зърнени храни, първи ястия, печена риба и месо.
По време на разходки се опитах да не седя на пейката, както беше преди. Ходех през цялото време. Получи се 3-4 часа ходене всеки ден. Започнах да правя упражнения сутрин. След раждането, ИБързо се възстанових, така че не чувствах никакъв дискомфорт от упражненията.
В интернет намерих няколко специални набора от класове за жени, които наскоро са родили. След като ги опитах всичките, избрах за себе си един, най-интересният.
Вечерта отидох да тичам. Не съм спортист. Едва направих една обиколка на училищния стадион. Но всички натоварвания в агрегата дадоха добри резултати.
За рождения ден на съпруга ми свалих 4 кг. И месец по-късно се отърва от още трима.
Имахте ли проблеми с теглото след раждането? Как успяхте да отслабнете?
За да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero в Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook и Pinterest!