какнамаляване на безпокойството преди изпит
1. Говорете го на глас на всички нещастни в обсега. Докато измъчвате близките си и себе си толкова много, че всички, включително и вие, не се интересуват от оценката, само ако това страдание свърши)) - Сега разбирам, че това отчасти наистина ми помогна: в медицината винаги бях сигурен в двойка, тормозех семейството си. Завърших с отличие) - Тук в края на краищата вълнението преди изпита до голяма степен е замесено в страха от срам, тоест срам, реакцията на околната среда. И тук тренирате усилено и проверявате средата и обикновено всъщност се оказва подкрепяща, става ясно, че заради двойките няма да бъдете хвърлени в бездната на ада. И страхът намалява.
На моята 13-годишна дъщеря просто говоря ясно и отчетливо, когато споделя вълнението си от ученето: Имам нужда от теб жива и весела. Не ме интересува дали ще получиш A или D. - Тоест и двамата разбираме, че двойката ще трябва да бъде коригирана и петте ще бъдат възхитени, но молбата й към мен не е за това и аз отговарям - за основното.
2. Представете си най-лошото. Стъпка по стъпка какво най-лошото може да се случи. Обикновено стигате до извода, че последствията от провала са неприятни, но доста крайни и поносими.
Тоест, параграфи 1, 2 - за формирането на вътрешната позиция "Искам, но нямам нужда". Тя е най-добрата. Искам да се справя добре, но нямам нужда. Нужда - във въздуха, храна. Останалите - не.
3. Е, вълнението - има много енергия, гориво за подготовка и самото предаване. Обикновено летях първо в офиса с това гориво и при това шофиране беше добро. И, напротив, когато беше възможно напълно да се премахне вълнението, той можеше да "отбележи" формалните аспекти на обучението в университет, но университетът възприема това неприятелски. Предпочитам да се тревожа
4. Е, подгответе се добре. Банално.