Каква е опасността от компютър или 10 най-уязвими места в тялото на "офис планктон" и методи за тяхната защита

Защо компютърът е опасен? Или 10-те най-уязвими места в тялото на "офисния планктон" и методите за защитата им

Работата ви включва ли да седите на бюрото си дълго време пред компютърен монитор? Така че този материал е за вас.

Коя е най-ценната стока в нашето свръхдинамично време? Точно така – информация. А всеки знае, че при работа с него човек (най-често) трябва да използва само умствените си възможности. Което е най-тъжното обстоятелство в случая.

Защо? - Да, защото тялото в тази ситуация може само да "ръждясва", "мухлясва" и в резултат на това да "цъфти" с всякакви рани и неразположения.

Хайде, дами и господа офис служители, да се изясним веднъж завинаги (тъй като няма накъде) 🙁 : кои системи и органи са най-податливи на техните удари; и как трябва да се устои на тези несгоди. В противен случай в един прекрасен момент всичко може да свърши за вас по много тъжен начин.

1. Сърдечно-съдова система

За да сте сигурни, че работата на компютър ви заплашва лично със сърдечни проблеми, достатъчно е да проведете малък тест. Отделете малко време от монитора и обърнете внимание как седите на масата. Раменете ви леко повдигнати ли са? Напрегнати мускули на врата и тила? Главата наклонена ли е напред или настрани?

Такава поза, особено ако сте в нея за дълго време, води до застой в системата на гръбначните артерии и нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка. Това причинява главоболие, намалена памет, повишена умора и напрежение. Кардиалгия (болка в сърцето) и аритмия (нарушения на сърдечния ритъм) също могат да се развият поради продължителна компресия на междуребрените нерви.

На първо място, сменяйте по-честопоза и контролирайте мускулното напрежение, тоест не се напрягайте. Инсталирайте някакъв вид напомняне на компютъра си и, да речем, на всеки 10-15 минути проверявайте как седите: дали гърбът ви е напрегнат, дали раменете ви са повдигнати, дали ръцете ви са уморени.
Ако се чувствате напрегнати, раздвижете се на стола, разклатете ръцете си, свийте и отпуснете пръстите си, просто свийте рамене. Между другото, това упражнение помага за облекчаване на напрежението от раменния пояс, активира притока на кръв в гръбначните артерии и стимулира нервните плексуси, разположени в задната част на главата.

2. Визия. Синдром на сухото око

Офталмолозите наричат този синдром "офис". Симптомите му са зачервяване, сухота, усещане за пясък в очите. Възниква поради дълъг престой в стая, където има компютри и климатици. Ако заболяването е стартирано и не отидете на лекар навреме, можете да стигнете до операционната маса.

Моля, имайте предвид, че изкуственото изображение на монитора е изображение с ниско качество. Очите му се възприемат като собствен недостатък, който се опитват да коригират и затова се напрягат през цялото време. За да ги разтоварите, след всеки 45 минути работа е препоръчително да правите почивка от 10 минути.
Перфектно помагат за облекчаване на напрежението упражнения за трениране на очните мускули (всяко повторение 5 пъти, 1-2 сесии на ден)

Преместете очите си към далечината, след това към носа.
Погледнете нагоре и надолу, надясно и наляво.
Затворете очи и леко натиснете очните ябълки. Натиснат - отпуснат (това подобрява кръвообращението).
Затворете плътно очи и отворете очи.
Правете кръгови движения с очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

3. карпален тунел. Синдром на компютърната мишка

Този синдромнаричан още "тунел". Възниква поради постоянното натоварване на средния нерв при хора, които работят дълго време на компютъра. Симптомите му са изтръпване на един от пръстите, конвулсии. Преди това 80% от пациентите са се отървали от синдрома само след операция за дисекция на напречния карпален лигамент.

Най-добрият начин за справяне с болестта на компютърната мишка е масажът. Близо до лакътя, в мястото на прикрепване на мускула, напипайте малка индурация (обикновено е 1,5-2 см от лакътната става) на предмишницата и започнете да масажирате. В същото време ще почувствате изтръпване на пръстите на омесената ръка.
Ако това не помогне, значи проблемът е стар и трябва да се обърнете към специалист, който ще реши проблема с инжекция. От инжекцията мускулът се отпуска, като при крампа.

4. Храносмилателната система. Гастрит и стомашна язва

Стомахът на офис човек има три основни врагове - суха храна, некачествено кафе от машина и стрес. Между другото, хроничното нервно напрежение е причина за много психосоматични заболявания, включително язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Не по-рядко поради тези причини се развиват функционални нарушения на други храносмилателни органи: жлъчна дискинезия, реактивни панкреатични процеси, чревен колит.

На първо място – здравословно хранене! За да създадете оптимално меню, можете да се свържете с диетолог.
Ако храносмилателните органи вече се „изпомпват“, най-накрая можете да се отървете от постоянната болка в корема само след саниране (възстановяване) на всички огнища на хронична инфекция: премахване на болки в гърлото, лечение на кариозни зъби и др.
При силна болка гастроентеролозите съветват да се подложат на цялостна диагноза и лечение.

5. Хемороиди

Проктолозите уверяват, че около70% от хората рано или късно се сблъскват с този проблем. А тези, които са принудени да седят дълго време - още повече. Хемороидите са истински бич за офис служителите.

Грешка е да се мисли, че можете да се отървете от болестта с помощта на консервативно лечение: супозитории, капсули, венотонични лекарства и др. Изброените средства не могат да излекуват хемороиди, а само намаляват симптомите, намаляват обострянето и продължителността му.
Единственият ефективен начин е премахването на хемороиди. Това може да се направи по традиционен начин, т.е. със скалпел или по-модерни минимално инвазивни методи: чрез криодеструкция (замразяване) или прилагане на латексови пръстени.

6. Възпалително заболяване на тазовите органи

Заседналата работа, заедно с шофирането и дългото сексуално въздържание причинява застой на кръвта в таза. Това често води до възпалителни заболявания на женската и мъжката полова област и други тазови органи.

Намерете време за фитнес, басейн, сутрешни бягания и гимнастика.
На всеки шест месеца преминавайте скрининг преглед от андролог (гинеколог). Включва бактериална култура, анализ за наличие на патогенна микрофлора, по-специално PCR вируси (полимеразна верижна реакция), цитоморфологичен анализ на изстъргвания от уретрата.
Инспекция с ултразвукови и ендоскопски методи.
Също така е полезно, ако се притеснявате от болка в областта на таза, да бъдете прегледани от невролог и проктолог.

7. Синдром на хроничната умора

Доскоро CFS не се приемаше на сериозно. Но днес тя придобива епидемични размери. И офис служителите са тези, които държат палмата по отношение на заболеваемостта тук.

И две трети от тях са жени.които се оплакват от изтощение след минимални усилия, постоянни болки в ставите и мускулите, силна слабост.

Учените все още не са успели да открият причината за CFS. Смята се, че това е заболяване на имунната и нервната система.

Като начало установете - може би имате липса на йод в тялото? Преди лягане нарисувайте лека йодна мрежа на корема или на друго място, ако изчезне до сутринта, няма достатъчно йод. Така че трябва да спечелите от морски дарове, мляко, кефир, яйца и бобови растения.
Методите на алтернативната медицина, като акупунктура, хирудотерапия (пиявици), билкови лекарства, помагат добре в борбата с умората.
Отлично средство е ароматерапията. Ароматите на цитрусови плодове спомагат за повишаване на ефективността: лимон, мандарина, грейпфрут.
И вана с няколко капки масло от босилек или лавандула – отпуснете се и се отпуснете пълноценно.

8. Чувствителност към електромагнитни полета

9. Сколиоза и остеохондроза

Тези, които са принудени да седят на работното място дълго време, са запознати с болки в гърба, усещане за изтръпване на врата и други неприятни симптоми. От това може да се появи (или да се развие допълнително) изкривяване на гръбначния стълб, да се отлагат соли и гърбът започва да боли. Според лекарите повечето хора над 30 години имат спукани междупрешленни дискове.

Ако нямате време за фитнес, можете да правите изометрична гимнастика сами. Основава се на силно краткотрайно напрежение на мускулите, без да ги разтягате.

Упражнения за цервикална остеохондроза: 1) стоейки до стената, натиснете върху нея с тила си за 3-5 секунди, след това отпуснете мускулите си; 2) седейки на масата, подпрете брадичката си на ръцете си, свити в лактите, оказвайте натиск върху тях, докато се опитвате да наклоните главата си илизавъртете го настрани; 3) не правете повече от 4-5 напъна в една сесия.
При гръдна остеохондроза: 1) седейки на стол, натиснете лопатките и долната част на гърба на гърба; 2) като се държите за седалката, опитайте се да се повдигнете със стол; 3) седнали, поставете лакти на масата и натиснете върху нея; 4) стоейки, докосвайки стената с гръб, последователно я натискайте със задните части, долната част на гърба и лопатките.
При лумбална остеохондроза: 1) легнете на равна повърхност със свити в коленете крака, натиснете върху нея с долната част на гърба; 2) по-сложна версия на това упражнение: докато натискате долната част на гърба върху повърхността, "задръжте" мускулите на задните части и перинеума.

По време на обостряне продължителността на стреса не трябва да надвишава 2-3 секунди. След това можете да го увеличите до 5-7 секунди.

10. Разширени вени, тромбоза

Повече от офис служителите, само куриерите, които се хранят от краката, са изложени на риск от провокиране на разширени вени. Но когато седите, вените страдат не от претоварване, а от притискане.

Флеболозите предупреждават, че седенето с кръстосани крака е пряк път към разширени вени и тромбоза. Последното, както знаете, е опасно, защото кръвните съсиреци, образувани в дълбоките вени, могат да мигрират към всеки орган на тялото - сърцето, белите дробове, мозъка. Което е изпълнено с инфаркт, инсулт или внезапна смърт.

При разширени вени, ако на краката се появи ронлива венозна мрежа, склеротерапията помага да се спре заболяването и да се върне естетичният вид на краката. По време на тази процедура лекарството се инжектира в малки вени и ги склерозира. В резултат на това кръвотокът през тях спира и с течение на времето те се "разтварят".