Каква е разликата между фитнес и оформящи видове тренировки
Фитнес, аеробика, оформяне - насочени към коригиране на структурата на тялото. Каква е разликата между фитнеса и оформянето, ако и двете области на физическа активност „работят“ с пропорциите на тялото? Отговорът на този въпрос ви помага да вземете решение за избора на дейност и да разберете оформянето или фитнеса - кое е по-добре? И двата вида стрес са по-често срещани сред жените. Това обстоятелство отчасти обяснява същността на двата вида методи за трансформиране на фигурата.
Фитнесът се различава от шейпинга по по-абстрактния, широк спектър от физическа активност и живот като цяло. С други думи, фитнесът е по-скоро начин на живот, система за хранене, ежедневие, списък с упражнения.
Фитнесът включва правилно хранене, специфичен дневен режим (хармоничен тандем на почивка и работа). Комбинацията от тези компоненти ви позволява да се занимавате с фитнес (като форма на физическа активност) по-ефективно. Фитнесът във фитнеса почти винаги започва с интензивно кардио натоварване. В повечето случаи фитнесът се ограничава до този тип тренировки.
Бягане на писта, упражнения на велоергометър, ходене на място, система от движещи се и ритмични люлки, скокове - най-добрият начин да поддържате форма, премахвайки затлъстяването, отпуснатите мускули, кожата.
За тези с по-напреднало физическо ниво, кардио тренировките са "загрявка" за по-интензивни фитнес тренировки.
След това, като правило, следват силовите натоварвания. Във фитнес посока тези упражнения се състоят от комбинация от напрежение и релаксация. Лицеви опори, клякания с тежести, люлеене на пресата с усилване - във фитнес сегмента те не се натоварват, а се разреждат с упражнения за гъвкавост. Ето защо след всякакви повече или по-малко интензивни силови упражнения във фитнеса следватрелаксиращи стречинг упражнения.
Опитни фитнес инструктори казват, че след тренировка не трябва да има чувство на изтощение, преумора. В противен случай такива тренировки не могат да се нарекат фитнес.
Фитнес класовете спомагат за развитието на координация, гъвкавост, издръжливост. Лекотата на изпълнение на упражненията дава възможност за фитнес за хора, претърпели наранявания на главата, които са в рехабилитационен период след тежки заболявания. Всяко обучение в този случай трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар. Оформянето в този случай е противопоказано, тъй като в неговата система на дейност са предвидени интензивни силови натоварвания.
Оформяне - развитието на местните специалисти по времето на съветската школа по физическа култура. Оформянето предполага система от упражнения, която позволява за кратко време да се формира красив силует, атрактивни пропорции. Ето защо списъкът на курса за оформяне включваше интензивни тренировки, редуващи се само с местоположението на тренираните мускули. Често оформянето се представя като система от строго последователни упражнения за развитие на мускулите на пресата, задните части, мускулните плексуси на прасеца и гръдните мускули.
Класическото представяне на оформянето не съдържа информация за необходимостта от подготовка на мускулите за стрес и тяхното отпускане. По-късно, с появата и разпространението на различни школи по аеробика и фитнес, тренировъчната система за оформяне включва в своя „състав“ упражнения за загряване на мускулите преди тренировка и отпускане на мускулите в края на тренировката (стречинг).
Акцентът върху силовите упражнения, използването на допълнителни съоръжения (степ, бодибар и други) правят оформянето по-агресивна форма на физическа активност в сравнение с фитнеса.
Оформяне и фитнес: каква е разликата за крайния резултат?
Оформяне -идеалната тренировъчна система за тези, които имат първоначално ниво на физическа подготовка и искат да формират по-изразителен мускулен релеф.
Фитнесът е идеалната система за поддържане на форма без необходимост от интензивни силови тренировки.
Посоката "фитнес" дойде в света от Америка. Именно там за първи път възникна посоката на физическа активност, идеална за хора, които искат да поддържат привлекателна фигура без сложни, интензивни натоварвания. Системата "оформяне" е основана от съветски специалисти по физическа култура и предполага набор от упражнения за формиране на специфични форми и силуети (строг списък от упражнения със задължително натоварване).
Както оформянето, така и фитнесът са враговете на затлъстяването, симптом на „замъглената фигура“. Въпреки това, всеки от тези видове физическа активност има свои собствени характеристики. Избирайки правилния начин и метод на тренировка (като вземете предвид начина на живот), лесно можете да постигнете по-добри резултати, красиви форми и пропорции на тялото.