Каква трябва да бъде тренировъчната площадка и основното оборудване

Можете да спортувате, като например тренировка, навсякъде. Спортистите често тренират дори с помощта на импровизирани средства. Много спортисти тренират ежедневно, при всякакви метеорологични условия. Заедно с това, за да постигнете най-добър резултат, трябва да имате някакво оборудване за тренировка.Специалното оборудване ще помогне за качествено натоварване на различни мускулни групи. Различните спортисти обаче имат различни мнения за това каква трябва да бъде зоната за тренировка.

Уличната тренировка бързо набира популярност у нас. В почти всеки двор можем да видим млади хора, които прекарват огромно количество време на щанги и хоризонтални щанги. За спорт се нуждаят само от няколко специални черупки. Това не е изненадващо, защото дори с помощта на обикновени набирания можете да изпомпвате мускулите на гърба и бицепсите. Лицевите опори са чудесни за гърди и трицепс.

Намирането на платформа не е трудно, на началното ниво на класовете може да ви трябват само щанги и хоризонтална лента. Ако напредвате в резултатите, тогава можете да намерите по-добро място за тренировка. Много често сайтовете за професионални тренировки се състоят от много симулатори. Огромен брой спортисти тренират върху тях ежедневно.

Площадки за практикуване на този любителски спорт се изграждат и в други страни. На тях опитни спортисти организират тренировки за начинаещи. Нови спортни площадки се откриват в Португалия, Германия, а също и във Франция. Провеждат се международни фестивали, на които се състезават хора от различни страни.

Популярни елементи, които можете да изпълнявате на спортната площадка:

Набирания на бара
Изходи за две ръце
Лицеви опори от земята / пода
Лицеви опори на неравни щанги
Преден vis.

Има и различни изолиращи упражнения, които ще помогнат за укрепване на отделните мускули. Така един спортист с помощта на хоризонтална лента може да подобри състоянието на всички основни мускулни групи.

За да изпълнявате повечето упражнения, ще трябва да използвате само собственото си тегло като товар. Спортисти, които отдавна работят на хоризонтални щанги, използват специални куфарчета с тежести като тежести.

Кой може да играе този спорт?

Всеки може да играе този спорт. Мъже и жени с различно ниво на физическа подготовка изпълняват различни упражнения на открити спортни площадки. Чрез интензивни тренировки можете да постигнете добро ниво на физическа подготовка. Ще подобрите цялостното си здраве и ще укрепите тялото си.

Какво трябва да бъде спортното оборудване?

Тренировката като спорт се състои от много гимнастически елементи. За да се научи да ги изпълнява качествено, спортистът трябва да тренира на добра площадка. Трябва да има следните обучители.

напречна греда

Този спортен елемент се предлага в няколко вида и форми. Класическата напречна греда се състои от две високи стелажи, както и пръчка между тях. Стандартната височина е 2,3 метра от земята. По същия принцип се прави двойна и тройна напречна греда.

Много често на един и същ сайт може да има няколко еднакви спортни екипировки наведнъж. Предлагат се в различни геометрични форми. За да изпълни някои елементи, спортистът ще се нуждае от напречни греди под формата на триъгълник, както и квадрат. За да разберете проблема по-подробно, можете да видите симулаторите на снимката.

Тройни хоризонтални ленти с различна височинаИдеален не само за набирания, но и за лицеви опори. С помощта на хоризонтална лента можете да изследвате много елементи от тренировката.

Идват в няколко разновидности. Класическите барове са четири средни стелажа, както и два стълба, които са свързани по двойки. Височина от пода - 1200 мм. Разстоянието между сдвоените връзки трябва да бъде малко повече от половин метър.

Освен това има овални барове. Те могат да бъдат единични и двойни, а също така и подредени на кръст. Широко разпространени са неравномерните пръти. Те се използват в гимнастиката по време на състезания сред жените, а също така са популярни сред мъжете, които тренират. Симулаторът ще помогне за укрепване на мускулите на ръцете, както и на гърдите.

Спортното оборудване трябва да се състои от четири дълги стелажи, както и хоризонтална стълба, която е фиксирана с конектори. Височината на конструкцията е 2200 мм от земята. Разходката с ръце ще помогне на спортиста да развие силата на захвата, както и да укрепи мускулите на предмишницата, ръцете и гърба. Може да се състои от няколко нива, а стълбите са насочени нагоре или надолу.

Шведска стена

Снарядът трябва да се състои от две големи стелажи и вертикална стълба, която е фиксирана отгоре. На това спортно оборудване често се поставят хоризонтална лента, пръти и въжета. В резултат на това можете да тренирате цялото тяло.

Пейка за преса

За да тренирате мускулите на корема, можете да използвате хоризонтални щанги и успоредки, но няма нищо по-добро от обикновена пейка. Също така с помощта на пейка можете да изпълнявате други елементи и не само да изпълнявате упражнения за развитие на коремните мускули, но и например хиперекстензия.

Този снаряд ще помогне за изучаването на огромен брой елементи, както и за укрепване на мускулите на ръцете и торса. С помощта на "змията" можете да изпълнявате различни набирания,излизания с две ръце, както и скачане от едната страна на снаряда в другата.

Други елементи

Спортната площадка за тренировка често се състои от други спомагателни съоръжения. Широко разпространени са обикновените въжета, както и въжените линии. Те помагат за развитието на хватката на спортиста и силата на ръцете му.

Освен това на площадката са поставени специални високи стълбове, които са предназначени за изпълнение на редица сложни акробатични елементи. Обикновено това са два високи стелажа, които са разположени на разстояние 800 мм един от друг.

Правила за оборудване на обекта

Тренировъчните зони се състоят от специални секции. Тя може да бъде свързана помежду си различни спортни съоръжения. Например хоризонтални щанги, пейки и барове. За да разберете по-подробно какви са разделите, погледнете снимката.

Броят на черупките на различни места може да не е еднакъв. Не е необходимо всички да са еднакви. Важно е да се вземе предвид натовареността и популярността на местата за спорт. Ако много хора тренират на едно и също място, тогава броят на снарядите и размерът на минималната площ трябва да са подходящи.

Наред със симулаторите, на територията на спортната площадка трябва да има място за почивка на спортиста. Много често на такива места се монтират обикновени пейки.