Какви са особеностите на конструкцията и съдържанието на самостоятелните часове по общо физическо
3) Вашите действия за първа помощ при нараняване по време на тренировка (направете го практически: превържете главата или глезена си или поставете шина на ръката си).
3.1Нараняванията в гимнастиката могат да възникнат по различни причини. Основните включват следното:
1.Нарушенията в организацията на учебните занятиясе изразяват в провеждането им при по-голям от предвидения брой ученици на учител или при голям брой групи едновременно; при неспазване на посоката на движение на потоците на участващите, неправилното им разполагане; късно начало и край на учебните занятия.
2. Липса на дисциплина.Може да се прояви под формата на емоционални сривове, причинени от трудност при изучаване на упражнения, нарушаване на методите на преподаване, умора, липса на индивидуален подход от страна на учителя и др., нарушения на правилата за поведение в класове и състезания, недостатъчно възпитание на учениците. Систематичната образователна работа не само - предотвратява нараняванията, но и формира съзнателно и активно отношение към класовете, подобрява качеството на тренировъчния процес.
3. Незадоволителното състояние на местата за работа, инвентара и оборудването включва:несъответствието им с изискванията, наложени от условията за гимнастика, малкия размер на залата, неравностите на пода, неизправността на снаряди, постелки, писти и друго оборудване, небрежно отношение към тяхната експлоатация. За да се отстранят тези причини, е необходимо систематично да се проверява състоянието на залата, качеството на инвентара и оборудването и своевременно отстраняване на неизправности.
4. Несъответствието между униформите и обувкитесе проявява в това, че учениците понякога идват в клас с неудобни дрехи, с обувки, които не са по мярка, с хлъзгави или дебели подметки и твърди токове.
Категорично е забранено носенето на различни брошки, значки, верижки и други метални предмети върху спортен костюм, както и носенето на часовници, пръстени, пръстени и др. Не трябва да се оставят в джобовете на спортните дрехи.
5.Нарушения на санитарно-хигиенните условия:температурни фактори, лошо естествено или изкуствено осветление, недостатъчна вентилация, прекомерна влажност на въздуха или прекомерна сухота, липса на чистота и ред в залата, неспазване на лична хигиена от лицата, които участват. За да ги елиминирате, е необходимо стриктно спазване на всички санитарни и хигиенни норми, необходими за успешното провеждане на занятията. Особено важно е спазването на личната хигиена от учениците.
6.Недостатъци на медицинския контрол върху физическото състояние на ангажираните:ненавременен и недостатъчно задълбочен профилактичен медицински преглед; неспазване на препоръките на лекаря; дефекти в медицинския преглед на участващите след претърпени наранявания, заболявания или функционални разстройства; пренапрежение по време на занятия в резултат на пренебрежително отношение към индивидуалното дозиране на натоварването, като се вземе предвид здравословното състояние, нивото на физическо представяне; увеличаване на физическата активност по инициатива на ученика или неговия треньор без съгласието на лекаря; нарушение на режима на работа, сън, хранене; приемане на деца в клас без предварителен медицински преглед. За отстраняване на тези причини е необходимо стриктно спазване на изискванията за медицински контрол върху състоянието на засегнатите.
7.Нарушения на правилатамерки за безопасност:неправилно поставяне на снаряди, неправилно поставяне на участващите във фитнеса или при снаряда; неизправност на черупките и спомагателното оборудване; небрежно отношение към инсталирането на снаряди, полагане на рогозки, особено на местата за кацане. Снарядите трябва да бъдат разположени на достатъчно разстояние от стени, неподвижни твърди предмети и от местоположението на участващата трупа. В случай, че е невъзможно да се монтират на необходимото разстояние от стената, се вземат подходящи предпазни мерки (покрийте стената с меки рогозки, увеличете вниманието на застраховката и др.). Учениците не трябва да се намесват един в друг, да пресичат пистата, когато изпълняват скокове и акробатични упражнения.
Премахването на всички горепосочени причини подобрява безопасността на гимнастиката.
3.2Общата физическа подготовкатрябва да бъде насочена към укрепване на здравето на ученика, неговото втвърдяване, развитие на разнообразни физически способности, повишаване на работоспособността на тялото, което в крайна сметка включва създаване на солидна основа за бъдеща работа и по-нататъшно спортно усъвършенстване.
Основните средствана общата физическа подготовка са разнообразни упражнения от различни спортове, които имат общ ефект върху тялото на занимаващите се. При провеждане на занятия по обща физическа подготовка трябва да се спазват следните методически изисквания:
ü избор на упражнения за изпълнение, като се вземе предвид обхващането на всички мускулни групи;
ü постоянно редувайте натоварването на отделните мускулни групи;
ü постепенно увеличавайте обема на натоварването във всеки урок и в серия, като вземете предвид индивидуалната подготовка;
ü умереното натоварване трябва да се редува с по-високо;
ü Не трябва да изпълнявате упражнения с изключително голямо натоварване за дълго време, тъй като това води (поради висока възбудимост и бърза умора на нервната система на учениците на тази възраст) до рязко намаляване на работоспособността.
Използването на физическа култура в оздравителното обучение включва спазване на специални изисквания за организацията и методологията на физическите упражнения, които са както следва:
• подборът на средства и методи трябва да гарантира многостранния характер на физическата активност;
• съсредоточете се върху повишаване на устойчивостта към въздействието на неблагоприятните фактори чрез повишаване на функционалността на тялото, редовността на здравното обучение, умереността на физическата активност, особено в началния етап на здравното обучение, недопустимостта на екстремни натоварвания, преминаване на границата на умора (преумора), не трябва да се състезавате, а се опитайте да изпълните индивидуалния си график;
• не разчитайте само на субективно благополучие при нарастващи натоварвания, но задължително прилагайте методи за самоконтрол и медицински и педагогически контрол;
• не се срамувайте и не се страхувайте да правите кратки почивки, ако са необходими.
Както вече беше отбелязано, най-важното за правилната организация на физическите упражнения е умелото дозиране на натоварването. Стандартният блок, съдържащ целия набор от натоварвания с правилната дозировка, е седмичен цикъл от класове. За правилното формиране на седмично двигателно натоварване трябва да се спазват следните правила:
1. При 3-кратни натоварвания седмично е препоръчително да ги подредите така, че да се изпълняват на приблизително еднакви интервали от време (например в понеделник,сряда и петък). Желателно е също те да се извършват по едно и също време на деня, което е необходимо за развитието на механизъм за биоритмична регулация.
2. Седмичното натоварване трябва да се състои от строго установени индивидуални обеми на натоварване в различни посоки. Факт е, че натоварването върху развитието на издръжливостта не може да компенсира натоварването върху развитието на силата и т.н.
3. Здравословните натоварвания, насочени към развитието на сила и издръжливост, трябва да бъдат особено строго дозирани, тъй като за други физически качества се осъществява оздравителният ефект от тяхното развитие, свързан с процеса на упражнения за сила и издръжливост, както и по време на изпълнение на натоварвания с възстановителен и развлекателен характер.
4. В процеса на организиране и провеждане на самостоятелни физически упражнения не трябва да се стремите да постигнете високи резултати в най-кратки срокове. Бързането може да доведе до претоварване на тялото и преумора. За да поддържате висока активност и желание за упражнения, трябва да промените местата на обучение, по-често да се занимавате на открито, в парк, площад и да включвате другари в обучението. Много е полезно да се учи с музикален съпровод. Това повишава интереса към часовете и допринася за доброто настроение.
5. Обучението определено трябва да започне със загряване и след завършване използвайте хигиенни и възстановителни процедури (топъл душ, вана, сауна, масаж). Ако се чувствате зле, отклонения в здравословното състояние, преумора, трябва да се консултирате с учител, треньор, лекар. Винаги трябва да се помни , че ефектът от обучението ще бъде най-висок само при комплексно използване на физически упражнения, втвърдяване и хигиенни правила.
3.3 Първодолекарската първа помощ на жертвата трябва да бъде предоставена от всеки представител на преподавателския състав или студентите в съответствие с правилата за предоставяне на тази помощ.
Във всяка зала трябва да има аптечка, съдържаща бинт или марля (стерилна), абсорбиращ памук, водороден прекис, 3-5% йодна тинктура (спирт), калиев перманганат (прясно приготвен разтвор), амоняк, валерианови капки, инструменти (медицински ножици, пинсети, карфици, турникет). По време на оказването на първа помощ на жертвата могат да се използват всички стерилни продукти в комплекта за първа помощ, както и лекарства, лекарства и инструменти.
В случай на синини, за да предотвратите прогресивно подуване на натъртената тъкан, след смажене на натъртената област с вазелин, ланолин и други средства, нанесете студ върху тъканта (напълнете нагревателната подложка с лед, сняг, студена вода), нанесете превръзка под налягане и след това изпратете ученика или учениците при медицински работник. В случай на натъртвания на ставите, в допълнение към горните мерки, крайникът трябва да бъде обездвижен с помощта на импровизирани средства.
Ранатапърво трябва да бъде дезинфекцирана, почистена, измита. След това, ако има йод, третирайте краищата на раната с него и изплакнете с водороден прекис или розов разтвор на калиев перманганат и, ако е възможно, нанесете стерилна превръзка под налягане, за да спрете кървенето. При капилярен или венозен кръвоизлив от раната крайникът трябва да се повдигне.
В случай на артериално кървенеот раната, върху крайника над раната се налага турникет, отбелязва се времето на поставяне на турникета (турникетът може да се прилага за не повече от 1,5 часа) и жертвата спешно се изпраща на лекар.
Първа помощ при изгаряния:намокряне на изгорената повърхност със спирт и намазванеасептична превръзка. При обширни изгаряния се препоръчва пиене на много течности и спешна хоспитализация, за да се избегне интоксикация.
В случай на измръзванепървата помощ е насочена към затопляне на измръзналата повърхност на кожата и самия пострадал. Прави се внимателно втриване до възстановяване на чувствителността, зачервяването и затоплянето на измръзналите участъци.
В случай на костни фрактуриили при съмнение за фрактури, първата помощ се свежда до налагането на транспортни имобилизиращи шини от импровизирани материали с улавяне на две стави.
Когато ключицата е счупена, трябва да поставите ремъчни пръстени на раменната става и да ги завържете отзад или да приложите осемобразна превръзка, шина за фиксиране на ставата и улесняване на транспортирането на жертвата до лекаря.
При закрито счупване на бедрената кост крайникът трябва да се шинира, превърже към здрав крак, пострадалият се поставя на твърда носилка, поставя се упойка и се доставя на лекар.
При фрактури, наранявания, изгаряния на крайниците транспортната имобилизация е от голямо значение: тя обездвижва увредената част, намалява болката, изключва по-нататъшна травма и служи като добро средство за предотвратяване на шок.
Първата помощв случай на увреждане на менискуса, както и при натъртвания на коляното,се свежда до охлаждане на коляното и прилагане на превръзка под налягане,При различни дислокациисе извършва локална студена анестезия, крайникът се фиксира и жертвата спешно се изпраща на лекар.
След оказване на първа помощ, жертвата трябва да бъде изпратена в медицинско заведение или докладвана на съответния здравен отдел.
При превръзката трябва да спазвате редица правила. Първо, превързаната част на тялото трябва да бъде добре достъпна, неподвижна, дори и при леко движениедопринася за изместването на превръзките турове. Второ, на превързаното място се дава средно физиологично положение.
По време на превръзката пациентът периодично се пита (ако е в съзнание) за удобството на превръзката, дали ограничава движението или оказва силен натиск. Превържете повредената зона с две ръце: лявата държи обиколките на превръзката, дясната я разточва. Най-често превръзката започва отляво надясно, отдолу нагоре. Всеки кръг от превръзката се затваря наполовина със следващия ход. Поставената превръзка се фиксира със същата превръзка, чийто край се разкъсва по дължина и двата се завързват около превръзката от здравата страна. Препоръчва се кръстовидна превръзка за глезенната става или ръката, при която обиколките на превръзката наподобяват цифра.