Какви са правилата за лична хигиена за подрастващите
Старша училищна възраст, т.нар. юношеството (от 12 до 17-18 години), се характеризира с рязка промяна във функцията на ендокринните жлези. За момичетата това е период на бърз пубертет, за момчетата - неговото начало. Това е предпубертетен скок на растеж с известна дисхармония, присъща на него, появата и развитието на характеристики, характерни за пола. Това е най-трудният период на психологическо развитие, формиране на воля, съзнание, морал. Това е периодът на определяне на цялата система от житейски ценности, отношение към себе си, родителите, връстниците и обществото. Тук и крайни преценки, и крайни действия, желание за самоутвърждаване и конфликти. Нека да разгледаме особеностите на психофизиологичното развитие и правилата за лична хигиена на подрастващите.
Характеристики и правила за лична хигиена на подрастващите
Възпитанието на здрав тийнейджър с хармонично развита духовна и физическа сила е неразривно свързано с развитието на рационален дневен режим и хигиенно регулиране на различни аспекти от живота на по-младото поколение. Здравето на растящия организъм се определя преди всичко от създаването на благоприятни условия за различни видове дейности в образователните институции и у дома, рационално хранене, правилно редуване на работа и почивка, лична хигиена, разумна организация на свободното време, предотвратяване на лоши навици. Всичко това трябва да се вземе предвид при изграждането на ежедневието.
Рационалният режим предполага съответствие на неговото съдържание, организация и конструкция с определени хигиенни принципи. Тези принципи се основават на законите на висшата нервна дейност на човека и на анатомо-физиологичните характеристики и психологическите възможности на растящия организъм.
Важността на обучението на тийнейджър да спазва правилаталична грижа
Необходимо е да се научат тийнейджърите да изпълняват ежедневието от ранна възраст, когато е най-лесно да се развият навици за организация и ред, за систематична работа и пълноценна почивка с максимално прекарване на чист въздух. Това трябва да става постепенно, последователно и ежедневно. При юношите процесите на вътрешно инхибиране и бездействието на нервните процеси са все още относително слаби. Последното усложнява, а понякога и напълно невъзможно, бързият преход на нервните клетки от състояние на възбуда към състояние на инхибиране, което може да причини хронично преумора.
Тези физиологични особености определят един от основните хигиенни принципи за изграждане на правилния дневен режим - стриктното му спазване, недопустимостта на чести промени, както и постепенното преминаване към нов режим на обучение и възпитание. Съдържанието на режима и общата продължителност на всички режимни моменти се определят от един хигиенен принцип: всички видове дейност и отдих трябва да отчитат възрастовите характеристики на организма. Естеството и продължителността на различните дейности трябва да съответстват на функционалните възможности на тийнейджърския организъм, почивката трябва да гарантира пълното възстановяване на всички физиологични системи на тялото.
Основните компоненти на правилата за лична хигиена на подрастващите са сън, дейности на открито, учебни дейности, игрови дейности и свободно време по избор, рационално хранене и лична хигиена. Спазването на дневния режим изисква отделяне на достатъчно време за изпълнение на всички необходими елементи на живота, висока производителност през целия период на будност, предотвратяване на развитието на умора и повишаване на общата устойчивост на тялото. Това определяводещата роля на режима в системата от мерки за профилактика на заболяванията.