Какви са стиловете на плуване, техните различия и предимства

Съдържание:

Хората, занимаващи се с водни спортове, се отличават с добро здраве и красиво тяло. Плуването е вълнуващ спорт, но и прекрасно забавление. Днес във всяко населено място има изкуствени резервоари и басейни. Освен това те са подредени в дворове и летни вили, така че всеки може да се занимава с този спорт.

Какво е плуване

Плуването е движение във водата, извършване на определен цикъл от дейности, преодоляване на разстояния, а не просто плуване, което, между другото, също е полезно за здравето, повишава настроението, получава тонус и положителен заряд.

Ползите от плуването обаче са несъизмеримо по-големи.

Мнозина днес са запалени по екстремното плуване, наречено "зимно плуване", но не всеки организъм може да издържи на такъв стрес. Ето защо, ако сте решени да се къпете на Кръщението, препоръчително е да се подготвите за това предварително.

Този воден спорт се счита за нежен и безопасен, т.е. рискът от нараняване във водата е минимален. Дори хора с проблеми на гръбначния стълб, връзките, ставите имат право да го практикуват. Полезен е за хора, които имат проблеми с дишането, сърцето, наднорменото тегло: само за един час упражнения се изгарят до 500 калории. Това, съчетано с добре подбран хранителен режим, който не забранява физическа активност, дава удивителни резултати, спомагайки за постигане на желаното тегло за кратко време.

С една дума, всеки, който е забранен от силови натоварвания, може да го направи: във водата телесното тегло се променя, което позволява на човек да се отпусне. Това намалява напрежението върху гърба, като му дава почивка. Поради факта, че междупрешленните дискове се изправят, можете дори да станете по-високи.

Модерните стилове ви позволяват да използвате всички мускули: сърцето работи интензивно,бели дробове, съдове, благодарение на които лекуват.

Всички стилове на плуване развиват издръжливост, докато потта не покрива очите, не се стича по раменете и гърба. Напротив, водата отпуска, успокоява, настройва човек на спокойно настроение.

Кой стил на плуване да изберете

През последните векове са разработени следните стилове на плуване:

свободен - той е пълзящ;
бруст;
на гърба;
пеперуда, или "пеперуда".

Според скоростта, която позволяват да развиват стиловете, те се подреждат както следва: бътерфлай или кроул, на гръб, бруст.

Какво е важно да знаете за стиловете на плуване

"Крол". Строго погледнато, кроул и свободен стил не са съвсем едно и също нещо, защото плуването е разрешено по време на плуването, тъй като е по-удобно. Но спортистите, като правило, избират кроул. Този стил на плуване означава "пълзене" на английски. Лицето на плувеца трябва да е във водата, краката последователно спуснати и повдигнати, а с ръце се изпълняват редуващи се удари. За да направите дъх, главата се завърта в посока, обратна на ръката, която прави удара.

Месен ход. Движенията на този стил напомнят на жаба: главата на човек е над водата (въпреки че е разрешено периодично потапяне във вода), ръцете в хоризонтална равнина извършват тласкащи движения. В същото време работят краката, които в хоризонтална равнина, сякаш се отблъскват. Въпреки че брустът е на много хиляди години, той е бавен. В хората се нарича плуване "като жаба". Брустът ви позволява да контролирате околната среда, безшумно да се приближите до врага. Той е икономичен, така че можете да плувате на дълги разстояния.

На гърба. Напомня на пълзене, но движението по повърхността на водата става на гърба, така че издишването във водата не етрябва да. Ръцете последователно правят удари. Царят е икономичен, защото не изисква много усилия. На гърба, когато правите дълги плувания, е удобно за почивка. Въпреки това, развитата скорост на стила е доста висока.

Защо да изберете Butterfly

Недостатъкът на стила на плуване бруст - ниската скорост, беше преодолян благодарение на разработения нов стил "бътерфлай". В превод това означава "делфин" или "пеперуда". С двете ръце те едновременно правят отблъскващи движения, хвърляйки ръцете си напред със сила. Горната част на тялото е над водната повърхност. Това движение е подобно на движението на делфин. Лесно е да се досетите, че пеперудата изисква значително количество енергия и сила, така че е трудно за начинаещ. Плувецът, преди да се научи да плува в стил бътерфлай, се препоръчва да развие издръжливост. Скоростта на този стил, при внимателно спазване на техниката, е много по-бърза от бруста, въпреки че се основава на него.